Cum să te relaxezi și să începi să trăiești astăzi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pentru a nu regreta viața irosită ani mai târziu, nu lăsa prezentul să scape de tine, nu-ți face griji pentru viitor și nu-ți amintește trecutul.

Când acționăm fără țintă și reacționăm doar la ceea ce se întâmplă în fiecare zi, atunci ne intrăm într-un cadru. Caracterul nostru se înmoaie, treptat ne pierdem capacitatea de a ne stabili sarcini în conformitate cu planurile noastre, avem doar puterea de a reacționa.

Ne mișcăm într-un flux, suntem influențați de dorințele și scopurile altor oameni. Abia ani mai târziu, ne vine o înțelegere - în sfârșit ne trezim și realizăm că am pierdut timpul fără rost. Apar sentimente profunde și suferință, dar poate fi prea târziu pentru a schimba ceva. Toate acestea pot fi evitate dacă încetați să trăiți sub presiune și preluați controlul asupra vieții în propriile mâini.

Controlează-ți gândurile

Viața se desfășoară aici și acum. Dar de multe ori lăsăm prezentul să scape de noi și pierdem minute prețioase îngrijorându-ne viitorul și amintindu-ne de trecut. La serviciu, visăm la o vacanță, iar în vacanță ne facem griji de numărul de hârtii care ne așteaptă la serviciu. Pentru a trăi așa cum îți dorești, trebuie să înveți să trăiești fiecare clipă.

Fii atent la prezent și la gândurile tale. Încercați să le observați, dar nu cedați fluxului lor. Controlează-ți gândurile. Vei observa cum devii mai conștient de a-ți folosi timpul, vei înceta să amâni. Vei avea mai mult timp și energie pentru lucruri importante.

Învață să te bucuri de o priveliște frumoasă și să nu te gândești la cât timp îți va lua să mergi acasă, mănâncă prăjituri fără să te gândești că îți vor adăuga kilograme în plus. Permiteți-vă să vă bucurați de moment și să nu experimentați o frică inutilă.

Pentru a face ceva bun, nu te mai gândi la asta

De multe ori credem că alții ne evaluează în fiecare minut. De exemplu, la un curs de dans, nu te poți relaxa pentru că știi că nu poți dansa și arăți amuzant în ochii celorlalți. Frica de judecată îi împiedică pe oameni să încerce lucruri noi. Dar toată lumea este prea ocupată cu ei înșiși pentru a sărbători în mod constant eșecurile tale.

Dacă ceva te îngrozește foarte tare - vorbind în public, trebuind să vorbești cu un străin la telefon sau mergi la sală pentru prima dată - nu te concentra asupra asta. Acest lucru nu va face decât să vă sporească frica.

Încercați să vă concentrați mai puțin asupra dvs. Fii mai atent la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Deveniți conștienți de voi înșivă ca parte a ceea ce se întâmplă, nu ca singurul actor. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți față emoțiilor și să răspundeți corespunzător la mediul înconjurător. În acest fel, poți lucra la punctele tale slabe.

Pentru a stoarce cât mai mult din timp, pierdeți urma

Când ești absorbit de ceva interesant, nu mai ții evidența timpului. Acest lucru se întâmplă atunci când ne bucurăm de ceea ce facem. De asemenea, nu numărăm timpul în care dormim. Dar nu te poti cufunda in activitate doar cu capul, fara sa vrei, asa ca este important sa creezi conditii optime pentru astfel de activitati.

Găsiți un obiectiv interesant care să vă învețe lucruri noi. Nu ar trebui să fie atât de greu încât să fii stresat pe măsură ce te îndrepți spre el și prea ușor pentru a nu te plictisi în acest proces.

Prioritizează

Una dintre problemele care ne împiedică să ne atingem obiectivele sunt dificultățile la care ne gândim. De multe ori credem că ar trebui să facem ceva când nu suntem. Gândește-te dacă faci ceva fără dorință, fără să vezi rostul, doar din obișnuință.

Este cu adevărat necesar sau util? Pentru a afla ce este important în viața ta, folosește legea Pareto - 20% din acțiunile tale aduc 80% din rezultat. Aflați ce include exact acest 20% și acordați-i mai multă atenție și aruncați o privire nouă asupra celor 80% rămase. Încercați să depuneți mai puțin timp și efort în ele, făcând loc pentru ceva util.

Fă-ți un plan astfel încât nimic să nu-ți distragă atenția. Descrieți toate treburile dvs. în detaliu. Așa că nu mai trebuie să fii distras în procesul de lucru și să-ți amintești ce altceva trebuie să faci. Se poate folosi cea mai simplă planificare. Principalul lucru este că este suficient de detaliat.

Dacă ceva te deranjează, nu fugi de el

Cu toții trăim emoții negative - durere de la separare, frustrare din cauza unui proiect educațional eșuat, teamă de a vorbi în public. Este destul de normal.

Cu toate acestea, problema poate sta în faptul că începem să trăim emoții secundare. De exemplu, când suntem supărați de frica noastră de a face performanță, teamă de durerea despărțirii, nervoși la gândul că trebuie să facem un nou proiect. În acest fel, trăim doar sentimente neplăcute mai mult timp. Calea de ieșire din asta este să-ți accepți sentimentele.

Nu este nevoie să încerci să schimbi ceea ce s-a întâmplat. Treceți mai departe fără a vă îndepărta emoțiile sau a vă judeca pentru ele. Experiențele negative ne permit să creștem dacă nu ne este frică să le analizăm.