7 motive bune pentru a include curmalele în dieta ta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Curmalele contin multe substante care ajuta organismul sa functioneze normal si il protejeaza de diverse boli.

Ce contin datele

• Zaharuri naturale (glucoza, fructoza, zaharoza).
• Fibre alimentare.
• Vitaminele B, vitamina A, niacina.
• Macro și microelemente (de exemplu, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier).
• Acizi grași saturați și nesaturați.
• Aminoacizi esentiali.

Care sunt beneficiile curmalelor pentru organism

1. Promovați sănătatea generală

Substanțele care compun curmale sunt indispensabile pentru funcționarea normală a multor sisteme ale corpului. O revizuire a caracteristicilor lor biochimice și nutriționale notează:

• Vitaminele sunt esențiale pentru un sânge sănătos și promovează metabolismul carbohidraților. În special, ele ajută la menținerea nivelurilor normale de glucoză.
• Magneziul, calciul și fosforul sunt esențiale pentru sănătatea oaselor.
• Potasiul este bun pentru mușchi și sistemul nervos.

2. Energizează

Datorită conținutului ridicat de zaharuri naturale; curmalele vă permit să refaceți rapid echilibrul energetic. În plus, fierul, care este inclus în compoziția lor, ajută la combaterea anemiei și a letargiei și oboselii asociate.

3. Reduceți tensiunea arterială

Magneziul și potasiul, care sunt abundente în curmale, ajută la scăderea tensiunii arteriale. În plus, magneziul crește eficacitatea medicamentelor care vizează combaterea hipertensiunii arteriale.

4. Protejați inima și vasele de sânge

O analiză a șapte studii a arătat că aportul de magneziu a redus și riscul de accident vascular cerebral cu 8% (vorbim în primul rând despre accidentul vascular cerebral ischemic).

De asemenea, confirmat; că curmalele pot fi folosite pentru a preveni ateroscleroza.

În plus, pot reduce riscul de boală coronariană. Cel puțin fibrele alimentare care fac parte din ele o fac; exact asta.

5. Reduce riscul de cancer

Conform unui studiu realizat de M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Aportul de fibre alimentare la adulții tineri și riscul de cancer de sân / Jurnalul oficial al Academiei Americane de Pediatrie, publicat în 2016, fibrele alimentare reduc, de asemenea, riscul de cancer de sân. După cum observă oamenii de știință, este deosebit de important să le introduci în alimentație în copilărie și adolescență.

În plus, există cercetări care arată că consumul de curmale reduce riscul de cancer de colon.

6. Îmbunătățiți funcția intestinală

Datorită conținutului lor ridicat de fibre, curmalele ajută la reglarea funcției intestinale și la combaterea constipației. Deci aceste fructe pot fi folosite în siguranță ca laxativ natural.

7. Facilitați nașterea

În 2007-2008, oamenii de știință iordanieni au observat două grupuri de femei. Prima a mâncat șase curmale pe zi timp de patru săptămâni înainte de nașterea așteptată, cea din urmă nu. Ca urmare, nașterea în primul grup a fost mai ușoară. De exemplu, rata medie de dilatare a colului uterin la internare a fost mai mare la aceste femei, iar printre acestea au fost mai puține cazuri de ruptură prematură a membranelor.

Cu toate avantajele, nu uitați că curmalele sunt bogate în calorii (100 g conțin aproximativ 300 kcal). Mănâncă-le cu moderație, iar apoi organismul va spune doar mulțumesc.