2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
În acest articol, veți găsi un nou meniu pentru dieta săracă în carbohidrați: rețete pentru mesele principale și gustări, precum și o listă de cumpărături de cinci zile. Conținutul caloric mediu al dietei zilnice este puțin mai mare de 1.300 kcal.
Ne continuăm campania de combatere a obezității cu o dietă săracă în carbohidrați. Meniul constă din alimente bogate în proteine și grăsimi și sărace în carbohidrați.
Formula este simplă:
- mic dejun, prânz și cină - puțin mai mult de 300 kcal;
- trei gustări de 100 kcal fiecare.
În total - aproximativ 1.300 kcal pe zi.
Pentru a evita senzatia de foame, incearca sa mananci la fiecare 2-3 ore si nu sari peste gustari.
Pregătirea
Prepararea felurilor principale necesită cel puțin 20 de minute. În plus, meniul este conceput în așa fel încât să poți face cele mai multe preparate imediat pentru ziua curentă și următoarea.
Singura excepție este supa de pui. Pentru a-l prepara se ia un kilogram de pui cu oase (spatele sunt bune) si cam un litru de apa. Pentru gust, puteți adăuga ceapă și dafin. Gătitul va dura o oră și jumătate - cu atât mai lung, cu atât mai gustos.
Utilizați o cantitate minimă de grăsime pentru prăjit (ideal, spray de gătit).
Toate felurile de mâncare pot fi sare și piper după gust.
La sfârșitul tabelului este o listă de alimente care vor dura cinci zile.
Recomandat:
3 mituri despre carbohidrați care te împiedică să trăiești
Pe care să alegi: carbohidrați lenți sau rapidi? La ce va duce o dietă fără carbohidrați? Te îngrași din carbohidrați? Răspundem la cele mai frecvente întrebări
Înghețată cu piersici cu conținut scăzut de calorii în câteva minute
Această înghețată sănătoasă și gustoasă cu 4 ingrediente cu piersici te va încânta cu siguranță pe tine și pe invitații tăi și nu va dura mult timp să o prepari
Carbohidrați simpli vs carbohidrați complecși
Carbohidrați simpli. Cum diferă carbohidrații și ce alimente trebuie să mănânci pentru a te simți revigorat pe parcursul zilei
Noua dietă: puțin mai puțini carbohidrați și puțin mai multe grăsimi
Oamenii de știință au descoperit că poți pierde în greutate consumând mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați. Deci, bun venit - noua dietă pentru pierderea în greutate
Cum să nu te îngrași cu alimente cu conținut scăzut de calorii
Alimentele cu energie scăzută pot ajuta și interfera cu o nutriție adecvată. Pentru a beneficia de o masă cu conținut scăzut de calorii, există câteva recomandări simple de urmat. La prima vedere, alimentele cu putine calorii promit avantaje solide: