Cuprins:
- 1. Vedeți negativitatea ca pe o oportunitate de creștere
- 2. Nu te ascunde, trăiește-ți viața în întregime
- 3. Iubește-ți experiența
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Cum să nu înnebunești dacă iadul este prin preajmă.
Când se întâmplă ceva rău, oamenii se ascund adesea de grijile lor și așteaptă ca lucrurile să se rezolve. Este o reacție normală să-ți dorești mai multă fericire și mai puțină durere. Dar dacă experiențele negative continuă mult timp, încetăm să trăim în încercarea de a ne ascunde de ele.
Iată ce trebuie să faci pentru a profita la maximum de momentele grele din adăpostul tău emoțional.
1. Vedeți negativitatea ca pe o oportunitate de creștere
Orice experiență negativă te poate învăța multe dacă o percepi corect. Concedierea de la locul de muncă vă poate da un impuls pentru a găsi o profesie mai potrivită pentru dvs. Despărțirea de o persoană iubită va ajuta să facă loc unor noi relații de calitate.
Boala îți va spune ce faci greșit: nu-ți monitoriza sănătatea, muncești prea mult, fără să lași timp pentru tine și familia ta, îți faci prea multe griji. Adesea, după o boală, oamenii își schimbă părerile asupra multor lucruri, încep să aibă grijă de ei înșiși, petrec mai mult timp cu cei dragi.
Orice pacoste este profesorul tău. Dar poți înțelege lecția doar dacă îți retrăiești în mod deschis experiența.
2. Nu te ascunde, trăiește-ți viața în întregime
În încercarea de a scăpa de disperare, oamenii se ascund adesea în spatele unor activități fără sens: beau, mănâncă exagerat dulciuri, se uită la televizor, rămân pe internet și rețelele de socializare, joacă jocuri pe calculator - fac orice pentru a evita să se gândească la probleme și să nu simtă durere.
Această strategie ajută, dar doar temporar. Emoțiile nu dispar nicăieri: a doua zi dimineață cu mahmureală sau după ce ai mâncat o găleată de înghețată, se vor repezi asupra ta cu o vigoare reînnoită.
Nu te ascunde de sentimentele tale. Dimpotrivă, deschideți-vă față de ei și experimentați-le din plin. Nu te va ucide, te va vindeca.
S-ar părea că, cu cât ne concentrăm mai mult asupra stării noastre, cu atât simțim mai mult durerea. Cu toate acestea, studiul meditației Mindfulness depășește placebo în reducerea durerii a arătat că nu este cazul. Oamenii care practică meditația mindfulness au suferit cu 44% mai puțină durere decât restul experimentului.
Concentrează-te pe starea ta. Nu pe circumstanțele exterioare, ci pe ceea ce se întâmplă în interiorul tău acum. Ce trăiești: frică, dor, deznădejde, disperare? Extindeți acest sentiment, trăiți-l pe deplin, simțiți-i diferitele nuanțe. Imaginează-ți că trebuie să-ți descrii starea emoțională în cel mai detaliat mod, fără să ratezi niciun detaliu.
3. Iubește-ți experiența
Odată ce ați încetat să vă ascundeți de negativitate, v-ați expus emoțiile și ați învățat lecțiile, următorul pas este să vă iubiți experiența.
Fiecare clipă plină de durere și tristețe este în același timp plină de frumusețe. Fiecare persoană care te întristează în același timp îți oferă o lecție neprețuită. Îndrăgostește-te de fiecare minut al experienței tale și de toți cei prin care o primești.
Bucură-te în vremurile rele ca oportunități de creștere, ia-le ca pe o invitație de îmbunătățire.
Când necazurile se vor termina, vei deveni puțin mai puternic și mai înțelept decât ai fost.
Recomandat:
7 sfaturi care te vor ajuta să faci fotografia perfectă a câinelui
Mișcă-te, ține cont de individualitate, ai grijă de motivație - a face fotografii frumoase cu câini este mult mai ușor dacă cunoști câteva nuanțe importante
3 trucuri de actorie care te ajută să faci față situațiilor stresante
Întâlnire de afaceri, interviu - în viața de zi cu zi jucăm adesea roluri. Tehnicile de actorie te pot ajuta să faci față stresului și să ajungi în vârf
6 fapte pe care le știi că te vor ajuta să-ți faci față fricii de a zbura
Dacă ți-e frică de zbor, atunci aceste fapte vor fi o pastilă salvatoare pentru tine și te vor ajuta să supraviețuiești zborului fără durere
Ce să faci dacă te doare gâtul: sfaturi care te vor ajuta cu siguranță
O durere în gât este una dintre acele necazuri cu care se confruntă toată lumea. Și asta nu înseamnă că trebuie să înduri. Hackerul de viață a strâns simptome pentru care trebuie să consultați urgent un medic și proceduri simple care vă vor ajuta dacă aveți dureri în gât
4 sfaturi care te vor ajuta să depășești orice dificultăți din viață
Stabilitatea psihologică ajută să facă față diferitelor dificultăți ale vieții. Vă vom spune cum să o dezvoltați pentru a trăi ușor și confortabil