Experiență personală: cum vă poate afecta postul de sănătate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Rezultate interesante ale experimentului nostru de anul trecut.

Îmi place să mă chinuiesc cu diferite diete și să-mi testez corpul pentru putere. Prin urmare, când ne-a venit ideea să facem un filmuleț despre post, am fost imediat de acord. Nu am vrut să atingem subiecte religioase, ci pur și simplu am decis să verificăm ce se întâmplă cu sănătatea unei persoane în timpul postului.

Din păcate, nu am putut să țin postul de la bun început, pentru că am căzut cu o durere în gât. Dar cred că o lună este și un moment decent pentru a urmări schimbările.

Pregătirea

Postul este un fel de dietă: timp de șapte săptămâni, trebuie să mănânci după anumite reguli. Știam că carnea, ouăle și produsele lactate ar trebui eliminate din dietă. Puteți mânca pește de două ori în timpul postului și caviar o dată. Nu sunt un cunoscător special de fripturi și cotlet, așa că pot renunța la toată carnea și peștele pentru o perioadă mai lungă, dar fără chefir, brânză și ouă, viața mea își va pierde culorile de odinioară. Așa că m-am gândit până am aflat că postarea nu face doar o singură restricție de produs. S-a dovedit că în anumite zile ar trebui să mănânci într-un anumit fel.

• Luni, miercuri, vineri sunt zile secetoase, când toate alimentele prelucrate termic sunt excluse.
• Marți, joi sunt zilele în care poți mânca mâncare gătită fără ulei vegetal.
• Sâmbătă, duminică - puteți mânca mâncare gătită cu ulei vegetal. Este permis și vinul de struguri.

Am decis că este greșit să mă bazez doar pe sentimentele mele, iar pentru puritatea experimentului am făcut un test biochimic de sânge, m-am cântărit și am măsurat volumele. Conform primelor rezultate ale testelor, aveam deja un nivel scăzut de proteine în sânge, dar acest lucru nu m-a oprit și am decis să verific cum se va schimba într-o lună. Se pare că ea spera că se va ridica. Restul indicatorilor au fost normali.

Greutatea la începutul experimentului a fost de 58,3 kg. Parametrii arătau astfel:

• circumferința pieptului - 87,5 cm;
• circumferința taliei - 70,5 cm;
• circumferința abdomenului inferior - 86 cm;
• circumferința șoldului - 92,5 cm.

Prima săptămână

Am mâncat multe legume și fructe. Asa de mult. Drept urmare, din cauza cantității mari de fibre care intră în organism, intestinele mele au început să funcționeze mult mai activ, ceea ce a dus la unele inconveniente. Dar stomacul meu a dispărut și acesta este un mare plus.

Terci „Prietenie” cu banane și nuci

Terci de hrișcă cu conopidă

Smoothi-uri: banane, căpșuni congelate, kiwi

Cartofi fierti cu vinete inabusite

Fulgi de ovaz cu banane si alune

Fulgi de ovaz cu caise uscate si curmale

Smoothi-uri: banane, mure congelate

Supa de dovleac

Smoothies: banane, mure congelate, căpșuni și kiwi

Nu am avut o criză, dureri de cap și atât. Mă simt bine, poate chiar mai bine decât înainte.

Nu mă grăbesc pe cei care mănâncă carne, dar trec pe lângă brânzeturi cu uşoară tristeţe. Sincer să fiu, am mâncat puțin greșit, până la urmă, programul nu prea îmi permite să mă aburesc peste gătit, am mâncat monoton și mai mult decât era necesar. Mi-am propus săptămâna viitoare o sarcină - să mă disciplinez în ceea ce privește alimentația.

A doua saptamana

Trebuie să spun imediat că nu am reconstruit mâncarea. Deși câteva rețete noi au intrat în pușculiță, mai ales salate. La mijlocul săptămânii, am simțit oboseală universală, dar am renunțat la o cantitate mare de muncă. Nu au fost avarii.

Din fericire, sunt o serie de zile de naștere la serviciu și toată lumea comandă o pizza de sărbători. Colegii convinge să mănânce o bucată sau două, asigurându-se că nu vor spune nimănui. Dar mă țin, pentru că această provocare este mai mult pentru mine.

Starea generală este excelentă (bine, cu excepția zilei de oboseală universală), dar am observat că mâinile și picioarele mele erau în permanență înghețate și înghețate. Mama spune că e din cauza postului.

A treia săptămână

Ceva n-a mers bine. Am observat că am început să mănânc mai mult decât de obicei. Nu pot să mănânc pâine obișnuită, mănânc doar pâine pita și pot măcina toată rulada asta într-o zi. Iar zilele în care trebuie să mănânci doar cruditate trec mai bine. Nu sunt satul de mancare inabusita si fiarta. Vreau constant să mestec ceva, tot timpul. M-am ținut cât am putut. Dar din când în când mai apuca o pâine.

S-a trezit interesul pentru hrana animalelor. Iubitul meu si-a facut o omleta cu carnati la micul dejun. Mirosul m-a făcut să saliv imediat și am fugit repede la muncă. Și nu vreau pui sau o bucată de vită. Vreau albi, cârnați, cârnați. Și pentru ca totul să fie prăjit.

Fizic ma simt bine. Dar a început să observe schimbări în starea ei de spirit. Și cel mai important, colegii au început să observe acest lucru. Sunt o persoană foarte emoționantă, dar m-am depășit săptămâna aceasta. Starea de spirit se schimba în fiecare minut.

A patra săptămână

A patra săptămână a fost foarte încărcată. Îmi era în mod constant foame, nu puteam face față emoțiilor și eram foarte nervos. La mijlocul săptămânii am plecat cu afaceri în alt oraș și am răcit. A căzut cu febră și orz pe ochi. Am decis sa fiu tratat cu miere si dulceata de zmeura. Era complet vindecată. Drept urmare, ea și-a revenit, dar a avut o împrăștiere de acnee pe toată fața. O altă lecție pentru mine: după abstinență, trebuie să fii atent la dulciuri.

La sfârșitul săptămânii a fost un moment frumos - pe 1 aprilie, puteai să mănânci pește. Am decis că acest moment nu trebuie ratat și mi-am cumpărat unul deja pregătit în magazin. După ce am mâncat o bucată, mi-am dat seama că nu am simțit deloc și nu i-am înțeles gustul. Din nou suparat. Am mâncat un morcov.

Postarea se apropie de sfârșit, așa că puteți atinge partea financiară. Sincer, bugetul meu alimentar nu s-a schimbat prea mult. Nu am mâncat alimente exotice și nici nu am cumpărat mango, quinoa sau lapte de soia. Am mâncat mâncarea mea obișnuită, excluzând mâncarea care era interzisă în timpul postului. Am cumpărat mai multe legume proaspete, ierburi, fructe. Știu că aș putea economisi bani dacă aș mânca murături și conserve. Dar ele afectează silueta și nu am vrut asta. Drept urmare, banii pe care i-am cheltuit pe carne și lapte înainte de post, i-am cheltuit pe cumpărarea de legume și nuci în perioada postului.

Săptămâna a cincea

Ultima săptămână de post, ca și prima, este considerată una dintre cele mai stringente. Luni, marți, miercuri și joi se putea mânca doar cruditate. Deși eram obișnuit, nu mi-a fost ușor să-l suport. Dar cele mai crude zile urmau. Vineri și sâmbătă, au fost nevoiți să moară de foame. Nu eram pregătită nici fizic, nici psihic să renunț complet la mâncare, așa că am decis că voi petrece aceste zile doar pe apă și pâine. A spune că a fost greu înseamnă a nu spune nimic.

Vineri, creierul a reamintit în mod constant că îi este foame și a sugerat că dacă mâncăm în secret, nimeni nu va ști. Dar am încercat să umplu toată ziua de muncă și așa am reușit să mă înving. Sâmbătă, am decis să încerc să mor de foame. Desigur, din toate mirosurile de mâncare, nu am putut rezista și am mâncat câteva pâini. Era la prânz, restul timpului plutea pe apă. Toată ziua am făcut ceva și m-am culcat devreme ca să mă trezesc și, în sfârșit, să pun capăt întregului coșmar.

Tot la sfârșitul săptămânii am donat din nou sânge pentru analiză biochimică. Un prieten terapeut a spus că rezultatele au fost normale, în afară de ureea serică. Nu este periculos și poate fi restabilit cu ușurință dacă carnea este reîntoarsă în dietă.

Rezultatele testelor înainte de post

Rezultatele testelor după post

Paști

Am mancat.

Cum m-a afectat postul?

• Am simțit ușurință. Nu era greutate veșnică în stomac, durerea de cap a dispărut undeva și, în general, mă simțeam mult mai energic și mai confortabil decât de obicei. Ea nu a slăbit, dar nu existau astfel de obiective.
• Mi-am dat seama că bine aș putea renunța la produsele lactate. Și faptul că nu există ouă în dieta mea, practic nu l-am observat. Luna aceasta mi-a arătat clar că unele lucruri delicioase sunt foarte ușor de preparat. Și nu este nevoie să cumpărați hamsii sau carne de elan pentru asta.
• Autodisciplină întărită. În ultima vreme nu am fost foarte mult cu ea, iar postarea m-a ajutat. În aceste cinci săptămâni, am ratat multe sărbători, inclusiv zilele de naștere ale mamei și ale iubitului meu. Am fost prezent la ei, dar nu m-am putut smulge pe deplin, să citesc - să mănânc. Mulți le-a părut rău pentru mine, m-am prefăcut că sunt foarte trist. Dar, de fapt, eram mândru de mine. Eram mândru că puteam renunța la o pulpă crocantă de pui, o felie de pizza sau prăjitură. Mulțumesc postării pentru asta.

Parametrii mei după o lună de postare arătau astfel:

• circumferința pieptului - 87 cm (-0,5 cm);
• circumferința taliei - 69 cm (-1, 5 cm);
• circumferința abdomenului inferior - 82 cm (–4 cm);
• circumferința șoldului - 92 cm (–0,5 cm).

Postarea nu a fost ușoară pentru mine. Săptămâna trecută m-am surprins crezând că sunt obosită, că vreau să mănânc normal. Aveam un scop - doar să îndur postul. Am supraviețuit, dar nu mă voi mai decide.