5 prejudecăți cognitive comune care ne împiedică să trăim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Fericirea depinde de modul în care gândim. Greșelile de gândire ne fac să vedem viața într-un mod negativ, dar ele pot fi recunoscute și evitate.

Ce este distorsiunea cognitivă

Prejudecățile cognitive sunt modalitatea minții de a ne convinge de ceva care nu este în întregime adevărat. Adică nu este o minciună, ci un adevăr pe jumătate.

Astfel de gânduri imprecise întăresc gândirea și emoțiile negative. Se pare că ne spunem lucruri raționale, dar într-adevăr singurul lor scop este să ne țină să ne simțim rău.

Mai jos sunt cinci dintre cele mai frecvente greșeli de gândire. După ce ați aflat despre fiecare dintre ele, puneți-vă două întrebări:

• Ați observat acest tip de părtinire cognitivă?
• Și dacă da, când?

Prejudecăți cognitive comune

1. Filtrare

Esența acestei greșeli este că sunt luate în considerare doar aspectele negative ale situației. Cele pozitive pur și simplu nu sunt luate în considerare. În această situație, o persoană poate fi blocată de un moment negativ, motiv pentru care întreaga sa viață este pictată în culori plictisitoare.

2. Gândirea alb-negru

Gândirea polarizată sau alb-negru înseamnă că o persoană gândește în extreme. El este fie perfect, fie eșec total. Nu există a treia.

Dacă nu îndeplinește sarcina perfect, atunci o percepe ca pe un eșec complet. O eroare cognitivă similară este activată în sport și în afaceri.

3. Suprageneralizarea

Cu această părtinire cognitivă, persoana ajunge la o concluzie generală bazată pe un singur incident sau o singură dovadă. Dacă ceva rău se întâmplă o dată, el se așteaptă să se întâmple din nou. Un incident neplăcut este perceput ca parte a unui lanț nesfârșit de eșecuri.

Acest tip de gândire este adesea inclus în relațiile romantice. De exemplu, atunci când, după o întâlnire eșuată, o persoană decide că va rămâne pentru totdeauna singură.

4. Concluzii pripite

Această eroare de gândire este că o persoană ajunge imediat la concluzii fără a colecta suficiente dovezi.

Așadar, poate „înțelege” dinainte atitudinea celuilalt față de sine, fără a se deranja să-l întrebe pe celălalt despre propria sa părere. O situație similară apare adesea în relațiile interumane și în relațiile de prietenie.

Același lucru este valabil și pentru muncă și proiecte noi. O persoană se poate convinge de eșecul unei noi întreprinderi, chiar și fără a o începe.

5. Catastrofizare

Această părtinire cognitivă face ca o persoană să simtă că o catastrofă vine fără niciun motiv. El își pune în mod constant întrebări „ce ar fi dacă”. Dacă se întâmplă o tragedie? Dacă mi se întâmplă asta? Dacă mor de foame? Dacă mor?

Atunci când viața se formează din așteptări atât de obsesive, fericirea este exclusă.

Această eroare este, de asemenea, asociată cu o percepție distorsionată a amplorii evenimentelor. În acest caz, un incident negativ minor, de exemplu, propria greșeală, este privit ca o tragedie globală. Iar amploarea evenimentelor pozitive importante este doar subestimată.

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste prejudecăți cognitive, puneți-vă trei întrebări:

• Ce este în neregulă cu acest tipar de gândire din viața ta?
• Cum devine comportamentul tău din cauza asta?
• Ce rol joacă toate acestea în viața de zi cu zi?

Poate că conștientizarea vătămării obiceiurilor de gândire va fi un impuls pentru a le lua rămas bun de la ele.