Cum să stai la un laptop ca să nu te doară spatele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Gândește-te la sănătatea ta și reconsideră-ți obiceiurile, chiar dacă nimic nu te deranjează până acum.

Laptopurile extind posibilitățile de lucru. Un ecran conectat la o tastatură și o greutate relativ ușoară sunt ceea ce aveți nevoie pentru libertatea de mișcare atât la birou, cât și oriunde altundeva. Dar din comunicarea constantă cu laptopul, mă dor spatele, gâtul și umerii. Toată aceeași unitate a ecranului și a tastaturii îl transformă într-un lucru incomod din punct de vedere al coloanei vertebrale: este dificil să găsești o poziție în care postura să fie corectă.

Iată ce trebuie să faceți pentru a reduce tensiunea pe spate atunci când lucrați la laptop:

• Utilizați o tastatură și un mouse separat în zona de lucru principală. Așezați laptopul pe suport astfel încât ecranul să fie la nivelul ochilor.
• Nu pune laptopul în poală. Așezați-l pe o masă sau noptieră - principalul lucru este că aveți suport pentru mâini.
• Luați pauze. Cel puțin de două ori pe oră, fii distras de la muncă și mișcă-te timp de cinci minute - în acest fel sarcina asupra articulațiilor și mușchilor va fi mai mică.
• Învață să stai corect la birou. Cum exact - am descris în detaliu în acest articol. Asigurați-vă că masa și scaunul sunt potrivite pentru înălțimea dvs. și că puteți ajunge cu ușurință la articolele de care aveți nevoie pentru muncă.
• Luați-vă mâna de pe față, îndreptați-vă și ajustați-vă postura acum … Găsiți un suport pentru laptop și o tastatură opțională, chiar dacă nimic nu doare.

Durerile de spate, gât și umăr cresc treptat și sunt greu de tratat. Așa că nu amâna obiceiul de a sta bine pentru mai târziu.