De ce ne este frică să nu pierdem ceva și cum să facem față fricii de timpul pierdut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă gândul „e prea târziu” te domină constant, scapă de el prin acțiuni simple.

Ce este anxietatea de timp

Fiecare dintre noi măcar o dată în viață sa gândit: „E prea târziu”. E prea târziu pentru a scrie o carte, e prea târziu pentru a începe o afacere, e prea târziu pentru a învăța o nouă limbă. Și totul ar fi bine dacă acest gând nu ne-ar împiedica să realizăm ceea ce ne dorim și să mergem mai departe.

Frica de a-ți pierde timpul și de a-ți trăi viața în zadar se numește anxietate în legătură cu timpul sau frica de timpul pierdut.

Ce forme ia anxietatea legată de timp?

Există trei tipuri de astfel de stare:

• Anxietate față de prezent - un sentiment zilnic că trebuie să fugi undeva și să faci ceva chiar acum, altfel viața va trece. În unele cazuri, acest lucru poate duce la crize complete de anxietate și stres.
• Anxietate cu privire la viitor - gânduri despre ce se poate întâmpla și ce nu se poate întâmpla astăzi, mâine sau peste o săptămână. Acestea includ orice întrebări care încep cu tipicul „Dar dacă…”
• Anxietate existențială - senzatia ca timpul iti curge printre degete si este imposibil sa-l intorci.

Medicul și autorul cărții Invincible Mind, Alex Likerman, observă că teama de timpul pierdut provine din două întrebări simple:

• Îmi fac viața cât se poate de valoroasă?
• Când viața mea se va sfârși, voi simți că am pierdut mult timp cu prostii?

Oricât de paradoxal ar părea, o astfel de obsesie pentru valoarea fiecărui minut ne poate împiedica să ne facem viața cu adevărat utilă. Anxietatea legată de timp ne face să calculăm subconștient potențialul cutare sau cutare activitate sau eveniment prin prisma posibilului și a imposibilului, iar acest lucru nu face decât să obțină.

Cum să faci față fricii de timp pierdut

Consultant în domeniul psihologiei și autor al cărții „Pacea interioară. 101 moduri de a face față anxietății, fricii și atacurilor de panică Tanya Peterson crede că, pentru a controla timpul, este important să înțelegem două adevăruri.

În primul rând, timpul există și nu-l putem schimba. În al doilea rând, timpul va merge înainte și ar trebui să mergem cu el. Înțelegerea acestor două fapte vă poate ajuta să faceți primii pași în abordarea anxietății de sincronizare. Apoi puteți încerca trei strategii.

1. Stabilește ce înseamnă „timpul bun” pentru tine

Ce te face fericit? Ce te duce într-o atmosferă specială în care nu se gândește la productivitate și eficiență? Nu te gândi cât de tare ar fi să scrii o carte. Ar fi bine să te gândești dacă îți place deloc să scrii.

Faceți o listă de activități care vă aduc o adevărată plăcere și vă fac să vă simțiți încrezători și valoroși pentru lumea din jurul vostru.

2. Alocați timp pentru activități utile

Acest lucru nu înseamnă că trebuie adăugate la programul zilnic. Fiți creativ - faceți din activitățile pline de satisfacție o parte din viața dvs. Să presupunem că încă îți place să scrii și că ai vrea să devii autor. Faceți acest lucru în timpul prânzului la serviciu sau după ce puneți copiii în pat.

Dacă mai ai foarte puțin timp, e în regulă. Principalul lucru este să acordați atenție elementelor din lista dvs. „Timp petrecut cu beneficii”.

3. Elimina din viata tot ceea ce iti distrage atentia

Orele pe care le petrecem urmărind videoclipuri pe rețelele sociale pot fi unul dintre factorii de stres. Analizează cum îți petreci timpul și fă puțină „curățare” - înlocuiește distracția fără scop cu hobby-uri și activități utile.

Desigur, aceste strategii nu vor ajuta din prima secundă ca prin magie. Dar ele vă vor permite să vă mișcați într-o nouă direcție - înainte către o viață mai conștientă și departe de experiențele și anxietăți fără sens. Da, timpul înaintează inexorabil, dar este important să ne amintim că poate fi întotdeauna prins și chiar depășit.