Presopunctura chiar ajută la ameliorarea durerilor de cap fără pastile?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pentru a opri cea mai severă migrenă, uneori este suficient să apăsați „butonul” din dreapta.

Presopunctura Presopunctura - o prezentare generală este o tehnică de presopunctură care a ajuns la noi încă din China antică. Esența sa constă în efectul asupra anumitor puncte ale corpului asociate cu unul sau alt organ. Inclusiv capul.

În termeni generali, terapia prin presopunctură arată așa. Ai o durere de cap - ai masat o zonă a pielii, de exemplu, pe braț timp de 1-5 minute - durerea a dispărut. Fără nicio pastilă.

Sună fantastic la prima vedere. Dar se pare că chiar funcționează. Cel puțin există dovezi științifice pentru eficacitatea presopuncturii.

Ce spune știința despre presopunctură

Există puține cercetări pe această temă. Dar cele existente par foarte promițătoare.

Așadar, într-o mică lucrare, Terapia prin masaj și frecvența durerilor de cap tensive cronice, oamenii de știință au descoperit dacă presopunctura poate ajuta patru adulți care suferă de dureri de cap cronice. Pacienții au fost supuși ședințelor de presopunctură de 2-3 ori pe săptămână timp de șase luni. Rezultatele au apărut până la sfârșitul primei săptămâni: în funcție de sentimentele subiective ale participanților la experiment, numărul și durata durerilor de cap au scăzut.

După șase luni, efectul a devenit evident și măsurabil: numărul de atacuri de cefalee a scăzut de la o medie de șapte incidente pe săptămână la două. Iar durata s-a redus aproape la jumătate.

Într-un alt studiu EFECTELE MASAJULUI LA PACIENȚII CU DURELE DE CAP CRONICĂ TENSIVĂ, cercetătorii au examinat modul în care ședințele de presopunctură de o oră au afectat durerile de cap la 21 de femei. Pacienții au primit presopunctură în fiecare zi timp de două săptămâni. Rezultat: capul tuturor femeilor a început să doară mai rar și nu la fel de rău ca înainte.

Una peste alta, presopunctura are sens să încerci. Este sigur și vă poate ameliora cu adevărat durerile de cap rapid și pentru o lungă perioadă de timp. Luați în considerare un singur lucru: presopunctura este o terapie auxiliară. Dacă sunteți bântuit de accese repetate sau foarte severe de durere, ar trebui să consultați un medic.

Unde sunt punctele de presopunctură și cum să le masaj

Înainte de a începe masajul, creați condițiile pentru aceasta.

• Găsiți un loc liniștit. Acesta poate fi, de exemplu, un dormitor sau o baie, unde nimic nu vă va distrage atenția.
• Dacă este posibil, reduceți luminile și redați muzică liniștitoare pentru relaxare.
• Intrați într-o poziție confortabilă. Stați sau întindeți-vă pe spate, relaxați-vă.
• Respirați încet și profund.

Găsiți un punct activ pe corp: uitați-vă unde se află în imagine și începeți să simțiți pielea. Locul dorit va răspunde la apăsare cu un semnal ușor de durere.

Iată cinci dintre cele mai faimoase puncte de presiune pentru durerile de cap: tensiune, sinusuri și altele, despre care se crede că masajul poate ameliora sau ameliora durerile de cap. Puteți încerca presopunctura atât independent, cât și cu ajutorul unei persoane dragi.

1. „Al treilea ochi”

Numele vorbește de la sine: acest punct este situat pe puntea nasului, clar între sprâncene.

Apăsați ferm cu degetul arătător al fiecărei mâini și mențineți presiunea timp de aproximativ 1 minut. Opțiune: Masează punctele de presiune pentru durerile de cap „al treilea ochi” cu mișcări circulare mici, având grijă să nu eliberezi presiunea.

Se crede că acest masaj ajută la ameliorarea oboselii ochilor și a presiunii sinusurilor, care sunt cauze comune ale durerilor de cap.

2. „Gaura în bambus”

Aceste puncte pereche sunt situate pe partea interioară a fiecărei sprâncene - acolo unde puntea nasului se întâlnește cu oasele sprâncenei.

Folosește-ți degetele pentru a apăsa pe ambele puncte simultan. Mențineți presiunea timp de 10 secunde. Apoi dă drumul și încearcă din nou.

Acest tip de presopunctură reduce, de asemenea, punctele de presiune pentru durerile de cap: tensiune, sinusuri și mai multă presiune în sinusuri și ajută la oboseala ochilor.

3. „Porțile Conștiinței”

Aceste puncte pereche sunt situate în spate, deasupra gâtului, chiar la baza craniului - sunt depresiuni de ambele părți ale coloanei vertebrale, între mușchii verticali ai gâtului.

Apăsați pe poartă cu degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini. Opțiune: strângeți-vă mâinile în spatele capului și apăsați degetele mari în cavitatea de la baza craniului. Masați timp de 10 secunde. Apoi scoateți degetele. Repetați după câteva secunde.

Acest masaj poate ameliora durerile de cap tensionate în gât cu puncte de presiune pentru dureri de cap: tensiune, sinusuri și altele.

4. Puncte de umăr

Sunt situate aproximativ la jumătatea distanței dintre articulația umărului și baza gâtului. Trebuie să activați aceste puncte unul câte unul: mai întâi pe cel din stânga, apăsând-o cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii opuse (dreapta), apoi cu cea dreaptă.

Masați cu mișcări circulare timp de un minut. Puncte de presiune pentru durerile de cap: Tensiunea, sinusurile și altele se crede că ajută la ameliorarea durerilor de cap tensionate.

5. „Conecting Valley”

Acest punct este situat pe puntea de piele dintre degetul mare și arătătorul fiecărei mâini. Ciupiți valea cu degetul mare și arătătorul mâinii opuse și strângeți puternic timp de 10 secunde. Apoi, având grijă să nu eliberezi presiunea, desenează cercuri cu degetul mare - 10 secunde într-o direcție, 10 secunde în cealaltă. Repetați procedura pentru cealaltă mână.

Acest masaj ajută, de asemenea, punctele de presiune pentru durerile de cap cu dureri de cap tensionate.

Acest material a fost publicat pentru prima dată în decembrie 2016. În noiembrie 2020, am actualizat textul.