2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Sunt multe motive pentru care merită să faci sport, mai ales după 40 de ani. Exercițiile care necesită rezistență îți vor menține creierul să funcționeze la capacitate maximă, potrivit unui studiu publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
Oamenii de știință de la Universitatea din Texas din Austin au încercat să afle dacă există o legătură între antrenamentul cardio obișnuit și capacitatea cognitivă la persoanele de vârstă mijlocie. Studiul a implicat 59 de persoane cu vârsta cuprinsă între 43 și 65 de ani. 32 de participanți au fost implicați în sport și 27 au fost sedentari. Primul grup a făcut exerciții aerobice și de forță timp de patru zile (7 ore pe săptămână), celălalt grup a dedicat nu mai mult de 1 oră antrenamentului pe săptămână.
Pentru obținerea rezultatelor s-a folosit un test pe bandă de alergare, s-a măsurat viteza fluxului sanguin cu ultrasunete și s-au efectuat o serie de teste pentru a evalua memoria și atenția subiectului.
Drept urmare, grupul de sport a avut rezultate bune la testele de memorie și a fost mai rapid la învățarea întrebărilor dificile. Participanții care s-au antrenat timp au avut o funcție mai bună a inimii și o mai bună circulație a sângelui în creier decât grupul sedentar.
Concluzia principală a studiului este că exercițiile fizice regulate au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, care, la rândul său, afectează activitatea cognitivă.
Dr. Martha Piron, inițiatoarea studiului, este convinsă că există toate motivele să credem că persoanele de vârstă mijlocie care își acordă timp activității fizice nu numai că au o sănătate bună și evită problemele cu sistemul cardiovascular, dar demonstrează și un nivel cognitiv extrem de ridicat. abilități (în ciuda faptului că în această perioadă de obicei scad).
Deși majoritatea participanților la experiment alergau, Piron susține că alte forme de exerciții, cum ar fi înotul sau ciclismul, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și, prin urmare, asupra performanței cognitive.
Recomandat:
Cum afectează genetica silueta și performanța atletică
Genetica are foarte mult de-a face cu performanța și forma noastră atletică, dar nu este totul despre genetică. Există și alți factori de care trebuie să țineți cont
Cum afectează iluminarea performanța
Diferitele temperaturi de culoare sunt percepute diferit de creier și declanșează diferite procese în el. Prin urmare, dacă dimineața la serviciu dați din cap și noaptea vă aruncați și vă întoarceți în pat fără să dormi, atunci poate fi timpul să schimbați lampa
De ce activitatea fizică la locul de muncă nu înlocuiește sportul
Exercițiile intense la locul de muncă nu vă vor oferi toate beneficiile unui antrenament bun. În acest articol vă vom spune de ce este important să mergeți la sală
Cum afectează activitatea fizică în timpul sarcinii mama și copilul
Sportul în timpul sarcinii poate sprijini sănătatea nu numai a mamei, ci și a copilului nenăscut. Cum anume - conform ultimelor cercetări
Cum ne afectează prietenii performanța
Mediul imediat al unei persoane îi influențează în mare măsură eficiența personală. Să vorbim despre cum să formezi un cerc cu cea mai apropiată comunicare