6 motive bune pentru a renunța la perfecționism

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pretențiile excesive față de ei înșiși și de cei din jur îi fac pe perfecționiști să sufere. Mai bine să mergi pe o altă cale.

Tal Ben-Shahar a studiat perfecționismul de 20 de ani. El a descoperit că există două tipuri de ea - pozitivă și negativă. Pe primul l-a numit optimism, al doilea - perfecționism tradițional.

Perfecționiștii neagă orice este în contradicție cu convingerile lor și apoi suferă atunci când nu se ridică la standardele lor nerealiste. Optimiștii acceptă viața așa cum este și beneficiază de orice li se întâmplă. În condiții egale, acesta din urmă va avea mai mult succes. Si de aceea.

Perfecționist	Optimalist
Calea este ca o linie dreaptă	Calea este ca o spirală
Frica de esec	Eșecul ca feedback
Concentrați-vă pe scop	Concentrați-vă pe cale și scop
Gândirea totul sau nimic	Gândire cuprinzătoare, complicată
Este în defensivă	Deschis la sfaturi
Găsitor de erori	Căutător de beneficii
Strict	Indulgent
Conservator, static	Usor de adaptat, activ

1. Alegerea unei căi

O linie dreaptă este calea perfectă către un obiectiv pentru perfecționist. Fiecare întoarcere în lateral (eșec) este un eșec pentru el. Pentru optimist, eșecul este o parte inevitabilă a călătoriei. Calea lui către obiectiv conține întotdeauna mai multe întorsături.

2. Învățarea din greșeli

Principala trăsătură a perfecționiștilor este frica de eșec, ei încearcă să evite căderile și greșelile. Dar greșelile îi ajută pe oameni să se testeze pentru putere. Când ne asumăm riscuri, cădem și ne ridicăm din nou, devenim mai puternici. Pe baza experienței ne dezvoltăm, iar în asta suntem mai mult ajutați de înfrângeri decât de succese.

Eșecul nu promite succes, dar lipsa eșecului înseamnă întotdeauna lipsă de succes.

Cei care înțeleg că eșecul este întotdeauna asociat cu succesul învață din greșelile lor, se dezvoltă și, în cele din urmă, reușesc.

3. Stima de sine scăzută

Perfecționistul își creează condiții în care este imposibil să trăiască cu o stima de sine normală: se critică constant, acordă atenție doar propriilor neajunsuri și nu prețuiește ceea ce a realizat deja. În plus, tendința de idealizare și mentalitate maximalistă îi obligă pe perfecționiști să umfle obstacolele întâlnite până la dimensiunea unei catastrofe. În astfel de condiții, stima de sine scăzută este garantată.

În mod paradoxal, psihologii au descoperit că stima de sine a unei persoane crește atunci când se confruntă cu eșecul, deoarece își dă seama că eșecul nu este atât de teribil pe cât părea. Perfecționiștii evită încercările de teamă de eșec, ceea ce este ca și cum ți-ai da impresia că ești incapabil să faci față.

4. Performanță maximă

Psihologii John Dodson și Robert Yerkes au arătat că o persoană poate obține rezultate maxime atunci când se află într-o stare între apatie și anxietate. Acest grad de entuziasm la locul de muncă este exact ceea ce experimentează optimiștii din cauza acceptării eșecului ca o parte naturală a vieții, pe de o parte, și a străduirii pentru succes, pe de altă parte.

5. Plăcere de călătorie

Perfecționistul se străduiește pentru rezultatul perfect. La început, intențiile lui sunt puternice și lucrează neobosit, dar în final ajunge repede la suprasolicitare, care poate deveni insuportabilă dacă procesul în sine nu aduce plăcere.

Calea optimistului este mai plăcută: se bucură de drumul său și rămâne concentrat pe obiectiv. Drumul său către succes nu este o linie dreaptă, dar nu se străduiește pentru asta - luptă, se îndoiește, pierde și uneori suferă, dar în final reușește.

6. Utilizarea eficientă a timpului

Munca trebuie făcută perfect, sau nu ar trebui făcută deloc - maximalismul perfecționiștilor îi duce la o utilizare ineficientă a timpului. Execuția perfectă (dacă este deloc realizabilă) necesită un efort enorm, care nu este întotdeauna justificat în raport cu unele sarcini.

Întrucât timpul este resursa noastră cea mai prețioasă, perfecționismul are un cost.

Perfecționiștii petrec mii de ore pe sarcini care nu necesită cu adevărat perfecțiune.

Optimaliștii abordează acest lucru mai înțelept: acolo unde o sarcină este cu adevărat importantă, ei petrec la fel de mult timp ca și perfecționiștii. Dar, de cele mai multe ori, este suficient să faci sarcina bine, mai degrabă decât în mod ideal.

Trecerea de la perfecționist la optimist este un proiect de viață. Aceasta este o călătorie care necesită multă răbdare, timp și efort. Cei care o fac vor putea să-și schimbe viața în bine.

Pe baza materialelor cărții „”.