45 de moduri de a-ți găsi liniștea sufletească

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

În epoca noastră de grabă, lipsă de odihnă și exces de informații, nu este ușor să înveți Zen. Suntem deseori nervoși de fleacuri. E timpul să înveți să trăiești altfel.

Nu știm cum să facem față stresului. Pentru mulți, relaxarea se reduce la alcool, cafea cu o țigară sau hobby-uri extreme. Între timp, există metode simple pentru a-și recăpăta liniștea sufletească în doar câteva minute.

Ne-am amintit până la 45 de moduri.

1. Respiră adânc unu-doi-trei-patru, ține-ți respirația pentru aceeași cantitate, apoi expiră ușor.
2. Ia un pix și notează-ți gândurile pe hârtie.
3. Recunoașteți că viața este dificilă.
4. Gândește-te la cele trei experiențe cele mai de succes din viață.
5. Spune-i persoanei dragi ce înseamnă pentru tine.
6. Stai jos și nu faci nimic.
7. Permiteți-vă să vă încurcați o vreme.
8. Privește nori câteva minute.
9. Imaginați-vă că vă vedeți viața din ochi de pasăre.
10. Defocalizează-ți privirea și pentru câteva minute surprinde tot ce se întâmplă în jurul tău cu vederea ta periferică.
11. Dă o sumă mică pentru caritate.
12. Plasează-te mental în bula transparentă care te protejează.
13. Pune-ți mâna pe inimă și simți cum bate. Asta-i grozav.
14. Spune-ți că vei rămâne pozitiv pentru tot restul zilei. Indiferent de situatie.
15. Fii recunoscător că nu obții întotdeauna ceea ce îți dorești.
16. Gândește-te cum ți-ai trăi viața dacă ai ști sigur că nu te vei îmbogăți niciodată.
17. Lasă-ți corpul să facă ceea ce vrea să facă în acest moment.
18. Miroase flori proaspete.
19. Ascultă-ți criticul interior ca și cum ar fi cel mai bun prieten al tău.
20. Identificați cea mai strânsă parte a corpului dvs. Strânge-l cât poți de tare pentru câteva secunde, apoi relaxează-te.
21. Ieși afară și atinge ceva 100% natural. Simțiți textura.
22. Aruncă o privire în jur și dă etichete fiecărui obiect. Realizează cât de simple sunt aceste lucruri cu adevărat.
23. Zâmbește cel mai prost zâmbet din lume și imaginează-ți cum arăți.
24. Gândește-te la marea ta problemă ca și cum prietenul tău ar vorbi cu tine.
25. Imaginează-ți că rădăcinile tale se extind până în centrul planetei.
26. Masează-ți capul cu toate cele zece degete.
27. Numărați de la 10 la 1 și ascultați ecourile după fiecare cifră.
28. Simțiți pământul sub dvs. cu picioarele goale și deveniți conștienți de legătura cu pământul.
29. Nu te mai concentra pe alți oameni.
30. Decide să spui nu. Du-te mai îndrăzneț.
31. Notează o listă cu toate problemele tale. Apoi filtrează pe cele care nu depind de tine sau nu sunt foarte importante.
32. Bea niște apă. Deshidratarea este stresantă.
33. Trăiește în limitele posibilităților tale.
34. Realizează diferența dintre dorințele și nevoile tale.
35. Cere-ți scuze sincer lui… Ei bine, tu însuți știi cine ești de vină.
36. Gândește-te la vastitatea Universului și înțelege cât de invizibile sunt necazurile tale.
37. Renunțați la un răspuns rapid la o întrebare dificilă și străduiți-vă pentru o soluție la un nivel mai profund.
38. Acordați timp suplimentar pentru copilul dvs.
39. Auzi zgomot alb. Este relaxant.
40. Notează cel mai bun sfat pe care l-ai primit vreodată și aplică-l.
41. Ia câinele la plimbare. Este posibil cu un străin.
42. Închideți ochii și lăsați soarele să vă încălzească pleoapele.
43. Recunoaște-ți greșelile.
44. Priviți la alți oameni și înțelegeți că sunt la fel ca tine: cu speranțele, visele, fricile și luptele lor.
45. De acord că întotdeauna va exista cineva mai bogat, mai inteligent și mai puternic.

Ce trucuri psihologice ai cel mai bine pentru a te calma?