2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Multe rețete de batoane energizante și alte deserturi delicioase și foarte hrănitoare pentru alergători folosesc untul de arahide sau migdale ca bază. Gătitul lor nu este deloc dificil. Cum? Vă vom spune în această postare.
Pastă de arahide
Ingrediente:
- 220 g alune prăjite;
- 1/2 lingurita sare
- 1 lingurita miere;
- 1 lingura ulei vegetal (de preferat ulei de arahide).
Gătitul. Alunele și mierea, decojite din coajă, sunt trimise în bolul unui robot de bucătărie și măcinate, adăugând treptat ulei vegetal timp de câteva minute. Aceasta se va termina cu aproximativ o cană de unt de arahide neted.
Unele rețete adaugă mai multă miere sau unt sau măcina ingredientele pentru mai mult timp. Trebuie să te uiți la ce obții și să schimbi timpul de gătire sau cantitatea de ingrediente lichide în funcție de consistența pe care o dorești. Atenție însă la uleiul vegetal: apoi se separă parțial de vrac, așa că nu exagera! Un strat subțire de ulei vegetal într-o pastă de nuci care a rămas deja de câteva ore este destul de normal.
Pastă de migdale
Ingrediente:
- migdale;
- un vârf de cuțit de sare.
Gătitul. În acest caz, totul este mult mai ușor decât cu untul de arahide. Pur și simplu puneți migdale prăjite (un pahar sau mai multe) într-un robot de bucătărie și adăugați un praf de sare dacă vă place un gust ușor sărat. Apoi măcinați nucile mult timp. 15–20 de minute sau chiar mai mult - totul depinde de migdale. Din când în când va trebui să opriți robotul de bucătărie și să amestecați masa de nuci până când ajunge la consistența dorită a pastei.
Am avut o cană mică de migdale (volum - 200 ml) măcinate aproape o jumătate de oră. Bănuiesc că dacă ar fi mai multe migdale, pastele s-ar fierbe mai repede:)
Recomandat:
Ce se întâmplă dacă există migdale în fiecare zi
Dacă știi când să te oprești, nucile te vor ajuta să slăbești și să încetinești îmbătrânirea, să-ți facă pielea netedă și părul gros și strălucitor
4 rețete de paste foarte italiene pentru alergători
Am selectat rețete de paste dovedite și cu adevărat delicioase pe care italienii înșiși le folosesc constant. Ultima dată când am fost în Italia a fost acum 13 ani și îmi amintesc bine cât de surprins am fost de bucătăria lor. Mai ales pizza, pentru că pentru mine atunci ar putea fi doar patru feluri:
Antrenamente pentru alergători pentru întărirea mușchilor de bază
Articolul conține antrenamente care vor ajuta la întărirea mușchilor spatelui și ai nucleului în general. Una dintre ele este de la un alergător, al doilea conține elemente de yoga
5 dintre cele mai delicioase și sănătoase deserturi pentru această iarnă
Tort cu morcovi, budincă de orez și încă trei deserturi aromate și consistente care completează perfect o seară geroasă de iarnă - în selecția noastră
Masaj pentru alergători: 3 opțiuni pentru orice portofel
Pentru a evita degradarea performanței și pur și simplu a reîntoarce maximul la antrenamente, ar trebui să includeți masajul sau automasajul în planul de alergare