5 sfaturi pentru cei care se simt epuizați

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Obținerea priorităților potrivite și îngrijirea de tine te va ajuta să depășești o perioadă dificilă de viață.

Sunt foarte obosit. În șase săptămâni voi avea un copil și sarcina mea continuă cu complicații. În același timp, continui să lucrez și să particip la noi proiecte.

E greu: pentru fiecare mică victorie din această perioadă dificilă, a fost un moment în care m-am simțit distrus. Recent mi-am dat seama ce mă ajută să depășesc oboseala. Dacă nu este ușor și pentru tine, sfatul meu poate fi util.

1. Nu compara oboseala ta cu cea a altcuiva

Acum mai bine de un an, o prietenă de-a mea a fost diagnosticată cu cancer la sân. Și-a părăsit slujba în ciuda riscului de a rămâne fără bani. A rupt o relație care nu era potrivită pentru ea, în ciuda logodnei. Și a întâlnit cancerul cu curajul ei obișnuit. Isprava ei nu a fost că nu i-a fost frică, ci că a depășit o perioadă dificilă, în ciuda tuturor temerilor.

Condițiile mele sunt mult mai frumoase și, uneori, se pare că nu am de ce să-mi fac griji așa. Experiența mea nu este nimic în comparație cu ceea ce a trecut prietenul meu. Cred că ar trebui să mă împac cu stresul meu la sfârșitul unei zile grele, să trec în tăcere prin orice oboseală sau disconfort. Doar pentru că sunt norocos.

Dar mi-e greu și mie. Încă trec printr-o sarcină grea, încercând să fac totul la timp, confruntat cu simptome fizice neplăcute și cu multe temeri. Întotdeauna va fi cineva căruia i-a fost mai greu, dar de ce să te învinovățiști pentru asta?

Oamenii se găsesc în situații diferite și pot avea nevoie de ajutor și înțelegere.

2. Nu te mai concentra pe ceea ce nu este important

În vremuri grele, trebuie să înțelegem mai bine ce contează cu adevărat și ce nu. Dacă ne cheltuim toată energia pe lucruri neimportante, nu vom avea energia necesară pentru a face ceea ce ne schimbă cu adevărat viața.

În urmă cu șapte ani, am avut o operație de îndepărtare a miomului uterin. Știam că pentru o recuperare rapidă nu ar trebui să mă efort, dar mizeria din cameră mă bântuia. Sunt un fan al ordinii.

A trecut o zi de la operație. Cusătura după incizia din abdomenul inferior tocmai a început să se strângă. Și apoi văd o pereche de pantofi aruncați lejer lângă uşă. Și știam că nu ar trebui să zace acolo. M-a durut, dar am încercat să pun acești pantofi în dulap. Mama a spus că sunt nebună și ea are dreptate.

Acum mă gândesc la incidentul cu pantofii de fiecare dată când mă simt epuizat și vreau să fac ceva. Mă întreb: va aștepta până dimineață? Sau poate nu ar trebui să fac asta deloc? Dacă mă ajută cineva? Și cel mai important, îmi va face viața mai bună?

Nu este ușor să elimini lucrurile de pe planificatorul tău, mai ales dacă tu, ca mine, ești obișnuit să iei totul pentru tine. Dar uneori trebuie doar să renunțăm la ceva pentru a ne menține puterea și a ne proteja de o cădere nervoasă.

3. Să nu crezi că într-o cădere ești capabil de ceea ce ai fi putut face înainte

Poate ai fost mai activ sau mai productiv înainte (cu siguranță am fost). Sau ai fost genul de persoană la care ai putea cere ajutor în orice moment al zilei. Sau un mare conversator care ar putea asculta un prieten chiar dacă a durat toată noaptea.

Ne facem griji nu numai că nu vom mai fi la fel, ci și pentru că aceste schimbări nu vor fi pe placul altora. Dar inevitabil ne confruntăm cu noi provocări și nevoi care nu vor dispărea dacă pur și simplu le ignorăm.

Nu romanticizez schimbarea. E nasol să nu poți face ceea ce îți plăcea înainte.

Nu mai merg la yoga pentru că nu am timp și energie. Și încă nu fac o grămadă de lucruri care au fost pentru mine în fiecare zi. Dar sunt norocos: într-o zi o voi putea face din nou, chiar dacă nu curând.

Este în regulă să-ți faci griji pentru ceea ce nu poți face. Dar, până la urmă, încă trebuie să acceptăm realitatea și să ne întrebăm cum să lucrăm cu ceea ce avem. În caz contrar, vom fi foarte îngrijorați, iar aceste experiențe nu vor schimba nimic.

4. Nu te întreba ce nu poți face

Mulți dintre noi facem această greșeală. Credem că putem face mai mult: alții fac! Dacă te simți rău, nu te convinge că totul este în regulă. Acest lucru nu te va face mai productiv. Și să-ți reproșezi răgazul forțat este, de asemenea, inutil.

Dacă ești obosit, ai nevoie de odihnă. Și dacă doare - compasiune. Și nimic nu se va schimba în bine până când veți obține ceea ce aveți nevoie.

Nu putem renunța la tot și facem ceea ce ne dorim, mai ales dacă ne-am asumat responsabilitatea față de ceilalți. Dar cu siguranță putem găsi puțin timp pentru a ne mulțumi.

Recent, am început să introduc astfel de momente de odihnă în programul meu. Dacă nu îmi permit o oră de somn, voi dormi 15 minute. Dacă nu am timp să merg 10.000 de pași, atunci măcar mă voi plimba prin bloc. Dacă nu am o oră să scriu în jurnal despre toate experiențele mele, îmi voi face timp să notez trei probleme importante și trei modalități de a le rezolva.

5. Nu te mai gândi că rămâi în urmă

Ne comparăm constant cu ceilalți și credem că trebuie să ținem pasul cu ei, altfel ne vom irosi viața. Nu este adevarat.

Nu trebuie să fii perfect pentru a fi fericit. Nu trebuie să ne fie frică să rămânem în urma cuiva, pentru că fiecare dintre noi urmează propriul drum. Și orice se întâmplă în viața noastră acum, aceasta este o experiență valoroasă.

Mulți vor fi de acord că succesul este indisolubil legat de depășirea provocărilor. N-aș fi crezut niciodată că lupta mea de zece ani cu depresia și bulimia ar fi cauza unei schimbări în bine. Nu îmi puteam imagina cum durerea mea va determina traiectoria ulterioară a vieții mele și cum această etapă întunecată mă va conduce la altele noi - strălucitoare, pline și incitante.

Acceptă unde ești și cine ești acum, chiar dacă toate acestea nu îți convin. Acesta este singurul mod în care puteți atinge obiective înalte în viitor.