Cum să te motivezi să faci sport?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă procesul nu este inspirator, atunci trebuie să te manipulezi puțin.

Această întrebare a fost trimisă de cititorul nostru. Pune și tu întrebarea ta lui Lifehacker - dacă este interesant, cu siguranță vom răspunde.

Cum să te motivezi să faci sport?

Yuri Domodedonenko

Cea mai eficientă motivație este atunci când te bucuri de proces sau de rezultat. Însă, în sală, antrenorul te face de obicei să suferi, iar acasă există o mulțime de distrageri, iar autocompătimirea („Am genunchii urâți”) duce de obicei la un volum de muncă insuficient (și, prin urmare, la rezultate slabe).

Dacă nu există o dorință interioară puternică de a fi sănătos, atletic și puternic, atunci trebuie să te manipulezi puțin. Mai exact, în acest caz, s-ar putea să ai o dorință, dar procesul în sine nu inspiră.

Cum să obțineți mai multă plăcere din proces?

Gândește-te la ceea ce te face fericit în afară de antrenamentul în sine. Dacă vorbim despre o sală de sport, atunci poate fi o formă frumoasă de cursuri, cunoștințe noi sau prieteni vechi cu care vă antrenați împreună și discutați după oră, un antrenor fermecător, tratamente spa sau doar o saună cu duș, în care este atât de plăcut să se încălzească, mai ales iarna, un shake de proteine delicios vândut la barul clubului.

Dacă este un antrenament acasă, atunci puteți să vă folosiți membrii familiei pentru companie, să vă filmați și să vă publicați unul pe altul pe Instagram pentru a impresiona prietenii, pentru a face smoothie-uri delicioase ca recompensă și pentru a aranja tratamente spa acasă. Când creierul tău începe să asocieze antrenamentul cu bonusuri plăcute, atunci picioarele tale vor fi mai distractive să alergi spre club sau covorul de acasă.

Cum să te bucuri de rezultat?

În primul rând, să ne imaginăm clar - în termeni cantitativi. Este dificil să te motivezi să te antrenezi dacă scopul tău este să fii în formă. Emoția se trezește dacă îți spui: „Într-o lună vreau să învăț să stau pe mâini” sau „Într-un an vreau să trag de 10 ori de bara orizontală”.

În al doilea rând, alege un model pentru tine - cu cine vrei să fii și în ce. De exemplu, ați dat peste contul unui antrenor de bloggeri care a început să facă sport la 35 de ani, iar acum arată ca 25 la 40.

În al treilea rând, uită-te adesea la tine în oglindă în lenjerie, ci mai degrabă fă-ți fotografii și compară-te cu tine însuți o dată pe lună - de obicei, acest lucru este fie atrăgător, fie foarte inspirator. Odată ce îți dai seama că ești mulțumit de o fotografie făcută în cabina de probă a unui magazin de costume de baie, vei dori să consolidezi rezultatul. Cunosc oameni care se inspiră și mai pragmatic: participă la competiții de club și câștigă luni gratuite de prezență.

În cele din urmă, amintiți-vă că orice obicei are nevoie de timp pentru a se forma. Asta înseamnă că dacă exersezi în mod regulat cel puțin o lună, atunci continuă din obișnuință, conform stereotipului dinamic: „Și sâmbăta, am mereu o piscină”.