Cuprins:
- Pasul 1. Adăugați fructe
- Pasul 2. Alegeți o bază
- Pasul 3. Fă-l mai satisfăcător
- Pasul 4. Adăugați aromă
- Pasul 5. Adăugați energie la smoothie
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
© fotografie
Rețetele de smoothie gata făcute sunt grozave, desigur. Dacă vă place să experimentați, atunci cu siguranță veți fi interesat de principiile de bază ale colectării rețetelor pentru aceste băuturi hrănitoare. Și apoi poți pregăti un smoothie delicios din ceea ce ai la îndemână în acest moment.
Pasul 1. Adăugați fructe
Alege cel putin doua tipuri de fructe sau fructe de padure (proaspete sau congelate), iar pentru a le face si mai sanatoase adauga cateva verdeturi sau legume precum salata verde, spanacul sau rucola.
Fructe și fructe de pădure: banane, fructe de padure, mere, pere, ananas, piersici, kiwi, pepene verde, mango, cirese.
Legume și ierburi: spanac, avocado, sfeclă verde, salată verde, frunze de păpădie, rucola.
Pasul 2. Alegeți o bază
Adăugați 1 sau 2 căni de lichid. Cu cât fructele și fructele de pădure alese sunt mai suculente, cu atât mai puțin lichid va trebui să adăugați.
Fundatia: lapte (vacă, capră, orez, soia, migdale), suc de fructe, cafea cu gheață, ceai verde cu gheață, lapte sau apă de cocos, apă.
Pasul 3. Fă-l mai satisfăcător
Adaugă ingrediente care o vor face mai cremoasă și mai hrănitoare.
Suplimente nutritive: unt de nuci, inghetata, iaurt congelat, gheata, pulpa de cocos, fulgi de ovaz /
Pasul 4. Adăugați aromă
Aromă suplimentară de smoothie poate fi adăugată nu numai cu ajutorul condimentelor, ci și cu ajutorul fructelor uscate.
Aditivi aromatici: zahar brun, extract de vanilie sau migdale, scortisoara, sirop de artar, nucsoara, smochine, ierburi (menta, busuioc), curmale.
Pasul 5. Adăugați energie la smoothie
Dacă vrei să-ți faci smoothie-ul nu doar hrănitor, ci și o băutură foarte sănătoasă, profită de aditivi sănătoși (vitamine, uleiuri etc.).
Suplimente utile: pudră proteică, ulei de pește, semințe de in măcinate, muguri, spirulina, probiotice, fructe de goji (boabe de lup), cacao, polen, pudră de vitamine.
Simțiți-vă liber să experimentați. Doar încercați diferite ingrediente din amestec în cantități mici, astfel încât, dacă faceți o greșeală, să nu vă pară rău să aruncați rezultatele experiențelor proaste. Vara, am încercat amestecuri dintr-o mare varietate de fructe de pădure și fructe și a ieșit mereu foarte gustos (căpșuni + pepene galben, portocală + măr etc.).
Recomandat:
Noțiuni introductive: noi cercetări asupra mecanicii amânării
Oamenii de știință Lewis și Oiserman au efectuat un studiu, descoperind o nouă modalitate de a combate procrastinarea. Există deja zeci de astfel de metode, dar rezultatele studiului oferă noi informații despre problema lenei și dorința de a amâna totul pentru mai târziu.
Ce este o bază și de ce este baza tuturor antrenamentelor din sala de sport
Oricine vine pentru prima dată la sală se simte ca într-un film de groază. Fanaticii șoptesc din toate părțile: „Fă baza”, „Numai baza”
Antrenamente pentru alergători pentru întărirea mușchilor de bază
Articolul conține antrenamente care vor ajuta la întărirea mușchilor spatelui și ai nucleului în general. Una dintre ele este de la un alergător, al doilea conține elemente de yoga
INFOGRAFII: Idei simple pentru stimularea creativității
Acest infografic vă va aminti încă o dată că citirea cărților speciale sau participarea la cursuri nu este deloc necesară pentru a dezvolta creativitatea. Destui pași simpli și accesibili. Nu întâmplător ne întoarcem constant la întrebări de creativitate pe aceste pagini.
INFOGRAFII: Sfaturi utile pentru situații extreme
În acest infografic, veți găsi sfaturi simple, dar foarte puternice, care vă vor fi utile dacă se întâmplă situații extreme în viața dumneavoastră