Cum afectează iluminarea performanța

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă dai din cap la serviciu dimineața și te răsuci și te întorci în pat noaptea, atunci ar putea fi timpul să-ți schimbi lampa.

Ochii sunt sensibili la cantitatea de lumină care intră în ei, forțând organismul să producă diverși hormoni. Melatonina este necesară la căderea nopții pentru a adormi, iar cortizolul este necesar dimineața pentru a ne trezi.

Pentru ca creierul să funcționeze mai eficient, trebuie să știi ce lumini să aprinzi la ce oră din zi. Uneori, pentru a îmbunătăți performanța, este suficient să schimbi lampa sau să stai lângă fereastră.

Temperatura de culoare

Temperatura culorii este un concept fizic care exprimă intensitatea radiației de la o sursă de lumină. Se măsoară în Kelvin (K) și este întotdeauna indicat pe ambalajul lămpii.

Diferitele temperaturi de culoare sunt percepute diferit de creier și declanșează diferite procese în el.

Cu cât temperatura este mai mică, cu atât lumina este mai aproape de spectrul roșu. Lumina galbenă este relaxantă și liniștitoare. Cu cât temperatura este mai mare, cu atât lumina este mai aproape de spectrul albastru. O astfel de lumină, dimpotrivă, revigorează. Pentru a poziționa corect sursele de lumină în cameră, ar trebui să vă amintiți despre această caracteristică.

Tabelul vă va ajuta să înțelegeți cum arată această sau alta temperatură de culoare în natură și unde este folosită în viață.

Temperatura, K	Umbră	În natură	Aplicație
2 500–3 000	Portocală caldă	răsărit	Crearea unei atmosfere confortabile
3 000–4 000	Galben cald	Cerul la două ore după răsărit și cu două ore înainte de apus	Lumină relaxantă
4 000–5 000	Alb neutru	Soare de amiază	Lumina zilei pentru muncă
5 000–6 500	Albăstrui	Cer înnorat	Demonstrarea articolelor

Redarea culorii lămpii

Redarea culorii lămpii determină cât de adecvate vor arăta culorile în cameră. Lămpile cu redare scăzută a culorilor distorsionează percepția culorilor, ceea ce afectează și performanța.

Acest parametru este indicat pe ambalaj prin indicele Ra sau CRl. Cu cât indicele este mai mare, cu atât culorile apar mai naturale în cameră. Lămpile cu incandescență și cu halogen au cea mai mare redare a culorii. Redare bună a culorilor - lămpi fluorescente cu un fosfor cu cinci componente, lămpi MGL (halogenuri metalice) și lămpi LED moderne.

Cea mai bună iluminare este naturală

Cea mai bună lumină pentru muncă este lumina naturală a soarelui, pe care o putem vedea la prânz. Îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește concentrarea și productivitatea și combate depresia. Probabil că ați observat cât de bine vă simțiți într-o zi însorită.

Dacă ai ocazia să lucrezi lângă fereastră, folosește-l, dar nu sta cu fața spre ea. Masa ar trebui să fie amplasată cu partea stângă la fereastră: astfel mai multă lumină va pătrunde în cameră, iar ochii tăi nu vor obosi.

Lipsa totală de acces la lumină naturală duce la consecințe negative. Conform impactului ferestrelor și expunerii la lumina zilei asupra sănătății generale și calității somnului lucrătorilor de birou: un studiu pilot cu control de caz, angajații care lucrează în spații fără ferestre dorm în medie cu 46 de minute mai puțin decât cei care lucrează în birouri cu ferestre. Lipsa somnului și ritmurile circadiene perturbate duc la scăderea productivității și a vitalității generale.

Iluminat pentru muncă productivă

Deoarece accesul la lumina soarelui este limitat de cauze naturale, iluminatul artificial îi este înlocuit. Cel mai apropiat este albul neutru cu o temperatură de 4.500-5.000 K. La fel ca soarele de la amiază, crește concentrarea și ameliorează oboseala.

În acest caz, lumina ar trebui să fie distribuită uniform pe întreaga zonă de lucru și să cadă exact de sus. În caz contrar, va crea umbre sau va orbi ochii, ceea ce va reduce performanța. Este mai bine să nu folosiți o lampă de masă fără iluminare generală pe tavan, deoarece contrastele puternice de lumină obosesc ochii.

Iluminare pentru negocieri si intalniri

Lumina galbenă rece, cu o temperatură de 3.500–4.500 K, menține simultan o stare de lucru și se relaxează. Prin urmare, acest iluminat este folosit în sălile de conferințe.

Iluminarea foarte caldă, mai mică de 3.500 K, este plasată în sălile de ședințe și zonele de recreere. Evocă un sentiment de confort, relaxează și creează încredere. Casele folosesc aceeași lumină în sufragerie, dormitoare și deasupra mesei pentru a crea o atmosferă confortabilă. Nu vei putea lucra productiv sub o astfel de iluminare - vei adormi. În plus, lumina prea slabă crește oboseala ochilor și poate provoca dureri de cap.

Schimbarea temperaturii culorii pe parcursul zilei

Lucrul în lumină rece pe tot parcursul zilei este obositor și duce la scăderea performanței și la perturbarea ritmurilor circadiene. Prin urmare, pe măsură ce oboseala se acumulează, este mai bine să vă mutați în zone de relaxare cu iluminare caldă sau să folosiți variatoare pentru a reduce intensitatea luminii.

Gadget-urile trebuie, de asemenea, să schimbe temperatura culorii. Dimineața și în timpul zilei, reglați lumina de fundal după cum doriți, iar seara comutați la „Modul de noapte”. Pentru a face acest lucru, instalați o aplicație de blocare a luminii albastre sau căutați „Modul de noapte” în setări. Acest lucru vă va salva ochii și vă va ajuta corpul să se pregătească pentru somn.