4 sporturi care prelungesc viața

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Exercițiile fizice pot ajuta la combaterea depresiei, la îmbunătățirea funcției inimii și chiar la prevenirea cancerului. Oamenii de știință au descoperit dacă este important pentru sănătate ce fel de sport faci.

Se pare că diferite sporturi ne pot afecta sănătatea în moduri diferite. Acest lucru este confirmat de studiu. Oameni de știință europeni și australieni, care a durat din 1994 până în 2008. La ea au participat peste 80 de mii de persoane de la 30 de ani și peste, de diferite venituri și statut social. În acești ani, subiecții au fost obligați să facă în mod regulat anumite exerciții fizice.

Mai târziu, oamenii de știință au descoperit că persoanele care au practicat anumite sporturi au scăzut probabilitatea de a dezvolta boli și au crescut speranța de viață posibilă.

1. Tenis sau badminton (orice sport cu rachetă)

Potrivit oamenilor de știință, tenisul, squashul și badmintonul oferă cele mai mari beneficii pentru sănătate: mișcarea constantă face ca inima, plămânii și mușchii să funcționeze tot timpul. Un studiu a constatat că practicarea sporturilor cu rachetă reduce riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu 56%. Acesta este mai mult decât orice alt sport.

Credem că badmintonul și tenisul nu numai că te ajută să te dezvolți fizic, ci afectează și sănătatea mintală a unei persoane și au beneficii sociale – poate unice pentru aceste sporturi.

Dr. Charlie Foster Profesor, Universitatea din Oxford

2. Aerobic

Aerobic se referă la intensitate scăzută și activitate fizică constantă. Aceasta include dans, gimnastică, jogging ușor. Potrivit oamenilor de știință, un astfel de exercițiu poate reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 36%.

Descoperirile noastre arată că este important să facem mai mult decât exerciții fizice. Trebuie să știi exact ce exerciții îți pot afecta sănătatea.

Emmanuel Stamatakis profesor asociat la Universitatea din Seattle

Cursurile de aerobic sunt potrivite atât pentru tineri, cât și pentru seniori. După cum spun oamenii de știință Antrenamente rapide: orice antrenament este mai bun decât niciunul., dacă nu ai timp să mergi pe bicicletă sau să te înscrii la un club de dans, atunci plimbările lungi vor fi o alternativă excelentă la o astfel de activitate fizică.

3. Înotul

Înotul este potrivit pentru un antrenament complet al întregului corp, când doar mușchii lucrează și articulațiile se odihnesc. Oamenii de știință de la Harvard consideră că înotul pentru sănătatea inimii, din scrisoarea Harvard Heart Letter din februarie 2016. că înotul te va ajuta să slăbești și să-ți întărești sistemul cardiovascular. Pentru cei care se recuperează după accidentări sau intervenții chirurgicale, înotul este un sport grozav, deoarece riscul de accidentare este foarte scăzut. Înotul poate reduce riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu 41%, potrivit cercetătorilor.

4. Ciclism

Ciclismul lucrează mușchii abdomenului, brațelor și umerilor, îmbunătățește echilibrul și, de asemenea, ajută la dezvoltarea flexibilității articulațiilor, spun oamenii de știință. … Mai mult, pedalarea constantă determină producerea de endorfine – hormoni ai fericirii.

Potrivit cercetărilor, mersul cu bicicleta poate prelungi viața cu 15%. Oamenii de știință și-au dat seama și ei. că mersul cu bicicleta la locul de muncă poate reduce riscul de boli de inimă și cancer.

După cum spun cercetătorii, orice activitate fizică aduce numai beneficii organismului și oamenii înșiși trebuie să aleagă ce fel de sport doresc să facă. În munca oamenilor de știință europeni și australieni, se spune că cei care au fost implicați în orice activitate fizică, riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare a scăzut cu 28%.

După cum subliniază Dr. Mike Capton, cercetări ca aceasta nu ar trebui să vă facă să doriți să renunțați la fotbal sau să nu mai alergați dimineața. Dimpotrivă, astfel de rezultate sunt menite să motiveze mai mulți oameni să înceapă să facă sport.