8 alimente care iti vor face parul frumos si sanatos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Starea proastă a părului poate indica o lipsă de substanțe esențiale în organism. Dar dacă includeți doar opt alimente în dieta dvs., puteți compensa această deficiență și vă puteți face părul grozav.

1. Pasăre slabă

Când nu obțineți suficiente proteine, creșterea părului încetinește sau se oprește cu totul. Pe măsură ce părul vechi continuă să cadă, este posibil să aveți probleme cu căderea părului.

Cea mai bună opțiune pentru a satura organismul cu proteine este consumul de carne. Și este mai bine să alegeți variante slabe precum puiul sau curcanul, care sunt mai puține în grăsimi nesănătoase decât carnea de porc și vită.

2. Alimente bogate în fier

Deficitul de fier duce la căderea părului. Pentru a evita sau a depăși această problemă, includeți cerealele și lintea în dieta dvs. De asemenea, o cantitate mare de fier se găsește în carnea de vită (în special în ficatul de vită) și crustacee.

3 oua

Ouăle conțin proteine și fier. În plus, ouăle sunt bogate în biotină (vitamina B7). Această substanță favorizează creșterea părului și previne căderea părului. Biotina întărește și unghiile fragile.

4. Pește

Acizii grasi Omega-3 sunt esentiali pentru mentinerea sanatatii organismului in general si a parului in special. Corpul uman este practic incapabil să producă aceste grăsimi sănătoase, așa că trebuie să fie obținute din suplimente sau alimente speciale.

Peștele gras și semigras, cum ar fi somonul, heringul, sardina și macroul sunt record pentru conținutul lor. Utilizarea regulată a acestuia previne căderea părului și îi redă strălucirea.

5. Iaurt grecesc

În primul rând, iaurtul grecesc este bogat în proteine, care este elementul de bază al părului. În al doilea rând, este bogat în vitamina B5 sau acid pantotenic. Această substanță mărește fluxul de sânge către scalp, accelerează creșterea părului și ajută la rărire și căderea părului.

6. Scorțișoară

Scorțișoara îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce contribuie la saturarea foliculilor de păr cu oxigen și substanțe nutritive. Adăugați acest condiment la produse de patiserie, cafea și terci - nu este doar sănătos, ci și delicios!

7. Spanacul

Spanacul, ca multe alte legume cu frunze de culoare verde închis, este bogat în nutrienți: vitaminele A și C, fier, beta-caroten și acid folic. Lucrând în combinație, vindecă scalpul și, de asemenea, hidratează părul, prevenind ruperea.

8. Stridii

Zincul este un alt element esențial pentru creșterea și întărirea părului. Il gasesti in stridii, dar si in carne de vita, crabi, homari si cereale.

Desigur, alimentația adecvată nu este suficientă pentru a-ți menține părul sănătos. Nu uitați de îngrijirea adecvată, mai ales iarna. Și vei fi fericit. Sau cel puțin un păr de lux.