Ce este pozitivitatea toxică și cum ne împiedică să trăim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

„Nu o strica, totul va fi bine!” - astfel de fraze nu vorbesc despre optimism, ci despre evitarea problemelor și negarea emoțiilor.

Ce este pozitivitatea toxică

Apelul de a gândi pozitiv este adesea greșit înțeles și întreaga idee se reduce la sloganuri stereotipe: „Nu s-a întâmplat nimic groaznic”, „Trebuie să te bucuri, pentru că există atât de multe motive de fericire în viața ta!”, „Gândurile negative atrag evenimente negative. și trimiți semnalul potrivit Universului!” Psihologii numesc această abordare pozitivitate toxică și nu duce la nimic bun.

În același timp, gândirea pozitivă reală aduce cu adevărat beneficii, de exemplu, reduce anxietatea, ajută să crezi în tine și să înveți noi abilități și reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Prin urmare, merită să distingem un tip de pozitivitate de altul.

Cum se manifestă pozitivitatea toxică și de unde vine

O poți recunoaște după următoarele fraze:

• Minimizarea amplorii necazurilor: „Ei bine, gândiți-vă, au tras! Nu este nevoie să-ți atârnești nasul, îmi voi găsi rapid un nou loc de muncă!”.
• Simplificarea situației: „Doar nu-ți face griji!”, „Relaxează-te și gândește-te bine!”
• Disclaimer pentru tot ce se întâmplă rău: „Sunt foarte talentat, dar nu am promovat examenul, pentru că profesorul nu m-a plăcut”.
• Schimbarea soluției problemelor pe niște forțe abstracte: „Totul se va rezolva cumva, vei vedea!”, „Crezi doar în bine și totul va veni de la sine!”.
• Schimbarea completă a responsabilității pentru ceea ce se întâmplă cu o persoană: „Totul este în mâinile tale!”, „Trebuie doar să încerci și să muncești din greu, apoi totul se va rezolva”.

Ne comportăm astfel datorită mecanismului protector al psihicului: dorim instinctiv să ne ferim de evenimentele rele, să ne ascundem de emoțiile negative. Și totuși pur și simplu nu știm cum să ne întreținem pe noi înșine sau pe alții și nu ne gândim prea mult dacă există ceva în spatele cuvintelor rostite.

La ce duce pozitivitatea toxică

Îți interzici să trăiești emoții

Cu aceste fraze, îți blochezi sentimentele reale. Împingeți durerea, mânia, resentimentele, dorul și dezamăgirea mai adânc și le înlocuiți cu pozitivitate de carton. Acest lucru nu trece fără să lase o urmă: ignorarea emoțiilor reale ne face să ne simțim nefericiți și duce la depresie.

Devalorizezi sentimentele și problemele altora

Dacă o persoană se plânge de ceva, vrea să fie auzită, să-și recunoască emoțiile și să fie empatizată. Fraze aspre precum „Nu te gândi la lucruri rele”, „Cu siguranță totul va funcționa” nu îl vor mângâia cu adevărat. Vor fi forțați doar să creadă că propriile experiențe și dificultăți nu contează, că nimeni nu-l înțelege și, în general, se înșeală cumva, din moment ce are sentimente atât de puternice cu privire la o chestiune atât de neînsemnată.

Eviți să rezolvi problema

Imaginați-vă o situație: o persoană a fost intervievată, dar nu a fost angajată. Poate analiza de ce s-a întâmplat acest lucru, poate îmbunătăți abilitățile care îi lipsesc, poate merge la studii. Sau poate flutura mâna și spune: „Totul este în bine! Sunt frumoasă, iar angajatorul este doar un prost.”

Există șansa ca candidatul să fie într-adevăr un specialist excelent, iar potențialul său șef nu a procedat foarte înțelept. Dar nu poate fi exclus ca o persoană să aibă loc să crească, dar din cauza unei astfel de atitudini față de problemă, nu va face acest lucru.

Te poți bloca în relații nesănătoase

„Aceasta nu este totul din răutate, este o persoană bună, trebuie să-l ierți”, „Are cele mai bune motive, doar un caracter complex, este mai bine să nu ții ranchiună și să faci pace”. Dacă ești rănit în mod sistematic, a fi pozitiv în privința situației (adică, ignorând-o) poate fi costisitor. Vei ierta constant bătăușii, vei merge să-i întâlnești, te vei convinge că totul este în regulă și vei rămâne blocat într-o relație nefericită care îți va submina stima de sine și sănătatea mintală.

Cum să fii pozitiv fără toxicitate

Nu blocați emoțiile

Psihologii cred că trebuie să vă permiteți să gândiți negativ. Emoțiile negative sunt absolut normale, este inutil să le suprimi - poți doar să le accepți, să-ți permiți să le experimentezi și să recunoști că ai tot dreptul la ele. Acest proces se mai numește și validarea sentimentelor.

În relațiile cu alte persoane funcționează și această abordare. Dacă cineva se plânge de ceva, să-i pară rău pentru persoana respectivă, spune-i că situația este cu adevărat neplăcută, așa că nu este de mirare că este supărat sau supărat. Fii acolo, oferă ajutor, povestește despre experiența ta similară, dacă ai avut una. Nu-l faceți să zâmbească, căutați cu forța momentele pozitive în care nu le vede și îngropați-i adevăratele sentimente.

Concentrați-vă pe acțiune

După ce ți-ai lăsat emoțiile să scape, gândește-te la ce te poate învăța situația, cum poți beneficia de ea și ce poți face pentru a o rezolva. Această abordare se numește proactivă. Se crede că psihiatrul austriac și fost prizonier al lagărului de concentrare nazist Viktor Frankl a vorbit pentru prima dată despre el în cartea sa „Un om în căutarea sensului”. Și apoi ideea de proactivitate a fost preluată și popularizată de alți psihologi, precum și de antrenori și experți în productivitate precum Stephen Covey.

Dacă o persoană este proactivă, nu alunecă în negativitate („Nu sunt angajat, sunt un ratat, nu voi reuși niciodată”), dar nici nu se ascunde în spatele unei pozitivități lipsite de sens și neproductive („Nimic! Totul va cu siguranță merge!”). Recunoaște că s-a întâmplat ceva rău, dar își asumă responsabilitatea necesară și se concentrează asupra acțiunilor: „Da, nu m-au luat, e trist. Dar acum știu ce este nevoie pentru a studia pentru a obține jobul visat. În viitorul apropiat voi căuta cursuri sau stagii și voi începe să studiez.” Această poziție ridică starea de spirit, dă energie și ajută la găsirea soluțiilor chiar și în situații dificile.