Cum să nu te grăbești și să te bucuri de viață

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Tot ce trebuie să știți despre cultura cu mișcare lentă.

Lucrăm în vacanță, răsfoim fluxul de știri în toaletă, mâncăm din mers, ne uităm la un film și citim o carte în același timp. „Timp minim, eficiență maximă” este mantra timpului nostru. Nici nu observăm că cu cât ne grăbim mai mult, cu atât reușim mai puțin.

Susținătorii culturii de viață lentă trăiesc după principiul „încetiniți pentru a accelera”. Au abandonat în mod deliberat cursa și încearcă să se bucure de fiecare moment al vieții.

Ce este „încetinitorul”

Slow motion, sau slow life, a apărut în 1986, când jurnalistul Carlo Petrini s-a opus deschiderii unui restaurant McDonald’s în Plaza de España din Roma. În semn de protest, a organizat un banchet în aceeași piață cu paste tradiționale italiene.

În ciuda faptului că McDonald's încă s-a deschis, eforturile italianului nu au fost în zadar: litera M, tradiționalul arc de aur, a fost făcută de câteva ori mai mică. În plus, datorită lui Petrini, s-a format o mișcare numită „slow food” sau „slow food”. Susținătorii săi se opun fast-food fără gust și îndeamnă să se relaxeze măcar la masă.

Acum, „mișcarea lentă” are mai mult de o duzină de direcții. Pe lângă „slow eating”, există aceeași educație, îmbătrânire, știință, medicină, modă, lectură, oraș, bani, televiziune, călătorii și așa mai departe. În cadrul mișcării au fost deschise multe organizații. Printre cele mai influente se numără Fundația Americană „Extend the Moment”, Societatea Europeană pentru Dilatarea Timpului, Clubul Japonez al Lentenței și Institutul Mondial al Lenții.

Numărul de adepți ai acestei culturi este în creștere.

Ce reprezintă ele

Susținătorii vieții lente dezaprobă ritmul accelerat al vieții și îl consideră inutil și impus. În opinia lor, un ratat nu este cel care muncește puțin, ci unul care își umple programul la capacitate și se grăbește mereu.

„Cine se grăbește este forțat să alunece la suprafață. „Nu avem timp să ne uităm la semnificații mai profunde, să construim relații cu lumea și oamenii”, a scris ideologul mișcării lente „Carl Honore în carte” Fără tam-tam. Cum să nu te grăbești și să începi să trăiești.”

Honoré crede că oamenii muncesc din greu pentru a crea iluzia unei activități viguroase, pentru a le sublinia importanța sau pentru a uita de problemele cotidiene. În același timp, el nu cheamă la abandonarea civilizației și la plecarea în pădure. „Slowlife” sunt oameni obișnuiți care vor să trăiască bine într-o lume modernă în ritm rapid. Filosofia mișcării se rezumă la găsirea echilibrului.

Când trebuie să te grăbești, grăbește-te. Dar când nu trebuie să te grăbești, încetinește.

De ce merită încercat

Cursa pentru a fi înainte este inevitabil însoțită de stres, insomnie și tulburări digestive. Conform statisticilor de stres 2021: Cât de comun este stresul și cine este cel mai afectat? / SingleCare American Psychological Association, 75% dintre adulții americani se confruntă cu niveluri moderate până la ridicate de stres în fiecare lună.

Stresul cronic crește tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge, scade concentrația, perturbă sistemul digestiv și provoacă insomnie.

Lipsa somnului dăunează sistemului nervos și imunitar, provoacă diabet și boli de inimă, iritabilitate și depresie. Merita sa te lasi purtat de fast-food, pe masura ce apar durerile de cap, acneea, excesul de greutate, tensiunea arteriala si nivelul colesterolului „rau”.

Dragostea de grabă se termină prin moarte, printre altele.

Controlul vitezei este esențial pentru salvarea de vieți, iar orașele devin mai viabile / Organizația Mondială a Sănătății OMS, cu 3.000 de oameni uciși și 100.000 de răniți grav în fiecare zi din cauza vitezei. În Japonia, 2.000 de oameni mor în fiecare an din cauza stresului la locul de muncă.

Știința și statistica sunt pe partea „înceată”. Se bucură mai mult de viață și se îmbolnăvesc mai puțin pentru că evită stresul și încearcă să trăiască fiecare clipă.

Cum să vă alăturați

Nu există o regulă de bază universală. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să înțelegeți în ce direcție puteți lucra.

Cum să mănânci

• Evitați mâncarea fast-food și alimentele comode, cum ar fi lasagna congelată și pizza. Ca ultimă soluție, gustare cu fructe, salate de legume, nuci.
• Nu mânca din mers.
• Iubește gătitul. Este asemănător cu meditația.
• Pregătiți mese întregi cu ingrediente proaspete.
• Obișnuiește-te să iei cina cu familia la o masă comună, mai degrabă decât să fii singur în fața computerului.

Cum să lucrezi

• Lucrează astfel încât să ai timp pentru tine și familia ta.
• Învață să spui nu.
• Renunță dacă ai vrut.
• Pune deoparte 10 minute pe zi pentru meditație sau 20 de minute pentru un pui de somn de după-amiază. Acest lucru crește productivitatea și concentrarea. La fel au făcut și John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspirațiile vin într-o stare relaxată. La duș, la plimbare, în timpul meditației, la alergare, înainte de culcare. Creierul intră într-un mod lent, eliberând unde lungi de alfa și theta.
• Luați weekenduri fără vinovăție.
• Nu lucrați în weekend sau în vacanțe.

Cum să te relaxezi

• Mers pe jos. Mersul pe jos îmbunătățește sănătatea, calmează mintea, îți permite să observi multe detalii pe parcurs și să construiești o relație cu lumea.
• Permiteți-vă să vă încurcați. Amintiți-vă că Charles Darwin a lucrat 4 ore pe zi, în timp ce Albert Einstein a stat în biroul lui ore întregi și nu a făcut nimic.
• Nu încercați să înghesuiți toată divertismentul într-o singură seară: un film, un concert și o carte.
• Fă o plimbare în natură. Plimbarea prin pădure este cel mai bun antidepresiv. Fitoncidele conținute în copaci și plante măresc reacția de apărare a organismului, îmbunătățesc starea de bine și scad tensiunea arterială.
• Faceți meșteșuguri, grădinărit sau găsiți un alt hobby relaxant.

Cum să faci sport

• Nu stoarce tot sucul din antrenament. Sportul ar trebui să fie energizant, nu dezactivat.
• Amintiți-vă că grăsimile ard la o frecvență cardiacă de 70-75% din maxim. Acest lucru se întâmplă atunci când mergi sau faci jogging rapid. Dacă ritmul cardiac este mai mare, atunci organismul începe să consume carbohidrați.
• Înainte de a începe să stăpânești un exercițiu dificil, asigură-te că corpul tău este pregătit pentru el.
• Încercați sporturi lente precum yoga, qigong, pilates. Sunt disponibile pentru toată lumea.

Cum să faci sex

• Rapidul nu este întotdeauna bun, dar adesea rău. În medie, sexul durează între 3 și 7 minute, iar o femeie are nevoie de 10-20 de minute pentru a se încălzi.
• Încearcă sexul tantric. Nu trebuie să devii un adept religios pentru a face asta.
• Dacă sunteți în mod categoric împotriva practicilor ezoterice, atunci pur și simplu nu conduceți și bucurați-vă de proces.

Cum să conduci o mașină

• Utilizați mașina numai atunci când este absolut necesar. La majoritatea locurilor se poate ajunge pe jos sau cu transportul public.
• Nu te grabi. La 80 km/h, vei parcurge 4 km în 3 minute. La 130 km/h - cu un minut mai puțin. Ce vei face cu acest minut?
• Dacă ești tăiat, umilește-te. Nu este nevoie să-l ajungeți din urmă cu șoferul, să țipi la el printr-un geam deschis și să tai înapoi.

Nu există o formulă generală de încetinire pentru toate ocaziile. Depinde de tine să decizi unde să încetinești. Singurele lucruri care vă pot sta în cale sunt lăcomia, obiceiurile și teama de a rămâne în urmă. Este nevoie de curaj pentru a renunța la viteză. Cu toate acestea, acum știți că amânarea este normală și chiar benefică.