Cum să faci față înfrângerii echipei tale favorite: sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Golul decisiv a lovit poarta echipei și ți-a frânt inima. Hackerul de viață își dă seama ce să facă pentru a se remedia.

Potrivit psihologului clinician-consultant Maria Yelets, in momentul in care ne sustinem echipa sau nationala preferata, ea personifica pentru noi tot ceea ce consideram al nostru si in care ne simtim implicati. Și dacă echipa pierde, atunci ne lovește, pentru că altcineva ne-a învins.

Maria Yelets psiholog consultant clinic

Acest lucru nu este ușor de rezolvat. Cel mai bun remediu aici este să încerci să nu iei la inimă eșecul echipei, să te despărți de jucători și să te întorci în tine, la alte lucruri și evenimente care îți plac și îți aduc plăcere.

Imediat după joc

1. Evaluați sobru amploarea evenimentului

Informațiile despre competiții sunt atât de activ discutate în mass-media, rețelele de socializare, încât se pare că acesta este cel mai important lucru din istoria omenirii. Poate că se va întâmpla ceva asupra lor că epitetul „însăși acel joc” va fi folosit peste zeci de ani. Pentru fan, situația este agravată, întrucât se simte implicat, așa că emoțiile trec pe acoperiș.

E greu de crezut imediat după meci, dar pierderea echipei nu înseamnă sfârșitul lumii. Desigur, evenimentul este trist, dar nu vital pentru tine. Pentru a înțelege acest lucru, luați o viziune mai largă asupra situației. Echipa a pierdut, dar mai ai și alte lucruri și fenomene care aduc bucurie: muncă, hobby-uri, sport și chiar sportivi care fac performanță în alte sporturi.

2. Acceptă-ți sentimentele, dar încearcă să le controlezi

Furie, iritare, disperare - pierderea unei echipe provoacă un răspuns emoțional puternic, iar acest lucru este normal. Ai sentimente și ai dreptul să le experimentezi, permite-ți asta.

Dar izbucnirea emoțiilor este mai bine controlată. Poate părea imediat o idee bună să vă certați cu fanii „din afară”, să aruncați obiecte, să luptați și să acționați distructiv în alte moduri. Nu este cazul, așa că rețineți.

3. Du-te la antrenament

Jogging, antrenament de box, antrenament tradițional de forță și chiar o lecție de dans - orice activitate fizică este potrivită pentru a arunca emoții puternice. Exercițiile fizice stimulează eliberarea endorfinei, hormonul bucuriei, iar acest lucru te va împăca oarecum cu înfrângerea echipei.

4. Joacă jocuri video

Trebuie să-ți distragi atenția, iar jocul în genul tău preferat se va descurca bine. Vei putea îndrepta agresivitatea asupra monștrilor imaginari, iar un joystick sau un mouse în mâini îți va aminti că poți controla în continuare ceva, chiar dacă nu sunt rezultatele echipei tale favorite.

5. Mergi la o plimbare

Mersul într-un ritm plăcut și respirația profundă este un kit combinat pentru eliberarea stresului. Ambele acțiuni ajută la restabilirea echilibrului mental. Cel mai probabil, emoțiile vor copleși și vor interfera cu relaxarea. Pentru a te ajuta, numărarea pașilor sau inhalarea și expirarea îți vor ocupa capul. Pentru a complica sarcina, puteți număra în ordine inversă sau printr-un număr.

6. Vorbește despre asta

Cu greu ți-ai susținut echipa într-o izolare splendidă. Fanii sportului sunt o comunitate mare și cu siguranță vei găsi pe cineva cu care să vorbești. Vorbește cu el despre pierdere, numește arbitrii, jucătorii din echipa adversă și toți cei care sunt „vinovați” pentru pierdere pe numele lor propriu. Îți va aduce ușurare.

Dupa ceva timp

7. Înconjoară-te de oameni

Persoanele care sunt deprimate tind să se izoleze. Mai ales dacă în jur sunt prieteni, departe de fotbal, care continuă să se bucure de viață, în ciuda pierderii echipei. Dar aceasta este o modalitate de a vă înrăutăți starea de spirit. Așa că păstrați saturația contactelor sociale la același nivel ca înainte de competiție.

8. Umple golul

Te-ai conectat pentru o lună de vizionare a meciurilor, dar echipa a renunțat mai devreme la competiție, iar sentimentul de devastare nu te va face să aștepti. Nu doar fanii fotbalului se găsesc în această situație. Dacă nu mă credeți, discutați cu persoana a cărei emisiune preferată a fost anulată la mijlocul sezonului.

Pentru ca gaura neagră care a apărut brusc în suflet să nu aspire toate sentimentele pozitive, umple-o cu ceva care să-ți ocupe timpul și capul la fel ca sportul. La urma urmei, poți să joci fotbal și să arăți tuturor cum să joace.

9. Așteaptă

Cel mai probabil, blues-ul și disperarea vor trece în câteva zile, dar înainte de asta, acordă-ți timp să fii trist.

Dacă tristețea persistă de-a lungul timpului și nu poți să te concentrezi pe altceva, poate fi vorba de o tulburare depresivă. În acest caz, este mai bine să vizitați un psiholog.