2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Un stil de viață sedentar afectează negativ bunăstarea și provoacă dezvoltarea diferitelor boli. În acest videoclip, vă vom arăta cinci exerciții simple care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și o siluetă frumoasă.
De ce să stai mult este rău
Corpul uman este conceput pentru a merge. Cu toate acestea, computerele și munca de birou ne obligă să stăm 7-9 ore pe zi. „Bonusuri” tipice ale unui stil de viață sedentar sunt problemele cu coloana vertebrală și postură, durerile de umeri, gât, spate, dureri de cap.
Un stil de viață sedentar duce inevitabil la kilogramele în plus. Persoanele grase petrec cu 2,5 ore mai mult stând în picioare decât persoanele slabe. Și conform unui studiu al oamenilor de știință de la Universitatea din Chester, standul zilnic timp de 3 ore arde 144 kcal. Dacă îți schimbi stilul de viață și petreci cu 3 ore mai mult decât de obicei pe picioare, poți scăpa de 3-4 kilograme în plus într-un an.
Lipsa activității fizice sau lipsa completă a acesteia, inclusiv stând într-un singur loc pentru perioade lungi de timp, crește riscul de a dezvolta zeci de boli cronice - de la cancer și diabet până la probleme cardiace și boli hepatice non-alcoolice. Am scris despre asta în detaliu aici.
Într-un cuvânt, un stil de viață sedentar este fatal pentru organism. Acest infografic explică de ce statul pe scaun crește riscul de deces cu 40%.
Așa că nu sta pe loc! Urmărește videoclipul și fă exercițiile cu noi.
Ridicați degetele dacă videoclipul v-a fost de ajutor. Abonează-te la Lifehacker pentru a nu rata videoclipuri noi!
Recomandat:
3 sfaturi simple pentru a-ți menține creierul tânăr și sănătos
Omul în neuroștiință explică de ce ne pierdem claritatea mentală pe măsură ce îmbătrânim și cum să menținem sănătatea creierului pentru anii următori. Acordați atenție stilului dvs. de viață
Cum să creezi setul perfect de exerciții pentru exerciții
Care sunt cele mai bune exerciții pentru încărcare? Vă vom spune cum să faceți corect exercițiile și ce beneficii puteți obține din exercițiile de dimineață
Antrenamentul zilei: 9 exerciții pentru abdomene puternice și spate sănătos
Aceste exerciții de bază îți vor lucra nu numai stomacul, ci și flexorii șoldului, fesierii, extensorii spatelui și umerii. Efectuați mișcări într-un ritm confortabil
8 alimente care iti vor face parul frumos si sanatos
Starea proastă a părului poate indica o lipsă de substanțe esențiale în organism. Produsele pentru sănătatea părului pot ajuta la completarea acestei deficiențe
12 exerciții de yoga pentru un somn sănătos și sănătos
Un somn sănătos și sănătos: 12 exerciții de yoga. Meditaţie. Să începem cu cea mai importantă relaxare - relaxarea conștiinței