Viața în flux: cum să te bucuri de muncă și de viața de zi cu zi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mihai Csikszentmihalyi și-a dedicat cea mai mare parte a vieții studiului fericirii și a dedus tipare în care o persoană simte că nu doar există, ci trăiește.

Câteva fapte: cum a fost realizat studiul

Mihai Csikszentmihalyi a folosit metoda de eșantionare prin experiență. Tehnica a constat în faptul că în cursul săptămânii de aproximativ 8 ori pe zi la un moment dat, respondentul a primit un semnal sonor. După semnal, a trebuit să marcheze în chestionar unde se află, ce face și cât de fericit este pe o scară de 7 puncte - de la „foarte fericit” la „foarte trist”.

Personal, Csikszentmihalyi și colegul său Reed Larson au colectat peste 70.000 de pagini de date de la 2.300 de respondenți, iar cercetătorii din alte țări au triplat aceste cifre. Respondenții au fost adolescenți și bătrâni, bărbați și femei adulți din SUA, Europa și Asia.

Ce este starea firului

Toți participanții au remarcat condiții speciale, care mai târziu au fost numite flux de către autorul studiului. Stări în care conștiința este plină de diverse experiențe, iar sentimentele, dorințele și gândurile sunt în armonie unele cu altele. Oamenii au fost atât de duși de o ocupație, încât s-au aruncat cu capul în ea și nu au observat trecerea timpului.

Fluxul apare atunci când faci ceea ce iubești și te oferi în totalitate acestuia. El te poate depăși atât în timpul hobby-ului tău preferat, cât și la serviciu. De regulă, fluxul vine atunci când o persoană înțelege clar scopul stabilit pentru el, ceea ce necesită o anumită reacție.

Sarcina nu ar trebui să fie prea ușoară, deoarece aici puteți aluneca cu ușurință într-o rutină. Nu ar trebui să fie prea dificil, deoarece o persoană într-o astfel de situație devine frustrată și începe să se îngrijoreze, fără să încerce măcar să rezolve problema. Trebuie să existe o provocare în sarcină, astfel încât pentru soluționarea ei toată abilitățile sale sunt necesare de la o persoană.

Starea de flux duce la creșterea personală. Persoana din zona „Rise” este concentrată pe rezolvarea problemei, dar nu este încă foarte vesel și nu stăpânește foarte bine situația. Pentru a atinge fluxul, va trebui să dobândească noi abilități.

În starea „Control”, o persoană se simte fericită, puternică și mulțumită, dar îi lipsește concentrarea atenției, entuziasmul și simțul importanței muncii sale. El va putea realiza fluxul dacă crește complexitatea sarcinii.

Oamenii ajung la curent atunci când fac ceea ce le place: grădinărit, cânta într-un cor, dansează, joacă jocuri de societate sau petrec cu prietenii apropiați. Adesea, fluxul are loc la locul de muncă. Și foarte rar fluxul ne ajunge din urmă când suntem pasivi: de exemplu, ne uităm la televizor.

Cum să obțineți satisfacție în muncă

Munca dă un sentiment al bogăției vieții, dar în același timp suntem supărați de începutul lunii și primim cu bucurie vineri pe rețelele de socializare.

În cele mai vechi timpuri, petrecerea timpului liber era un fenomen trecător. O persoană care lucrează în câmp și-ar putea croi momente rare de odihnă pentru sine. Atitudinea de a lucra ca ceva greu și nedorit este încă în mintea oamenilor, deși în cea mai mare parte nu mai lucrăm din zori până în zori.

Potrivit chestionarelor participanților la sondaj, semnalul sonor era adesea declanșat atunci când aceștia erau implicați în activități de streaming la locul de muncă. S-au confruntat cu o sarcină dificilă care a necesitat cea mai mare concentrare și efort creativ.

Lucrarea are obiective clare și un rezultat măsurabil: fie vedem că afacerile companiei au crescut, fie auzim un comentariu de la șef.

La locul de muncă, trăim mai multe sentimente pozitive decât am putea crede.

Modul în care munca afectează calitatea vieții nu este determinat din exterior. Depinde de modul în care lucrează o persoană și de ce fel de experiență obține din sarcinile care i-au fost atribuite. Pentru ca un job să fie interesant, trebuie să alterneze între o provocare care necesită efort maxim și sarcini simple, timp în care să ne asigurăm că am realizat ceva în profesia noastră.

Există multe modalități de a realiza același lucru. Căutați alternative și experimentați până o găsiți pe cea mai bună. Când un angajat este promovat, de cele mai multe ori este pentru că în poziția sa anterioară a căutat căi nestandardizate.

Odihna este fericirea supremă, nu-i așa?

De multe ori ne simțim plictisiți și apatici și preferăm să ne umplem creierul cu soluții gata făcute, cum ar fi vizionarea de emisiuni TV nesfârșite sau navigarea pe internet. Sau recurgem la stimulente mai puternice sub formă de alcool sau jocuri de noroc.

Timpul liber reprezintă aproximativ un sfert din timpul nostru liber. Omul modern, de regulă, îl dedică trei ocupații principale: consumul de materiale media, conversații și activități în aer liber. Fiecare dintre aceste activități durează între 4 și 12 ore pe săptămână.

Odihna pasivă ne preia rapid creierul, dar nu există nicio provocare în el, nu există nicio sarcină după soluția căreia va fi bucuros să ne amintim cât de grozav a fost, deși nu este ușor.

De la odihna activă, revenirea este întotdeauna mai mare, dar este nevoie de mult efort pentru pregătire.

Acesta este motivul pentru care preferăm adesea să stăm acasă decât să ne sunăm prietenii și să mergem la jogging sau la bicicletă.

Dacă sunteți prea obosit sau îngrijorat de ceva, atunci este posibil să nu aveți suficientă disciplină interioară pentru a depăși obstacolul inițial.

Primul pas pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții este să profiti la maximum de activitățile tale zilnice.

Gândește-te ce activități îți oferă cea mai mare fericire, ce te motivează spre noi realizări. Și reveniți la ei cât mai des posibil.

Planifica-ti timpul, in special weekend-urile, apoi in timpul saptamanii nu vei simti ca timpul alocat odihnei a fost irosit.

Omul are nevoie de om

Activitățile de streaming leagă oamenii cel mai mult pentru că aduc fericire și sentimentul că ați realizat ceva important împreună. Simți imediat revenirea acestei relații.

Comunicarea cu prietenii dă cele mai pozitive emoții. Se întâmplă adesea să pierdem legătura cu prietenii de la școală și apoi de la universitate pentru că depășim interesele care ne legau cândva.

Prietenia, ca și dragostea, nu poate îngheța; ea se manifestă prin grija față de o altă persoană și dezvoltarea reciprocă.

Menține relații care să te ducă înainte. Una dintre cele mai frecvente plângeri ale persoanelor aflate în criza de mijloc este lipsa prietenilor adevărați în jur.

Atunci când oamenii acordă atenție unii altora sau aceleiași activități, șansa de a experimenta fluxul comun crește.

Cum se ajunge la starea de curgere

La nivel global, găsiți o activitate care vă place și care vă prezintă o provocare interesantă. Învață să renunți la problemele de zi cu zi când faci ceea ce îți place.

Local: ar trebui să vă puteți concentra pe deplin pe rezolvarea problemei. Nu poți fi distras de apeluri telefonice sau întrebări „urgente” cu care te abordează colegii sau membrii familiei. Sarcina ar trebui să fie interesantă pentru tine, să aibă un scop specific, iar rezultatul ei ar trebui să fie măsurabil. În procesul de rezolvare, aplici la maximum cunoștințele și abilitățile tale.

Dacă simți că ești prea entuziasmat de viitoarea afacere sau, dimpotrivă, te simți plictisit și apatic, folosește tehnici speciale.

Avem vreo 70 de ani. Calitatea vieții depinde direct de modul în care petreci această zi, lună și întregul an.

Dacă vrei ca activitățile tale zilnice să aducă emoții pozitive maxime, îți recomandăm să citești cărțile foarte inspiratoare scrise de Mihai Csikszentmihalyi.