Cum stilul de viață modern provoacă cancer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Beneficiile civilizației s-au întors împotriva noastră. Dar toată lumea este capabilă să reducă riscurile dacă are grijă de sănătatea lor la timp.

În țările dezvoltate, cu un nivel de trai ridicat, 1,8% au mai multe șanse de a face cancer. În ceea ce privește numărul de pacienți cu melanom, cancer renal și limfom Hodgkin, aceste țări depășesc de trei ori numărul țărilor în curs de dezvoltare. Lumea occidentală este lider în incidența cancerului de prostată, rectal și de sân.

În țările cu un nivel de trai scăzut, 25% dintre tumorile maligne sunt cauzate de infecții: papilomavirus uman, virus Epstein-Barr, herpes simplex tip 8 și altele. Odată cu dezvoltarea medicinei, există modalități de a învinge infecțiile. În ciuda acestui fapt, incidența cancerului crește rapid.

Ecologia precară și stilul de viață nesănătos înlocuiesc virușii. Mai jos vom analiza ce factori duc la apariția bolii.

Ce influențează apariția cancerului

Lipsa activității fizice

La nivel global, 31% dintre adulți nu se mișcă suficient. Mai mult, în țările cu un nivel de trai ridicat, activitatea fizică este mai scăzută decât în cele mai puțin dezvoltate și prospere.

Activitatea fizică reduce riscul de cancer de sân cu 25% și de cancer rectal cu 40-50%.

Oamenii de știință încă nu știu de ce activitatea fizică protejează împotriva cancerului. Se presupune că:

1. Activitatea afectează producția de hormoni sexuali și metabolici și factori de creștere. Riscul de cancer de sân este redus prin scăderea producției de estrogen.
2. Activitatea fizică îmbunătățește motilitatea intestinală, mâncarea nu rămâne acolo mult timp. Și scade riscul de inflamație și cancer.
3. Lipsa mișcării scade sensibilitatea la insulină. Acest lucru creează un mediu favorabil pentru creșterea tumorii.
4. Activitatea fizică crește imunitatea nespecifică - absorbția particulelor vii și nevii de către fagocite. Acest lucru ajută la distrugerea celulelor canceroase.
5. A fi activ vă poate ajuta să pierdeți și să vă mențineți în greutate.

Mulți medici recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică cinci sau mai multe zile pe săptămână.

Obezitatea și supraponderalitatea

În 2017, 774 de milioane de oameni din întreaga lume erau obezi. Majoritatea se află în țările dezvoltate: în SUA (33%), Arabia Saudită (34,7%), Canada (28%), Australia (28,6%), Marea Britanie (28,1%).

Persoanele obeze au mai multe șanse de a dezvolta cancere ale tractului digestiv, tiroidei, rinichilor, ficatului și vezicii biliare. Femeile grase au mai multe șanse să fie diagnosticate cu cancer de sân și uter.

Din nou, oamenii de știință nu știu de ce excesul de grăsime duce la cancer. Dar au prezentat trei motive probabile:

1. Fondul hormonal se schimbă. Grăsimea eliberează hormoni (insulina și alți factori de creștere) care fac ca celulele să se divizeze mai des. Acest lucru le poate schimba și duce la cancer.
2. Inflamația este în creștere. Pe măsură ce celulele adipoase cresc, crește și numărul de celule imunitare. Celulele imune produc citokine, substanțe care duc la inflamație. Acest lucru face ca celulele să se dividă mai des și crește riscul de cancer.
3. Hormonii sexuali. Celulele adipoase eliberează estrogeni, hormonii sexuali feminini. Creșterea estrogenului după menopauză poate afecta negativ celulele sânului și uterului: provoacă divizarea mai des a celulelor, provoacă mutații și cancer.

Pentru a afla dacă ești supraponderal, calculează-ți indicele de masă corporală (IMC).

Calculul indicelui de masă corporală (IMC).

Care este sexul tau: femeie barbat

Greutatea ta: în KG

Înălțimea ta: în cm

Vârsta ta: Pentru ani întregi

(c) Calculator-IMT.com |

Cu cât sunteți supraponderal mai mult, cu atât este mai mare riscul de cancer. Slăbește acele kilograme în plus cât mai curând posibil: mergi mai departe, mișcă-te mai mult și.

Consumul excesiv de alimente prajite si sarate

Fast-food-urile, gustările sărate, alimentele murate și carnea prăjită conțin substanțe cancerigene și cresc riscul de cancer.

Consumul continuu de alimente sărate crește riscul de cancer de stomac de 1,78 ori, cancerul de colon de 1,53 ori și cancerul rectal de 1,74 ori. Mâncărurile afumate și murate, peștele și carnea la cuptor și tocănițele cresc, de asemenea, riscul.

Cu cât este mai mare temperatura la care carnea este procesată, cu atât devine mai dăunătoare. Când carnea este prăjită la 100 ° C, se produc puține substanțe nocive. Dar când temperatura depășește 150 ° C, numărul agenților cancerigeni crește.

Există, de asemenea, alimente sănătoase care pot ajuta la protejarea împotriva cancerului. Reduceți riscul de legume galbene și verzi, fructe (în special citrice), tofu de soia, ulei de susan.

Prin urmare, merită:

1. Evitați tratamentul termic al cărnii peste 100–150 ° C. Se fierbe, se fierbe la abur, se prăjește într-o tigaie la foc mic.
2. Scoateți din alimentație alimentele murate, peștele sărat. Sărați mâncarea mai puțin.
3. Există mai multe legume și fructe verzi și galbene.
4. Asezonați salatele cu ulei de susan.

Obiceiuri proaste

Alcool

Băuturile alcoolice cresc riscul de a dezvolta cancer la nivelul gurii, faringelui și laringelui. Consumul de alcool crește riscul de cancer colorectal, o boală malignă a colonului. Pentru femei, consumul de alcool crește riscul de a dezvolta cancer de sân. În plus, alcoolul contribuie la dezvoltarea cirozei, care crește riscul de cancer la ficat.

Există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care alcoolul crește riscul de cancer:

1. Unii metaboliți ai alcoolului, cum ar fi acetaldehida, pot fi cancerigeni.
2. Alcoolul crește cantitatea de prostaglandine, induce peroxidarea lipidelor și promovează producerea de radicali liberi.
3. Alcoolul crește pătrunderea agenților cancerigeni în celule.

Fumatul de tutun

Fumatul de tutun este principala cauză a cancerului pulmonar. 80% din toate cazurile de cancer pulmonar la bărbați și 50% la femei sunt cauzate de acest obicei prost.

Cu toate acestea, nu numai plămânii pot fi afectați de fumat. Oamenii de știință au asociat fumatul cu 15 tipuri de cancer. Inclusiv cancere ale esofagului, vezicii urinare, pancreasului și ficatului.

Fumul de țigară conține cel puțin 80 de agenți cancerigeni cunoscuți. Inclusiv arsen, cadmiu, amoniac și formaldehidă. Aceste substanțe provoacă mutații celulare și moarte. In plus, fumatul activ reduce cantitatea de antioxidanti: caroteni, criptoxantina si acid ascorbic, care protejeaza organismul de stresul oxidativ si de distrugerea celulelor.

Corpul face față stresului fumatului, dar cu cât fumezi mai mult, cu atât devine mai greu. Mai mult, durata fumatului este mai importantă decât numărul de țigări pe zi.

Două țigări pe zi timp de zece ani sunt mai periculoase decât un pachet de țigări pe zi timp de cinci ani.

Prin urmare, nu ar trebui să renunți treptat, reducând numărul de țigări. Amintiți-vă, cu cât fumați mai mult, cu atât riscați să vă îmbolnăviți.

Stres

Stresul constant și depresia sunt flagelul societății moderne. Schimbările sociale rapide, lipsa timpului și mediile de lucru stresante cresc numărul de tulburări legate de stres.

Stresul crește riscul de cancer și accelerează cursul bolii. Hormonii de stres (norepinefrina și adrenalina) stimulează migrarea celulelor și invazia, astfel încât cancerul să se răspândească mai repede în tot organismul.

De asemenea, stresul reduce foarte mult imunitatea, iar organismul pierde fonduri pentru a lupta cu celulele deteriorate.

Concluzie

Nimic nu te va proteja 100% de cancer. Există întotdeauna factori care sunt greu sau imposibil de eliminat. De exemplu, predispoziția genetică sau poluarea mediului. Totuși, multe depind încă de noi.

Doar 5-10% din toate cancerele sunt moștenite de la părinți, iar restul provin din distrugerea celulelor acumulate în timpul vieții.

Iată regulile de prevenire a cancerului:

1. Adaugă cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice cinci sau mai multe zile pe săptămână la programul tău.
2. Păstrează-ți greutatea în indicele normal de masă corporală.
3. Mănâncă mai multe legume și fructe. Reduceți cantitatea de sare și alimente sărate. Gătiți carnea și peștele la temperaturi care nu depășesc 100-150 ° C.
4. Renunta la tutun si alcool.
5. Evita situatiile stresante. Învață să faci față stresului.