Cum te poate ajuta yoga să devii mai calm și mai fericit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Este dovedit științific că yoga vă poate îmbunătăți de fapt bunăstarea emoțională.

Când capul clocotește de gânduri, nu este timp suficient pentru nimic, iar rutina se prelungește, este departe de armonia spirituală. Suntem depășiți de stres constant, oboseală cronică și apatie. Ne facem foarte multe griji si nu prea stim sa ne relaxam.

Există o modalitate eficientă care vă poate îmbunătăți condiția emoțională și fizică - aceasta este yoga. Oamenii de știință și-au manifestat de multă vreme un interes pentru ea și asta este ceea ce au dovedit.

Cum afectează yoga starea corpului

La nivel fizic, yoga are un efect benefic asupra tuturor sistemelor corpului nostru și, cel mai important, asupra sistemului nervos și hormonal.

1. Ajută la conștientizarea semnalelor de stres

Practicanții de yoga au mai dezvoltat cortexul insular mediază toleranța crescută la durere la practicanții de yoga lobul insular (sau insulă) al creierului. Este partea cortexului responsabilă pentru conștientizarea corpului, înțelegerea reacțiilor și emoțiilor acestuia. Yoga te învață să-ți simți corpul, iar asta face ca insula să funcționeze mai eficient. Creierul identifică emoția care a cauzat stresul și îl împiedică să crească. Drept urmare, practicanții de yoga reacționează mai calm la situațiile dificile.

2. Te învață să te relaxezi

Yoga învață corpul să „folosească” în mod corespunzător sistemul nervos simpatic, care este responsabil de activitate. Putem rămâne concentrați și să nu cedem în fața răspunsului de luptă sau fugi. Yoga include, de asemenea, Efectele yoga asupra sistemului nervos autonom, acid gamma-aminobutiric și alostază în epilepsie, depresie și tulburare de stres post-traumatic în activitatea sistemului nervos parasimpatic, care permite corpului și creierului să se calmeze.

Într-un studiu din 1989, stimulii baroreflexi posturali pot afecta excitarea EEG și somnul la oameni, condus de Roger Cole, asanele de yoga inversate restauratoare calmează creierul prin acțiunea așa-numitului baroreflex. Concluzia este că atunci când tensiunea arterială crește, baroreceptorii din gât trimit un semnal creierului, iar creierul trimite un semnal inimii pentru a elibera presiunea. După cum a aflat Cole, în paralel, același reflex calmează creierul: trimite un semnal de relaxare atunci când presiunea crește în gât.

3. Reduce nivelul hormonilor de stres

Practica yoga reduce cortizolul și efectele antidepresive ale nivelurilor de cortizol din sângele yoga. Deja după prima lecție, majoritatea absolută a observat o creștere a dispoziției. Fără stres - nu există consecințe pentru organism.

Cum să profiti la maximum de yoga

Yoga este o călătorie interesantă în corpul tău, oferindu-ți multe descoperiri interesante. Trei lucruri sunt importante pentru succes.

1. Practicați în mod regulat. Faceți exerciții de 2-3 ori pe săptămână. La un moment dat, s-ar putea să doriți să așezați un covoraș de yoga acasă.
2. Acordă-ți timp. Nu vă așteptați să fiți o persoană diferită în câteva luni, urmăriți-vă transformarea.
3. Găsiți profesorul și stilul de yoga potrivit pentru dvs.

Încearcă lucruri diferite, citește, studiază - „Eul” tău interior va alege ceea ce este necesar, pentru că corpul nu poate fi înșelat. Cu cât începi mai devreme, cu atât mai repede vei observa efectul. Și atunci lumea va străluci cu noi culori strălucitoare, iar fericirea calmă va umple fiecare zi din viața ta.