De ce ne mințim pe noi înșine și cum să o oprim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Auto-amăgirea devine un obicei, preluând toate domeniile vieții și generând mai multe minciuni.

De ce facem asta

Cedem în fața autoînșelăciunii pentru că nu suntem pregătiți să recunoaștem în fața noastră că suntem nesiguri și vulnerabili. Facem tot posibilul pentru a evita să ne confruntăm cu adevărul neplăcut al vieții. Din punct de vedere psihologic, auto-amăgirea este o modalitate de a te proteja de probleme și sentimente de vinovăție.

Auto-amăgirea este mult mai eficientă decât constrângerea sau argumentele altora. Întotdeauna credem în noi înșine mai binevoitor. În același timp, luăm drept adevăr ceea ce vrem să credem. Drept urmare, ne creăm inconștient în noi înșine o idee falsă despre subiect.

Sindromul angajării este unul dintre cele mai comune exemple de auto-înșelăciune.

Neavând succes într-un anumit domeniu, mulți fug de această senzație neplăcută, încărcându-se cu fapte. Așa se face că unii devin dependenti de muncă din cauza dificultăților de comunicare. În același timp, auto-amăgirea se activează, iar persoana își spune că este simplă.

Chiar și călătoria poate fi o formă de auto-înșelare. Unii merg la ei atunci când se confruntă cu probleme în viața personală sau în carieră. Și din moment ce fuga de greutăți este percepută ca ceva rău, ei își spun că le place pur și simplu să călătorească.

Unii oameni se convin, de asemenea, de succes și atractivitate sporite. Poate că asta explică de ce mulți oameni folosesc filtre pentru fotografiile lor. Dacă sunt obișnuiți să se înșele, nu-i costă nimic să-și înfrumusețeze înfățișarea și alte virtuți în fața celorlalți.

Cum funcționează reacțiile psihologice de apărare

Negare

• Nu mănânc în exces, deși am.
• Nu sunt dependent de țigări, deși fumez mai mult de douăzeci pe zi.
• Nu sunt alcoolic, deși beau în fiecare zi.

Asemenea afirmații sunt pur și simplu o încercare disperată de a se înșela pe sine negând realitatea. Datorită mecanismului de apărare psihologică, îi percepem ca parte integrantă a noastră. Prin urmare, este atât de greu de observat o contradicție în ele.

Raționalizarea

• Dacă și-ar fi ținut promisiunea, n-aș fi supărat pe el.
• Dacă aș avea un partener mai empatic și mai stabil din punct de vedere emoțional, aș fi fericit de relație.
• Dacă aș avea mai mult timp, m-aș încerca în ceea ce am visat de mult.

Adesea justificăm inacțiunea cu astfel de fraze. Dar cu această abordare, deciziile nu se bazează pe convingerile tale reale, ci pe premise false.

Proiecție

• Nu mă asculți niciodată, nu-ți pasă de relația noastră.
• Ai prea multe ambiții să-ți întemeiezi o familie.
• Petreci prea mult timp cu prietenii tăi pentru a aprecia relațiile cu alți oameni.

Așa ne face creierul să credem într-o realitate alternativă. El caută constant o oportunitate de a transfera vina asupra altora și nu ne permite să vedem că problema este în noi.

Cum să rezistați autoînșelăciunii

1. Opriți

De îndată ce o emoție te stăpânește (rușine, vinovăție, sete de răzbunare) - încetinește. Dacă generalizezi ceva prea mult, încetinește. De îndată ce observi o discrepanță între valorile tale și acțiunile tale, încetinește. Respirați adânc și întrerupeți acest tren de gânduri.

2. Analizează-ți comportamentul

Dacă reacționezi dur la anumite situații, gândește-te la ce spune. Recunoaște-ți propriile defecte și slăbiciuni. Atunci vei înțelege ce alegere ai.

3. Înfruntă-ți temerile

Poate că evitați ceva sau vă era teamă să vă testați pentru putere. Este timpul să vă faceți curaj și să faceți față problemelor. După aceea, vei deveni mult mai încrezător în tine.

4. Acceptă realitatea

Fii pregătit să accepți lucrurile așa cum sunt, nu așa cum vrei tu să fie. De exemplu, scrii, dar poveștile tale nu atrag publicul. Este posibil să nu fie suficient de buni pentru a rezona cu cititorii.

Nu ne putem evalua obiectiv. Găsește pe cineva în care ai încredere și roagă-i să-ți spună adevărul amar. Chiar și atunci, creierul tău va încerca să netezească faptele care nu-ți plac.

Acceptă realitatea complet și complet. Doare, dar este necesar. Și cu siguranță va da roade în viitor.