Cum să-ți schimbi stilul de viață fără a te intimida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acești patru pași te vor ajuta să devii mai sănătos și mai productiv, fără suferințe inutile.

Probabil ați observat cât de dificil este să vă insufleți obiceiuri bune. Culcă-te devreme, fă sport în mod regulat și mănâncă alimente sănătoase. Prima săptămână merge de obicei bine - ne împingem să facem ceea ce trebuie - dar apoi devine mai greu să menținem acel stil de viață. După două-trei săptămâni, majoritatea renunță.

În același timp, din anumite motive, toate acestea sunt ușor pentru oamenii care trăiesc după aceste reguli. Ei chiar se bucură cumva de jogging regulat, treziri devreme și smoothie-uri cu fructe la micul dejun.

Mulți cred că un astfel de comportament necesită o voință incredibilă, iar dacă cineva nu poate adera la un regim, atunci pur și simplu nu o are. Dar adevărul este că autodisciplina nu trebuie să fie dureroasă.

Pentru a deveni sănătos și productiv, este mult mai bine să nu te batjocorești, ci, dimpotrivă, să faci ceea ce îți place.

Iată câțiva pași care vă vor ajuta să ajungeți acolo.

1. Uită de voința

Din punct de vedere istoric, a-ți nega plăcerea este considerată o virtute. Călugării au făcut un jurământ de tăcere, s-au închis în chilii ani de zile, soldații s-au repezit în luptă la prima cerere a monarhului. Această mentalitate s-a infiltrat și în arena productivității. Mulți cred că autodisciplina trebuie însoțită în mod necesar de suferință, de negare a emoțiilor și a dorințelor lor cu ajutorul voinței de fier. Conceptul de voință este împletit cu moralitatea. Suntem siguri că, dacă cineva nu reușește să se forțeze să treacă prin greutăți, atunci este o persoană rea.

Această abordare avea sens în Evul Mediu: a ajutat la reglementarea societății. Oamenii s-au controlat măcar puțin și au fost mai puțin probabil să cedeze instinctelor animale.

Însă în vremea noastră, atitudinea „autodisciplină = suferință” este depășită și dăunează doar celor care vor să devină mai buni. Ne face să ne simțim rușine și să credem că dacă ne satisfacem dorințele, mai degrabă decât să le refuzăm, atunci suntem oameni foarte răi. Aparent, ideea este că la un moment dat vom fi atât de plini de auto-ura, încât este ușor să ne supunem principiilor „corecte”. Inutil să spun că nu funcționează.

2. Nu-ți mai fi rușine

Autodisciplina prin rușine și suprimarea dorințelor nu poate da roade decât pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Apoi se întoarce înapoi - adesea distructiv.

Rușinea este stres. La un moment dat, el ajunge la un punct critic, iar apoi o persoană se confruntă cu o alegere. Prima opțiune este să cedeți în sfârșit dorințelor. Atenuează atracția, dar crește rușinea. A doua opțiune este atenuarea conflictului interior. Unii folosesc moduri evidente: alcool, petreceri, droguri. Alții se uită la televizor 14 ore pe zi. Încă alții prind tensiune sau merg cu capul la muncă.

Dar nici asta nu merge, pentru că rușinea nu poate fi înăbușită. Pur și simplu își schimbă forma și devine un atașament nesănătos. Oamenii încep să se relaționeze cu metoda aleasă de distragere aproape religios, își pierd sănătatea fizică și mentală.

Autodisciplina prin rușine duce la autodistrugere. Schimbările stilului de viață trebuie să fie motivate pentru o lungă perioadă de timp și există o singură modalitate de a face asta - să faci noile obiceiuri plăcut de urmat. Trebuie să cooperezi cu emoțiile tale, nu să le reziste.

3. Acceptă-te

Pentru a vă schimba comportamentul, trebuie mai întâi să încetați să vă urâți pentru obiceiurile proaste. A merge la culcare la 1 a.m. în fiecare zi, a comanda pizza în fiecare săptămână, a sări peste antrenamente sau a petrece o mulțime de timp jucând jocuri video nu te face o persoană rea.

A te accepta înseamnă a realiza că ești capabil să te schimbi în viitor și că, cel mai probabil, ai pierdut mult timp în trecut. Și aceasta este o descoperire foarte neplăcută.

Dar de îndată ce îți separă emoțiile de judecățile morale, poți să te înțelegi și să înțelegi din ce problemă ai încercat să scapi în tot acest timp. De ce ești atras de mâncarea nedorită? De ce nu vrei să renunți la țigări? Ce temeri încerci să înăbușe? Găsește răspunsurile la aceste întrebări și îmbrățișează această parte nesănătoasă a ta.

Nevoia de a fugi de frică va dispărea și poți începe să ai grijă de tine. Mai important, te vei bucura de stilul de viață „potrivit”.

4. Ai grijă de tine

Deci, ai încetat să te consideri o persoană teribilă și ai acceptat existența unui fel de rușine și frică în tine. Ce urmeaza?

Veți începe să vă tratați în mod normal. Poate chiar iubește-te pe tine însuți. Asta înseamnă că probabil vei dori să ai grijă de tine, pentru că o persoană normală, spre deosebire de o persoană rea, merită îngrijire. Voința nu vă mai este de folos. Veți dori să trăiți un stil de viață sănătos pur și simplu pentru că vă simțiți grozav.

Există fructe și este plăcut să înțelegi că organismul tău devine mai sănătos. Menținerea corpului într-o formă fizică bună este plăcută. A nu mânca chipsuri, a bea alcool sau a juca jocuri video este, de asemenea, plăcut.

Nu mai încerci să scapi sau să-ți suprimi temerile. Și nu mai trebuie să te batjocorești pentru a trăi viața pe care ți-o dorești.