5 teorii care te vor ajuta să devii mai fericit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Bucuriile mici, renunțarea la lucruri inutile și atenția te vor ajuta să găsești fericirea chiar și în rutina ta.

Atenție la „ora ferestrei deschise”

Atunci cand iti faci o programare la manichiura/medic/fisc ti se ofera o fereastra. De la unu la doi, de la doi la șase. Nu am avut timp să mă orientez rapid – iar fereastra se închide la propriu. Trebuie să alegem un nou interval.

Viața este o serie de astfel de ferestre, doar începutul înregistrării nu este adesea raportat. Trebuie să navigați din mers.

Dacă aveți timp să sari în ultimul vagon al trenului sau nu, depinde dacă îl puteți vedea pe peron - și, de asemenea, de viteza de luare a deciziilor.

Cine ești tu: cel căruia îi place să gândească și să vadă toate opțiunile sau cel care acționează cu viteza fulgerului? Cine preferă să „adoarme” cu o idee sau să decidă aici și acum? Desigur, multe depind și de situație. De exemplu, dacă sunteți în căutarea unui apartament de închiriat și ați dat peste o opțiune care vă place, atunci este mai bine să fiți de acord imediat, decât să vă gândiți câteva zile. Opțiunile bune sunt rezolvate rapid.

Se crede că viteza de luare a deciziilor vine odată cu vârsta și experiența. Ceea ce se numește în mod obișnuit „intuiție”. Cu adevărat eficienți și fericiți sunt acei oameni care nu își planifică rigid fiecare secundă a vieții, ci știu să vadă oportunitățile și să profite de ele. Refuza inutil si spune "da" la timp.

Bogăția de alegere pare a fi un avantaj doar la prima vedere. Când în loc de bine încercăm să găsim ce este mai bun, pierdem timp, energie și nervi. Și ratam șansa. Oricum nu există opțiuni ideale, orice alegere este subiectivă. Luați primul lucru care vă place și fiți fericiți!

Aplicați „teoria kilometrului zero”

Un termen care provine din agricultură și înseamnă vânzarea și cumpărarea de produse în apropierea locului în care sunt cultivate. Inițial, are multă semnificație ecologică: cel puțin, este optimizarea logisticii, economii la benzină și o contribuție la conservarea mediului.

Teoria kilometrului zero poate fi aplicată mai larg prin extinderea ei la viața de zi cu zi. Trăiește acolo unde lucrezi, lucrează unde locuiești.

În această primăvară m-am mutat mai aproape de birou, pentru asta am început să-mi închiriez apartamentul din Khimki, să plătesc suplimentar și să închiriez un apartament lângă serviciu. Am început să economisesc 3-4 ore pe zi pe drum, 10.000 de ruble și încă 60 de ore pe lună.

Viața în centru îți deschide mai multe oportunități, devii mai accesibil pentru întâlniri, mai des poți ieși în parcuri și te plimbi în locuri frumoase, ești mai mobil. Și este, de asemenea, mai puțin stresant, pentru că nu trebuie să luați metroul sau trenul în fiecare zi. Paradisul unui introvertit!

De asemenea, nu voi merge în celălalt capăt al orașului pentru o manichiură, chiar dacă sunt cu o mie de ruble mai ieftine și îmi aranjez toate traseele într-o ordine „cronologică” - cam la fel ca munca unui curier. este planificat. Ei bine, așa să fie - voi merge în continuare la Prospekt Mira pentru o tunsoare la stăpânul meu, dar aceasta este o excepție! Cazul în care o persoană este mai importantă decât distanța.

Folosește „efectul de plăcintă”

De câți bani ai nevoie pentru fericire? Aș dori să răspund imediat la o astfel de întrebare cu sume de șapte cifre. Dar adevărul este că lucrurile mărunte ne fac fericiți. Eu numesc asta „efectul de plăcintă”.

De exemplu, când ajungeam acasă cu trenul seara, obosit și flămând, am cumpărat din gară o plăcintă cu cartofi cu 49 de ruble. Și drumul spre casă a devenit mai ușor și mai vesel. Pot să iau cina într-o cafenea, chiar dacă în frigider sunt cotlet: e mai bine decât să mai înduram o oră și să închei ziua epuizat, supărat și nefericit (și când mi-e foame, sunt foarte supărat!).

Fiecare are propria „plăcintă” și motivele sale de fericire.

Prețul și valoarea sunt două lucruri diferite. Uneori, a cheltui 300 de ruble cu un taxi este neprețuit, dacă alternativa este să stai o jumătate de oră în gerul de treizeci de grade, așteptând autobuzul, care nu se știe când va sosi.

„Pirozhok” este să mergi la muncă cu o oră mai devreme, să cumperi cafea cu sirop de nucă de cocos și să mergi la o stație de metrou. Acesta este ceaiul de cătină la Lastochka înainte de Vladimir, aceasta este muzică în căști, aceasta este o decizie de a nu lua un recipient cu mâncare la muncă, de a nu găti seara și de a lua prânzul ca o persoană obișnuită într-o sufragerie simplă. Nu trebuie să fii milionar pentru a fi fericit. Trebuie să-ți îndeplinești micile dorințe la timp.

Scăpați de Sindromul Societății Clean Plate

Să lași mâncarea pe farfurie nu este bine, pâinea nu poate fi aruncată, dacă mănânci puțin, nu vei crește. Am fost crescuți în aceste atitudini, iar acum este greu să începem să acționăm altfel. De fapt, nu ajutăm copiii înfometați din Africa dacă ne forțăm să terminăm de mâncat, dar câștigăm probleme cu pofta de mâncare, digestie și supraponderalitate.

Nici măcar mulți adulți nu înțeleg imediat adevărul simplu: dacă lăsăm mâncarea în farfurie, nu se va întâmpla nimic rău. Nu trebuie să mănânci în continuare o salată proastă sau să-ți îndesezi un risotto uluitor doar pentru că este păcat să pleci.

„Este păcat să plec” nu este deloc un ghid de acțiune.

Abilitatea de a spune „nu” este una dintre cele mai valoroase pe calea fericirii. Sindromul Clean Plate Society nu este doar despre mâncare. Acesta este, în general, despre capacitatea de a renunța și de a renunța. Uneori este important să spui „nu” unei slujbe neiubite, unui bărbat sau unei sarcini noi pe care deja ai asumat-o, dar apoi ți-ai dat seama că nu vei reuși. Lumea nu se va prăbuși, dar vei economisi timp și energie.

Am renunțat la cursul de teatru și am plecat la mijlocul orei, pentru că eu cred că un profesor nu trebuie să umilească elevii. Nu pedagogic. Am închis afacerea de cofetărie care a fost cândva un vis, pentru că la un moment dat acest vis a încetat să mă facă fericită. O singură viață, resursele umane nu sunt nesfârșite, trebuie să alegi pe ce să le cheltuiești.

Luptă împotriva „efectului de pilot automat”

Cât de des ați părăsit clinica purtând huse albastre pentru pantofi? Ai „deschis” turnichetul din metrou cu cheile? Ai introdus PIN-ul cardului bancar pe interfon? Toate acestea sunt consecințe ale efectului de pilot automat și ale pierderii cunoștinței. Din păcate, doar o vacanță nu va rezolva situația, aceasta este o problemă complexă.

Autopilot, pe de o parte, vă ajută să faceți față rutinei zilnice, să faceți lucruri neplăcute rapid și neobservat. Pe de altă parte, transformă viața într-o mizerie gri atunci când o zi este asemănătoare cu alta.

Groundhog Day, din păcate, nu este doar titlul filmului, este o realitate dură.

Cele mai simple modalități de a începe să te lupți cu pilotul automat în cap sunt să schimbi rutele înainte de muncă, să stai pe un loc nou la o întâlnire, să experimentezi micul dejun și să nu comanzi același lucru la restaurante. Pentru cei mai avansați, respiră și meditează în mod conștient.

A fi conștient înseamnă a fi atent la detalii, a observa frumusețea lumii din jurul nostru, a aprecia ceea ce este acum. Știi ce separă oamenii norocoși de ratați? Observare! Așa că a fi conștient nu înseamnă doar a fi fericit. Există un bonus frumos - ai noroc!