8 pași pentru a te ajuta să te bucuri de viață

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

În loc să încerci să-ți schimbi radical viața, începe cu pași mici care sunt ușor de încorporat în rutina ta zilnică.

1. Programează-te pentru o gândire pozitivă

Sentimentele influențează puternic gândurile și acțiunile. Prin urmare, nu avem chef să facem nimic atunci când suntem supărați sau enervați. Dar emoțiile negative sunt inevitabile. Dar poți învăța să gândești pozitiv.

• Tine un jurnal de recunostinta. În fiecare zi, notează pentru ce ai fost recunoscător și încearcă să-ți faci mai puține griji pentru ceea ce nu ai. Recunoștința ne face mai fericiți, crește productivitatea și are un efect pozitiv asupra somnului.
• Repetați atitudini pozitive care vă confirmă progresul în domeniul în care doriți să vă îmbunătățiți.
• Încercați să vă înconjurați de oameni pozitivi. Amintiți-vă că emoțiile sunt contagioase.
• Fii proactiv. Când suntem inactivi, începem să ne strângem și să ne îngrijorăm pentru fleacuri. Dar practicarea sportului provoacă eliberarea de endorfine.

2. Setați alarma cu jumătate de oră mai devreme decât de obicei

Mulți oameni de succes se trezesc foarte devreme. Și deși nu trebuie să fii ca Tim Cook de la Apple, care se trezește la 3:45 dimineața, încearcă să te trezești cu cel puțin jumătate de oră mai devreme decât de obicei.

Acest lucru vă oferă timp liber suplimentar pentru a petrece sport, meditație, lectură, micul dejun cu familia, planificarea zilei viitoare sau chiar lucrul la ceva care vă interesează. Nu mai trebuie să te grăbești afară din casă, simțind că nu faci nimic și că nu ești stăpân pe viața ta.

3. Curăță imediat după tine

Cât durează să faci patul sau să speli vasele? Cinci minute? Dar din anumite motive lăsăm adesea astfel de lucruri pentru mai târziu. Și se acumulează rapid și ne pun pe nervi. Îndepărtându-te imediat după tine, te vei scuti de o durere de cap în plus. În plus, aveți garantat o creștere a productivității.

4. Nu vă asumați obligații copleșitoare

De multe ori ne stabilim obiective mari și renunțăm la jumătate. Este mult mai ușor să te ții de obiective și să le atingi atunci când sunt simple și bine definite.

Începe mic. Nu încercați să alergați un maraton dacă nu aveți deloc pregătire. Mai întâi, de exemplu, fă 10 flotări și mergi zilnic. Dacă vrei să faci meditație, fă exerciții de respirație cel puțin cinci minute în fiecare zi.

Acest lucru este valabil și pentru afaceri. Nu încercați să vă dezvoltați în toate direcțiile deodată, îmbunătățiți-vă într-o singură industrie. Nu promite ceea ce nu poți livra.

5. Nu fi atât de previzibil

A face același lucru zi de zi poate fi blocat într-o rutină. Prin urmare, încearcă să scapi de monotonia și predictibilitatea din viața ta. Ieși din zona ta de confort cel puțin o dată pe săptămână și fă ceva nou pe care nu l-ai făcut până acum. De exemplu, luați masa la o altă cafenea sau mergeți la cumpărături la alt magazin.

Noile experiențe ne fac mai fericiți, ne ajută să vedem lumea într-un mod diferit și ne energizează.

6. În loc să te plângi, exprimă-ți recunoștința

Fii recunoscător pentru lucrurile bune care ți s-au întâmplat astăzi. Acest lucru te va face să te simți mai bine. În plus, cercetătorii au descoperit că:

• Cei care scriu recunoştinţă în jurnal în fiecare săptămână sunt mai implicaţi în sport şi sunt mai optimişti cu privire la viitor.
• Discuția pentru ceea ce ești recunoscător în fiecare zi crește vigilența, concentrarea, energia, durata somnului și poate chiar ajută la combaterea depresiei.
• Oamenii care gândesc, vorbesc sau își înregistrează zilnic recunoștința au mai multe șanse să îi ajute pe alții și să ofere sprijin.
• Cei care sunt recunoscători acordă mai puțină valoare valorilor materiale, sunt mai puțin invidioși pe alții și sunt mai dispuși să-și împărtășească lucrurile.

Mulțumește-ți prietenilor, familiei, colegilor, clienților, pentru că recunoștința sinceră este o modalitate excelentă de a întări relațiile. Nu îți place să fii mulțumit pentru munca bine făcută sau pur și simplu pentru că ai ascultat pe cineva?

7. Nu te compara cu ceilalți

Nu te mai supăra pentru ceea ce au alții. Întotdeauna va exista cineva care câștigă mai mult decât tine, care are o casă mai mare sau o mașină mai scumpă. Comparându-te cu ceilalți, te judeci după măsura succesului altcuiva. În schimb, gândește-te la ce înseamnă succesul pentru tine personal.

8. Fă ceea ce ai amânat de mult timp

Cu toții amânăm ceva: sunăm la compania de asigurări, facem curățenie sau cumpărăm baterii noi. În timp, chiar și astfel de lucruri mărunte se acumulează și îngreunează relaxarea. Dacă este posibil, încercați să le faceți imediat ce vă amintiți de ele.

Sau adăugați unul dintre acestea la lista dvs. zilnică de activități. După ce vă dați seama principalele lucruri, faceți ceea ce ați amânat de mult timp. Vei fi surprins cât de mult mai fericit și mai productiv te simți atunci când scapi de această povară.