3 trucuri de actorie care te ajută să faci față situațiilor stresante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sunt utile într-un interviu de angajare, într-o întâlnire de afaceri și în timpul oricăror interacțiuni cu oamenii.

Încearcă să-ți amintești ultima dată când ai fost actor. Poate într-o piesă de teatru sau karaoke cu colegii. Sau poate la o întâlnire cu șeful tău, când discutai despre creșterea salariului.

La prima vedere, a treia situație este ieșită din comun, dar nu pentru Amy și Michael Port, actori profesioniști care au devenit specialiști în public speaking. Potrivit acestora, cei mai mulți dintre noi trebuie să ne jucăm constant, chiar dacă noi înșine nu observăm acest lucru. „Trebuie să rostim toasturi, să luăm discursuri de rămas bun, să ne prezentăm în interviuri, să negociem”, spune Michael. „Și toate acestea sunt situații în care miza este foarte mare”.

Pentru a excela la ei, încearcă să gândești ca un actor profesionist. Ei folosesc tehnici speciale pentru a crea o versiune credibilă a realității pe scenă. Și pentru oamenii obișnuiți, aceste trucuri îi vor ajuta să creeze versiunea de care au nevoie.

Asta nu înseamnă că trebuie să-i manipulezi pe alții sau să te prefaci. Doar comunicați astfel încât ceilalți să fie impregnați de punctul dvs. de vedere.

Gândiți-vă la teatru: Julieta poate face publicul să simtă de ce trebuie să se căsătorească cu Romeo. Poate fi necesar să-l convingi pe proprietar să înlocuiască aragazul spart sau să aranjezi cu părinții prietenilor copilului tău un eveniment comun.

„Ne petrecem toată ziua încercând să influențăm alți oameni și să îi facem să simtă lucruri”, spune Amy. „Chiar dacă nu ne stabilim un obiectiv conștient, totuși încercăm să obținem ceea ce ne dorim și să stârnim o reacție din partea celor din jurul nostru.” În unele cazuri, multe depind de acest lucru, iar Michael și Amy recomandă utilizarea următoarelor tehnici în aceste situații.

1. Înțelege-ți scopul final

Actorul joacă întotdeauna cu o idee clară despre ceea ce vrea să obțină de la public. Luați asta în serviciu. Înainte de următoarea situație provocatoare, pune-ți întrebarea pe care o pun actorii atunci când lucrează la personaj: „Care este scopul meu final?”

Adică, gândiți-vă nu numai la consecințele pe termen scurt, ci și la cele pe termen lung.

De exemplu, Michael a spus că atunci când i-a întâlnit pe părinții lui Amy, el nu și-a bătut mintea cum să le facă o impresie bună. A crezut că își dorește o familie armonioasă și unită pe termen lung. Prin urmare, am luat decizii corespunzătoare acestui mare obiectiv.

2. Gândește-te cum vrei să se simtă cealaltă persoană

Modul în care actorul vorbește și se mișcă în timpul spectacolului servește, de asemenea, la atingerea scopului și ajută la crearea unei impresii corecte asupra publicului. Aceasta se numește interpretarea scenei. În viața de zi cu zi, tehnica este utilă, de exemplu, la un interviu.

Să presupunem că vrei ca angajatorul să înțeleagă că ești o persoană deschisă și știi să cooperezi cu ceilalți. Apoi, pentru tine, să „reproduci scena” înseamnă să-ți spui cât de fericit ești să interacționezi cu noi colegi și să înveți ceva de la ei, poate chiar să menționezi pe cineva pe nume.

Dacă vrei să arăți că știi să lucrezi independent și nu trebuie să te îngrijești cu tine, te rog să raportezi despre cursurile utile pe care le-ai urmat (desigur, nu minți dacă nu ai făcut-o). Sau despre metodele care erau folosite în trecut pentru optimizarea muncii.

Desigur, acest lucru nu garantează succesul 100%. „Oamenii nu reacționează întotdeauna exact așa cum ți-ai dori”, spune Michael. „Dar dacă poți învăța să joci o scenă după alta fără probleme în urmărirea scopului tău, poți să improvizezi și să fii flexibil.”

3. Acceptă-ți frica

O atitudine calmă față de disconfort este principala proprietate pentru cei care fac performanță. Și poate cel mai mult inconvenientul este cauzat de teama de o evaluare negativă a celorlalți. Ne este teamă că nu vom fi acceptați, ridiculizați sau criticați.

Prin urmare, mulți dintre noi încercăm să evităm riscurile, dar, așa cum spune Michael, distruge orice performanță bună. Este greu să câștigi pe cineva când încerci în mod constant să îneci semnalele de alarmă din capul tău.

Învață să-ți gestionezi frica. Amintește-ți că acesta este un sentiment natural. Dacă, înainte de o conversație importantă, îți transpiră palmele și îți crampe stomacul, asta înseamnă doar că ești o persoană vie.

Chiar înainte de o situație stresantă, identificați cea mai mare frică asociată cu aceasta.

Încearcă să fii cât mai specific posibil. Nu te limita la expresia „Sunt foarte speriat” – găsește motivul temerilor tale. Poate că ți-e frică să nu fii plăcut, îngrijorată că cineva îți va auzi vocea tremurând sau nu vrei să dezamăgi pe cineva. Psihologii numesc această concretizare a stării cuiva detaliere emoțională. Cei care sunt mai buni în a face acest lucru tind să li se pară mai ușor să gestioneze și să răspundă la emoții.

În sfârșit, fă doar ceea ce trebuie făcut. Înțelegeți cu vânzătorul să reduceți prețul mașinii, începeți să comunicați cu un potențial client, faceți o prezentare. „Pentru a performa bine pe scenă și pentru a prospera în situații dificile, trebuie să-ți asumi riscuri și să nu-ți faci griji pentru critici”, amintește Amy.

Desigur, a te comporta așa nu te va face Meryl Streep. Dar ei te vor ajuta să vorbești și să acționezi mai deliberat. Ca rezultat, vei avea un control mai bun asupra interacțiunilor cu ceilalți, în loc să lași stresul să te conducă.