Cum să te motivezi: 5 abordări testate în timp

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

De la piramida nevoilor până la teoria hedonistă a motivației, omenirea a venit cu multe modalități de a ne motiva pentru a atinge obiectivele.

Ce este motivația? Mai simplu spus, este o motivație pentru acțiune. Din păcate, până acum nimeni nu a găsit o motivație fără echivoc mai bună pentru o persoană, una care ar putea determina pe toată lumea să ia măsuri.

Din punct de vedere al științei, oamenii au devenit interesați de motivație în anii 50 ai secolului trecut, în epoca dezvoltării societății post-industriale. Apoi au fost formulate toate teoriile clasice ale motivației. Scopul lor a fost de a motiva persoana să lucreze eficient.

Astăzi, ideile acelor ani au început să fie folosite nu numai în scopuri corporative, ci și în scopuri personale. Vreau să vorbesc despre aceste teorii clasice și despre cum vă pot ajuta în viața de zi cu zi.

Deci, cum ne-au explicat oamenii de știință motivația?

Motivația este o nevoie și toată lumea are aceeași nevoie

Cea mai veche și mai faimoasă teorie a motivației este teoria nevoilor lui Maslow. Psihologul umanist american a început prin a identifica cinci grupuri de nevoi pe care le are fiecare persoană:

1. Nevoi fiziologice.
2. Nevoia de securitate.
3. Nevoia de socializare.
4. Nevoia de respect.
5. Nevoia de auto-exprimare.

Maslow spunea că motivația unei persoane depinde de satisfacerea acestor nevoi (și într-o ordine strictă). Cu alte cuvinte, până nu te simți complet în siguranță, comunicarea nu te va interesa. Sau, până nu vei avea succes în relațiile tale cu oamenii, nu le vei cere respect.

Această teorie are mai multe dezavantaje. De exemplu, Maslow a susținut că absolut toată lumea are dorința de a se îndrepta către o nevoie superioară - autoexprimarea. Adică nu poți să te oprești într-o zi la nivelul socializării și să te bucuri de ceea ce ai. Cu siguranță vei dori creativitate și faimă.

De acord, ideea că fiecare persoană dorește să se dezvolte continuu sună utopic (nu degeaba Maslow a fost fondatorul psihologiei umaniste). Cu toate acestea, mulți oameni de știință au dezvoltat această teorie, schimbând piramida nevoilor și rafinând detaliile.

De exemplu, psihologul Clayton Alderfer și-a creat teoria nevoilor, adăugând două trăsături importante. Mai întâi, el a grupat toate nevoile în trei grupuri:

1. Nevoile existentei.
2. Nevoile de comunicare.
3. Nevoile de creștere.

În al doilea rând, Alderfer a fost primul care a spus că nu ne vom îndrepta către nevoi mai complexe dacă acestea par prea greu de realizat. Mi se pare că aceasta seamănă mai mult cu atitudinea noastră reală față de obiective.

Cum să-l folosească?

Dacă aveți un obiectiv, ar trebui să:

• determina cărei categorii de nevoi aparține;
• satisface la maximum nevoile la toate etapele anterioare.

Dacă Maslow a avut dreptate, așa reușiți.

Motivația este o nevoie, iar nevoile fiecăruia sunt diferite

Psihologul american David McClelland a dezvoltat teoria lui Maslow într-un mod diferit. În primul rând, a fost de acord că toate nevoile ne sunt inerente încă de la naștere, dar le satisfacem într-o ordine diferită. Experiența de viață ne învață care nevoi sunt mai importante și care pot fi retrogradate pe plan secund. Prin urmare, una este mai importantă decât relația, alta - gloria, iar a treia - siguranță și singurătate.

În al doilea rând, există doar trei nevoi care pot ghida acțiunile umane în teoria lui McClelland:

1. Nevoile de realizare sunt dorința de a fi independent și de a fi responsabil pentru alegerile tale.
2. Nevoi de complicitate - dorinta de a fi iubit sau de a face parte dintr-un grup.
3. Nevoile de putere sunt dorința de a influența oamenii din jurul lor.

Teoria lui McClelland este mai apropiată de omul modern, deoarece ține cont de diversitatea experienței de viață a fiecăruia dintre noi.

Cum să-l folosească?

Spre deosebire de teoria lui Maslow, aceasta necesită timp până la introspecție. Mai întâi, determină după care dintre cele trei nevoi te ghidezi mai des.

De exemplu, faci sport pentru că vrei să primești un fel de recompensă (realizare) pentru asta? Sau pentru că toată lumea este atletică (complicitate) în mediul tău? Sau vrei să-ți demonstrezi puterea și să devii mai atractiv (putere)?

După aceea, pentru a dezvolta noi obiceiuri sau, dimpotrivă, pentru a scăpa de cele vechi, trebuie să te ghidezi după această nevoie.

De exemplu, vrei să te lași de fumat. Potrivit lui McClelland, aveți trei opțiuni:

1. Creează o recompensă atractivă pentru tine pentru menținerea unui stil de viață sănătos (realizare).
2. Găsiți oameni cu experiențe similare și cereți-le sfaturi sau renunțați la un obicei prost cu cineva (complicitate).
3. Transformă totul într-un argument pentru a-ți demonstra voința (puterea).

Decide care abordare este cea mai atrăgătoare pentru tine și acționează.

Motivația înseamnă așteptări

Psihologul canadian Victor Vroom a fost de acord că oamenii au nevoi similare, dar a susținut că le satisfac în moduri diferite. Cineva decide să slăbească cu o bicicletă de exerciții, iar cineva cumpără pastile „minunate”. Pentru a se îmbogăți, unii vor munci din greu, iar alții vor încerca să parieze. Atunci de ce depinde alegerea metodei? Din așteptări!

Conform teoriei lui Vroom, motivația noastră pentru acțiune depinde de:

• așteptările că rezultatul este realizabil ("Pot să mă dau jos de pe canapea?");
• așteptările că vom primi o recompensă pentru rezultat („Voi primi un sandviș dacă mă ridic de pe canapea?”);
• așteptările că recompensa va fi valoroasă („Am nevoie de acest sandwich?”).

Dacă răspunsul la toate cele trei întrebări este da, persoana respectivă va acționa.

Teoria lui Vroom este populară și astăzi, deoarece oferă criterii convenabile: scopul trebuie să fie realizabil și să garanteze un rezultat care va fi cu adevărat valoros pentru noi.

Cum să-l folosească?

Selectează obiectivul pe care vrei să-l atingi și evaluează-l conform criteriilor Vroom.

1. Sunteți sigur că vă puteți atinge scopul? Te-ai gândit cum să faci asta? Știi cu ce probleme și dificultăți te vei confrunta în acest proces?
2. Sunteți sigur că aceste eforturi vor duce la rezultate? Cum poți să-ți demonstrezi ție?
3. Este rezultatul pe care îl puteți obține cu adevărat valoros pentru dvs.? Va fi valoros în viitor? Intr-un an? Cinci ani?

Răspunsurile detaliate la aceste întrebări vor sta la baza motivației dumneavoastră pentru a vă atinge obiectivul. Sau vor dovedi că nu aveți nevoie de acest obiectiv.

Motivația este mediul

Teoria mea preferată a motivației. Psihologul social Frederick Herzberg a acceptat afirmația lui Maslow că fiecare persoană are nevoi înnăscute, iar afirmația lui McClelland că importanța acestor nevoi este determinată de experiența personală a persoanei. Întrebarea adresată de Herzberg a fost următoarea: De ce mulți oameni își înțeleg nevoile, dar nu vor să-și atingă obiectivele?

Frederic Herzberg a susținut că poți cunoaște nevoile anumitor persoane, dar este totuși ineficient să îi motivezi dacă nu există un mediu potrivit pentru asta. Ceea ce formează acest mediu, el a numit „factori igienici”. În motivația corporativă, el a atribuit acești factori:

• conditii de lucru;
• relațiile cu echipa;
• salariile;
• politica administrativă a companiei.

Dacă vorbim despre obiectivele de zi cu zi, atunci doar doi factori vor rămâne importanți: condițiile de lucru pe obiectiv și oamenii care ne înconjoară.

Mediul nostru ne trimite constant semnale că aderăm la un anumit obicei sau, dimpotrivă, îl abandonăm. Cu alte cuvinte, este mai greu să te lași de fumat în preajma oamenilor care fumează ca un tren cu aburi și este mai ușor să începi să faci exerciții în preajma sportivilor.

Cum să-l folosească?

Dacă știi exact ce vrei, creează un mediu care te va ajuta să obții ceea ce îți dorești. Răspunde la două grupuri de întrebări:

1. Ce îmi va aminti constant de obiectiv? Ce în mediul meu împiedică realizarea acestuia? Cum pot remedia asta?
2. Cine mă poate ajuta să realizez ceea ce îmi doresc? Am nevoie de o echipă de suport? Antrenor, mentor, consilier? Cum îmi afectează oamenii din jurul meu rezultatele?

Mediul înconjurător arată cât de mult suntem capabili să ne arătăm potențialul. Dacă lucrăm cu acest mediu, îl îmbunătățim, se vor deschide și posibilitățile noastre.

Motivația este distractivă

Nu atât o teorie cu drepturi depline, cât o sinteză a ideilor de psihologie și filozofie. Neoficial, această teorie se numește hedonistă, iar psihiatrul Carl Jung a avut cea mai mare influență asupra ei.

Jung a conturat un model simplu: comportamentul nostru este determinat de emoția care urmează acțiunii. Dacă acțiunea ne aduce plăcere, o repetăm; dacă nu, renunțăm.

De fapt, teoria hedonistă a motivației poate fi contrastată cu teoria așteptărilor. Vroom sugerează crearea unei așteptări că acțiunile vor aduce rezultate pozitive și testarea acestora. Jung simplifică totul: nu așteptați, verificați în practică. Și dacă vă place procesul, continuați.

Îți place să faci sport? A fi ocupat! Nu-ți mai place meseria? Alege altul!

Sunt de acord, sună oarecum copilăresc, dar până la urmă o persoană își dedică timpul doar pentru ceea ce îi place și este înconjurată de oameni care îi aduc bucurie. Mi se pare că acest lucru este suficient pentru fericire.

Cum să-l folosească?

Testează-ți toate dorințele în practică și vezi dacă aduc plăcere. Dacă vrei să înveți cum să cânți la chitară, dar se dovedește că struningul coardelor sau învățarea acordurilor aduce doar suferință, atunci încearcă altceva.

La început o să simți că te-ai arunca de la unul la altul, dar în cele din urmă te vei mulțumi cu ceva care va aduce plăcere pe termen lung.

Până acum, nimeni nu a dat un răspuns universal despre cum ne putem motiva. Am citat teorii populare care au fost testate de timp și sunt folosite sub diferite forme în management, sport și psihologie.

Tot ce vă rămâne este să le testați în practică și să înțelegeți care este potrivit pentru dvs.