Cum să îmbunătățești memoria și să scapi de plictiseală pe parcurs

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Se întâmplă să nu-ți amintești ce ai mâncat la micul dejun și ce s-a întâmplat acum o săptămână? Există mai multe îndrumări bazate pe știință pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți memoria. Nu va fi plictisitor!

Iti amintesti de primul tau sarut? Sau cum ai obținut certificatul de școală? Puteți chiar să vă amintiți detaliile acestor evenimente. Multe dintre amintirile noastre sunt combinate sau cel puțin asociate cu evenimente importante din viață.

Ne putem aminti de ele ani mai târziu, dar nu ne amintim ce am mâncat astăzi la micul dejun. Există un motiv pentru asta.

Studiază Locus coeruleus și consolidarea dopaminergică a memoriei cotidiene. de la Universitatea din Edinburgh a arătat procesele biologice care ne creează amintirile. Aceste amintiri sunt numite „becuri intermitente”, iar înțelegerea acestui concept simplu vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de memorare.

Oamenii de știință au descoperit că șoarecii sunt mai buni în a-și aminti informațiile atunci când li se întâmplă evenimente care atrage atenția. De exemplu, un șoarece care a mers pe un drum nou a avut o memorie mai bună de a găsi o sursă de hrană. Dar cum funcționează asta cu oamenii?

Când suntem entuziasmați sau ni se întâmplă ceva nou, creierul nostru eliberează dopamina chimică și o transportă în locul responsabil cu formarea memoriei din creier. Un aflux ușor de dopamină ne permite să ne formăm o amintire în acest moment.

Deci, cheia îmbunătățirii memoriei este surpriza.

Profesorul Richard Morris de la Universitatea din Edinburgh consideră că evenimentele care sunt noi pentru noi au loc destul de des și că acest lucru ne afectează întreaga viață. Noutatea creează condiții pentru o mai bună memorare a ceea ce, fără această noutate, ar deveni un eveniment obișnuit și ar fi în curând uitat.

Dopamina este esențială pentru crearea amintirilor, dar cercetările au demonstrat și implicarea hipocampului, o parte a creierului care joacă un rol important în memorie, emoție și atenție. Acesta este motivul pentru care publicitatea și marketingul încearcă în mod constant să creeze o legătură emoțională cu publicul pentru a-i face să „simtă” cu adevărat mesajul.

Cum poți folosi aceste informații pentru a-ți îmbunătăți memoria?

• A fi distras. S-ar putea să vă simțiți foarte productiv și concentrat pe munca dvs., dar sunt șanse să nu vă puteți aminti în detaliu ce ați făcut după aceea. Nu vei fi un lucrător rău dacă îți iei câteva minute de pauză (de cele mai multe ori).
• Sărbătorește micile victorii. Dopamina este eliberată când termini ceva. Faceți o listă cu lucruri mici pe care le puteți face rapid pentru a obține câștiguri ușoare pe parcursul zilei.
• Faceți un antrenament regulat pentru corp. Cumpără o frânghie. Aleargă scara în birou. Chiar dacă doar te ridici și faci 10 sărituri lângă biroul tău, îți va oferi o creștere a endorfinei și a dopaminei.
• Profită de ocazie pentru a încerca ceva nou. Nu trebuie să înveți o nouă abilitate. Fă ceva neașteptat pentru simțurile tale: atinge diferite texturi cu mâinile, ieși în frig și revino. Dacă lucrați de acasă sau într-un birou privat, încercați diferite uleiuri parfumate. Ideea este să schimbi locul de muncă, astfel încât să nu fie un spațiu plictisitor.

Îmbunătățirea memoriei nu este deloc obositoare și plictisitoare, ci dimpotrivă.;)