5 fapte despre cum funcționează percepția noastră despre noi înșine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Află de ce suferi de perfecționism social, stabilește care emisferă te domină și asigură-te încă o dată că like-urile Instagram nu înseamnă nimic.

Faptul numărul 1. Este important pentru noi să sprijinim rolurile sociale existente

Ce înseamnă?

Chiar dacă subiectele egalității, genului și libertății de exprimare au apărut în fiecare zi în ultima vreme, avem totuși tendința să ne asumăm prea multe responsabilități sociale. Dacă stima ta de sine depinde de cât de bine susții aceste roluri reale sau imaginare, atunci suferi de perfecționism social.

Ceea ce contează pentru noi este ceea ce credem că alții așteaptă de la noi. Acest lucru este adesea asociat cu rolurile tradiționale de gen.

Astfel, bărbații se luptă cu așteptările despre „câștig”, „războinic” și „capul familiei”. O femeie, pe de altă parte, ar trebui să fie „grijuitoare”, „o mamă bună” și „să creeze o casă”.

Copilul crede că ar trebui să devină mândria părinților săi și să obțină doar rezultate ideale. Și toți cădem în disperare dacă nu ne ridicăm la aceste idei.

Ce să faci în privința asta?

Fiecare persoană este caracterizată de perfecționism. Fiecare se evaluează pe sine în comparație cu cei din jur și își impune lanțurile rolurilor sociale inventate. Sarcina noastră principală este să nu ne oprim asupra acestui lucru.

Da, aceste roluri sunt utile la începutul călătoriei, dar mai târziu le poți adapta pentru tine. Mai mult, ele se vor schimba sau se vor dezvolta constant. Amintiți-vă, doar alegerea conștientă a rolului dvs. social vă poate face mai fericit.

Faptul numărul 2. Existăm într-o relație inextricabilă cu grupul

Ce înseamnă?

Afirmația lui Aristotel „Omul este un animal politic” înseamnă că nevoile de a conduce și de a asculta sunt inerente psihologiei noastre încă de la naștere.

Suntem preocupați patologic de ierarhie, statut și reputație. Acestea sunt elementele de bază ale „Eului” uman asociate cu timpul politicii tribale de vânătoare și culegere.

Acest lucru poate fi confirmat de exemplul familiilor de cimpanzei - 98% din ADN-ul nostru coincide. „Cimpanzeii mai slabi și cimpanzeii mai tineri conspiră în mod regulat între ei – astfel, indivizii cu statut scăzut, care lucrează în echipă, fac încercări serioase și periculoase de a-i doborî pe lideri. Ei urmăresc alianțele politice din trib: dacă un cimpanzeu îl protejează pe altul, el va aștepta serviciul reciproc în conflictele ulterioare.” Seamănă cu comportamentul uman? Desigur!

Cum să reziste regulilor grupului?

Încearcă să nu iei decizii pripite, ia o scurtă pauză. Dacă alții încearcă să te împingă la un act îndoielnic, oprește-te și pune-ți câteva întrebări simple: „De ce fac asta?”, „Ce vreau să obțin ca rezultat?”, „Ce mă motivează?”

În acest fel, puteți urmări dacă grupul vă manipulează sau dacă este în întregime acțiunea dvs.

Faptul numărul 3. Suntem conduși de „interpretul” emisferei stângi

Ce înseamnă?

Dacă emisfera dreaptă ne permite să visăm și să fantezim, creierul stâng analizează și transmite aceste povești în minte. Creierul nostru acționează atât ca creatorul protagonistului, cât și ca povestitor. Se pare că noi percepem tot ceea ce se întâmplă așa cum ne explică „interpretul” din partea stângă a creierului.

Cu toții avem un „interpret” care ne comentează viața în locul nostru. Dar explicațiile lui sunt doar presupuneri.

Inventăm constant situații și amintiri. Facem, simțim, spunem ceva dintr-o varietate de motive subconștiente, în timp ce o parte specială a creierului nostru se străduiește în mod constant să creeze o poveste credibilă despre ceea ce vrem să facem și de ce.

Cu toate acestea, această voce nu are acces direct la motivele reale ale acțiunilor noastre. El nu știe de ce simțim ceea ce simțim și facem ceea ce facem. El inventează totul.

Cum să înțelegi unde sunt sentimentele tale reale și unde este interpretarea ta subconștientă?

A ajunge la „Eul” interior nu este o sarcină ușoară. Puteți face un test distractiv pentru a afla care emisferă este dominantă și pentru a o urmări în continuare.

Notează rezultatele fiecărui pas pe o bucată de hârtie separată.

• Împășește-ți degetele … Care dintre degetele mari este deasupra? Dacă este dreapta, atunci scrie "L", dacă este stânga, apoi scrie "P".
• Tinteste … Selectați un obiect îndepărtat. Acum întinde o mână și țintește astfel încât degetul mare să fie la același nivel cu el. Dacă ai întins mâna dreaptă - scrie "L", dacă stânga - "P".
• Închide ochii pe rând … Când închideți ce ochi, obiectul se mișcă mai mult? Dacă sare la fel sau nu se mișcă deloc, scrie „O”. Dacă deplasarea este mai mare la închiderea ochiului stâng, marcați litera „P”, dacă deplasarea este mai mare la închiderea ochiului drept - „L”.
• Poza lui Napoleon … Care mână merge deasupra când trece peste piept? Daca este mana dreapta, scrie "L", daca este mana stanga scrie "P".
• Picior peste picior … Din nou, care este deasupra? Dacă piciorul drept - scrie "L", dacă stânga - "P".
• A face cu ochiul … Care ochi ai închis primul? Dacă dreapta - marcați "L", dacă stânga - "P".
• Rotiți-vă în jurul propriei axe … În ce sens te învârti? Dacă în sens invers acelor de ceasornic - scrieți „L”, în sensul acelor de ceasornic - „P”.
• Împărțiți o bucată de hârtie în două … Care s-a dovedit a fi mai mare? Dacă partea dreaptă, scrie "L", dacă stânga - "P", dacă părțile sunt aceleași, pune "O".
• Triunghiuri și pătrate … Desenați trei forme cu fiecare mână pe ambele părți ale foii de hârtie. Care au iesit mai bine? Dacă este stânga, marcați „P”, dacă este dreapta, scrieți „L”.
• Accident vascular cerebral … Cu fiecare mână, desenați o serie de linii verticale. Care mână a reprodus cele mai multe desene? Dacă cel din stânga scrie „P”, dacă cel din dreapta – „L”, dacă este același, scrie „O”.
• Desenează un cerc … Dacă este desenat în sens invers acelor de ceasornic, marcați „L”, în sensul acelor de ceasornic - „P”.

Numărăm rezultatul

Scădeți „P” din numărul „L”, împărțiți cu 10 și înmulțiți cu 100%.

• Mai mult de 30% - domină complet emisfera stângă.
• 10-30% - emisfera stângă este ușor dominantă.
• −10% - + 10% - usor dominata de emisfera dreapta.
• Mai puțin de -10% - domină complet emisfera dreaptă.

Faptul numărul 4. 90% din personalitatea noastră este determinată de cultură

Ce înseamnă?

Când ne naștem, creierul nostru evaluează mediul și trage concluzii despre cine ar trebui să devenim. 70% din dezvoltarea neuronilor la un copil are loc în perioada prenatală, iar în primele 15 luni de viață, greutatea creierului crește cu peste 30%. Creșterea dramatică se datorează producerii de noi legături formate între celule.

Până la vârsta de doi ani, creierul uman va fi generat peste 100 de trilioane de conexiuni, aproximativ dublu față de numărul pe care l-ar avea în întreaga sa viață adultă. Și apoi începe sacrificarea: conexiunile încep să moară cu o rată de până la 100 de mii pe secundă. Se crede că în acest fel creierul se adaptează la lumea înconjurătoare. Ceea ce a mai rămas suntem noi.

Influența mediului este ușor de urmărit atunci când se compară culturile occidentale (aristotelice, concentrată pe o persoană) și orientale (confuciană, concentrându-se pe lumea din jur).

Într-un experiment clasic, subiecții din Japonia și Statele Unite au fost rugați să urmărească câteva animații de 20 de secunde despre lumea subacvatică. Când participanții la sondaj au fost întrebați ce își amintesc cel mai mult, japonezii au început să descrie contextul („iazul semăna cu un iaz”), spre deosebire de studenții americani, care au început mai des prin a descrie peștele colorat, rapid și atrăgător din prim plan.

Acest lucru confirmă faptul că percepția, memoria și procesele de gândire depind cu adevărat de caracteristicile noastre culturale.

Este o influență culturală atât de puternică un lucru rău?

Improbabil. O persoană nu poate exista în afara culturii și nu se poate dezvolta fără influența acesteia. În zilele noastre, nu ne limităm doar la mediul în care ne-am născut. Datorită internetului, călătoriilor, cărților, filmelor și multe altele, avem o oportunitate unică de a ne scufunda în alte lumi, de a le explora din interior.

Absorbind cultura altcuiva, ne dezvoltam intr-un mod diferit si ne largim orizonturile. Așa ne găsim drumul.

Faptul # 5. Inevitabil ne comparăm cu oameni mai de succes

Ce înseamnă?

Pe baza faptului trecut, devenirea noastră depinde în mare măsură de cine ar trebui să fim într-un anumit mediu. Dar asta nu înseamnă deloc că bărbații și femeile individuali nu ne pot influența.

Odată cu dezvoltarea rețelelor sociale, există prea multe modele în jur. Influencerii creează o imagine a vieții lor „ideale” care poate fi ușor confundată cu realitatea. Din această cauză, ne stabilim obiective de neatins și ne batem pe noi înșine pentru că nu le-am îndeplinit.

Lumea modernă ne oferă din ce în ce mai mult oportunitatea de a ne simți ca niște eșecuri.

Există chiar și un astfel de fenomen precum „demonstrația perfecționistă” - aceasta este o tendință de a te strădui să-i înșeli pe alții și să pară perfect. Erorile și omisiunile sunt ascunse cu grijă. Acest lucru este obișnuit în special în rândul tinerilor care își etalează viața pe rețelele de socializare.

Cum să nu depinzi de opiniile altora și să-ți construiești individualitatea?

Într-o lume în schimbare rapidă, cu un flux nesfârșit de informații, este important să înțelegem că toți oamenii sunt diferiți și toți sunt liberi să se comporte și să-și construiască viața așa cum își doresc. Concentrează-te pe tine și pe cele mai bune caracteristici ale tale. Nu vă puteți evidenția meritele? Cereți prietenilor să vă spună cum vă văd.

Amintiți-vă, cele mai bune calități nu pot fi întotdeauna transmise prin intermediul rețelelor sociale. Bunătatea, curajul sau receptivitatea nu sunt vizibile în fotografiile de pe Instagram, dar sunt apreciate de oamenii din jurul lor. Postările și imaginile frumoase pot fi atrăgătoare, dar adesea sunt ireale. Amintiți-vă cum ați aplicat filtre sau cum ați ales un fundal bun - pe internet construim propria noastră realitate.

Gândiți-vă la cât de de succes au ajuns oamenii la locul lor. Ce a fost definitoriu pentru ei? Cel mai probabil, răspunsul nu constă într-un număr mare de like-uri, ci în credința lor în ei înșiși, în auto-dezvoltare și în fapte.

Material pregătit pe baza „Selfie. De ce suntem fixați pe noi înșine și cum ne afectează.” Will Storr. Cum ne-a schimbat narcisismul secolului 21 viețile și din ce este făcut? În fiecare zi, fluxuri de selfie-uri și postări motivaționale se revarsă asupra noastră de pe ecranele smartphone-urilor, iar noi înșine ne străduim să arătăm perfect în ochii celorlalți. Cu toate acestea, nemulțumirea față de sine, eternul tovarăș al perfecționismului, poate conduce o persoană la nebunie și la sinucidere.