Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Îndreptați-vă spre obiectivul dvs. treptat și nu vă certați pentru că ați ratat antrenamentele.
Dacă deschizi Instagram și mergi la rezultatele căutării folosind hashtag-ul #running, vei vedea o grămadă de oameni cu zâmbete pe buze, postură corectă și câteva haine care acoperă un corp frumos. Se pare că toți acești sportivi sunt foarte fericiți și fericiți la nesfârșit să alerge.
Apar întrebările: „De ce alergatul nu îmi aduce atâta bucurie? De ce îmi este atât de greu să ridic și să merg la alergarea de dimineață? Ce este în neregulă cu mine?"
Te simți bine. Crede-mă, oameni de pe Instagram și chiar sportivi profesioniști și-au pus aceste întrebări.
Gândește-te la cine admiri și realizezi că acea persoană face și ea un efort pentru a-și face treaba. Poate că Elon Musk se autodepășește înainte de începerea zilei sale de lucru de 12 ore. Și nu te poți învinge o dată pentru totdeauna.
Alergarea, ca și viața, este volubilă. Motivația de a alerga vine și pleacă.
Să recunoști că nu ai chef să ieși pe ușă este primul pas către ieșire.
Chiar și cei mai zâmbitori foto alergători nu sunt întotdeauna atât de fericiți: în restul timpului, se luptă cu o motivație scăzută, la fel ca tine. Ei sunt ajutați de disciplină și de cerințe adecvate pentru ei înșiși.
Contează și 10 minute
Scepticii sunt siguri că egiptenii antici nu au putut construi piramidele și extratereștrii au făcut-o pentru ei. Unii se îndoiesc că astronauții au aterizat pe Lună. Și este pur și simplu dificil pentru alții să creadă că o persoană este capabilă de realizări grandioase fără ajutorul puterilor magice.
Adevărul este că chiar și astfel de lucruri de neimaginat pot fi realizate cu multe acțiuni mici. Egiptenii aveau sute de ani și o forță de muncă nelimitată. Și NASA are oameni de știință străluciți și miliarde de dolari.
Drumul de 1.000 de mile începe cu primul pas.
La început, un maraton pare o sarcină imposibilă. Dar nu trebuie să călătoriți atât de mult. Începeți cu 10 minute de alergare sau de urcarea scărilor. Un astfel de antrenament vă va ajuta corpul să se adapteze la stres și va arăta că nu este nimic în neregulă cu educația fizică.
Cel mai bun dușman al binelui
Fă-ți un plan de alergare și încearcă să te ții de el. Dacă vremea este rea sau nu ești în cea mai bună formă, fugi oricum. Fugi chiar dacă crezi că nu poți da tot ce e mai bun.
Întâlnesc asta tot timpul când scriu articole. În timp ce lucram la acest text, mi-am închis laptopul de trei ori cu dezgust. În momente ca acestea, îmi amintesc de cel mai bun sfat pe care l-am primit vreodată pentru scriitori: „Nu te judeca aspru. Scrie. Înțeleg că rezultatul nu va fi shakespearian și, cel mai probabil, nu va deveni cea mai bună lucrare a mea, dar e în regulă.
Cu toții ne îndoim de noi înșine. Dar dacă nu aș continua să joc de fiecare dată când nu îmi place ceva, nu aș scrie cartea. Nu sunt sigur dacă sunt un scriitor bun, dar știu sigur că sunt persistent. Și deja se pot realiza multe cu asta.
A alerga este ca și cum ai scrie o carte. Uneori trebuie doar să continui.
Te lupți cu un prieten cu care alergi de obicei? Înfășurați doar câteva cercuri în jurul blocului. Te simți obosit? Doar nu alerga cu accelerație. Cazi complet din picioare? Conduceți-vă la un antrenament ușor de 10 minute. Acest lucru este suficient pentru a nu te pierde pe drumul spre obiectiv.
Fiecare zi este variabila independentă
Dacă ieși din plan și pierzi câteva alergări, este în regulă. Principalul lucru este să nu lăsați o zi răsfățată să se reverse în următoarea. Scriitorul și psihologul american Gershen Kaufman explică acest risc cu conceptul de spirală a rușinii: un eșec duce la restul. Când ratăm o alergare, ne simțim puțin rușinați. Dacă aceste episoade se acumulează, se acumulează sentimentul de rușine. Drept urmare, nu alergăm și suntem supărați pe noi înșine.
Încearcă să vezi binele peste tot. Ai alergat 10 minute? Esti super. Nu te-ai clintit într-o zi? Încă ești grozav, dar nu uita să alergi mâine.
Alergarea este întotdeauna o provocare personală. Cu siguranță nu ar trebui să așteptați o motivație externă, chiar și a concura cu prietenii nu va funcționa pentru totdeauna. Va trebui să cauți în fiecare zi răspunsul la întrebarea de ce trebuie chiar să fugi undeva. Și nu va fi întotdeauna acolo imediat. Dar un lucru este sigur: într-o fugă, vei găsi orice răspuns mai repede decât să stai pe canapea.
Recomandat:
Cum să te motivezi să te schimbi dacă ești dependent de Groundhog Day
Câteva liste te vor ajuta să ieși din rutina plictisitoare. Învață cum să-ți schimbi viața și să dai vieții tale de zi cu zi o nouă culoare cu pași simpli
Cum să te motivezi să faci sport?
Dacă procesul nu este inspirator, atunci trebuie să te manipulezi puțin. Această întrebare a fost trimisă de cititorul nostru. Pune și tu întrebarea ta lui Lifehacker - dacă este interesant, cu siguranță vom răspunde. Cum să te motivezi să faci sport?
Cum să te motivezi să muncești din greu
În acest articol, veți găsi părerile utilizatorilor Quora despre cum să vă motivați să munciți din greu
Cum să te motivezi: 5 abordări testate în timp
De la piramida nevoilor până la teoria hedonistă a motivației, omenirea a venit cu multe modalități de a ne motiva pentru a atinge obiectivele. Ce este motivația? Mai simplu spus, este o motivație pentru acțiune. Din păcate, până acum nimeni nu a găsit o motivație fără echivoc mai bună pentru o persoană, una care ar putea determina pe toată lumea să ia măsuri.
Cum să începi să alergi la 40 de ani și să alergi primii 5 km în 2 luni
Acest text este pentru copiii peste 30 de ani. Dacă cineva nu vrea să citească multe scrisori, există un rezumat mai jos. Date de intrare: 1. Lipsa totală de pregătire fizică – nu a făcut niciodată sport 2. Fara exces de greutate: 85 kg / 183 cm 3,5 ani ca nefumător după 15 ani de experiență 4.