De ce ne este frică să nu pierdem ceva important și cum să-l reparăm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mai întâi trebuie să te calmezi și să-ți analizezi dorințele.

Cu doar un minut în urmă, erai într-o dispoziție grozavă, dar te-ai derulat prin feedul Instagram și acum te simți dezgustător. Un prieten de-al tău călătorește în Asia de Sud-Est pentru a doua lună, un altul participă la prelegeri despre inteligență artificială și robotică, iar al treilea postează zilnic fotografii de la alergarea lui de dimineață.

Și se pare că nu vă interesează în mod deosebit roboții și preferați yoga decât alergarea, dar după ce vizionați caseta se pare că vă scapă ceva important. Ne dăm seama de unde vine acest sentiment și vă spunem cum să scăpați de el.

De ce se întâmplă

Dacă acest sentiment neplăcut, tulburător, enervant vă este familiar, atunci vă confruntați cu teama de pierdere a profitului (WTS). Când trece peste tine, probabil crezi că ceva interesant se întâmplă cu toți cei din jurul tău. Cu toată lumea, în afară de tine. Și încerci să ții pasul cu această viață strălucitoare, dar mereu întârzii, rămâi în urmă și urmărești cu regret cum trec evenimentele, cunoștințele și oportunitățile.

Potrivit diverselor surse, din când în când, între 40 și 56% dintre oameni se tem de pierderea profitului. În plus, bărbații suferă de aceasta mai des decât femeile. Acestea sunt „simptomele” care sunt caracteristice acestei frici.

• Ți-e frică constant să ratezi evenimente importante, știri, oportunități.
• Mergi la toate petrecerile, evenimentele corporative și alte adunări pentru că ești îngrijorat că ceva interesant se va întâmpla fără tine și nu vei ști.
• Vă străduiți să fiți disponibil non-stop pentru comunicare - nu vă opriți telefonul, verificați mesajele din mesageria instantanee.
• Vă actualizați feedul de rețele sociale cât mai des posibil.
• Ai o dorință puternică de a le mulțumi altora și de a obține aprobarea lor.

De asemenea, persoanele cărora le este frică de profituri pierdute tind să bea alcool mai des și în cantități mari. Și sunt mai predispuși la depresie.

De unde vine frica

Trăim în rețelele de socializare

86% dintre oameni folosesc rețelele sociale zilnic. Potrivit unor rapoarte, riscăm să ne petrecem cinci ani din viață cu ei. Și pierderea timpului nu este cel mai rău lucru. Mergem pe rețelele de socializare pentru a ne relaxa, a ne relaxa sau a scăpa de plictiseala, dar în schimb obosim și deprimăm. Și ne comparăm la nesfârșit viața cu viața prietenilor și a cunoștințelor. Mai degrabă, cu imaginea pe care o consideră necesară pentru a o arăta lumii. Și ajungem la concluzia că noi înșine și viața noastră nu ajungem deloc la această imagine.

Și, desigur, nu putem scăpa de sentimentul că ne lipsește mereu ceva. Frica de profituri pierdute chinuiește mai mult de jumătate dintre utilizatorii rețelelor sociale. Și, paradoxal, îi face să caute alinare… în rețelele de socializare. Da, oamenii care sunt chinuiți de VTS verifică adesea mesajele, parcurg feedul și văd ce este nou cu prietenii lor.

Mecanismul este destul de simplu. După ce a citit știrile despre viața plină de evenimente a altcuiva, o persoană devine nervoasă și încearcă să se calmeze, răsfoind caseta. Și, ca urmare, se încadrează într-un cerc vicios.

În plus. Noi înșine facem acest cerc să se rotească. Când, în efortul de a scăpa de anxietate, nemulțumire și invidie, postăm inutil de vesele, departe de adevăr postări și fotografii. Parcă încercăm să arătăm: uite, și eu sunt bine, nu rămân în urmă, nu sunt mai rău decât restul! Așa se formează „personalitatea Facebook” - o imagine idealizată, dar plată și departe de realitate a unei persoane. Privind la care, alții simt și frică și anxietate.

Unii cercetători cred că teama de profituri pierdute nu este cauzată de rețelele sociale în sine, ci de tonele de informații pe care acestea ajută la răspândire. În vremurile vechi, pre-Internet, puteam urmări viața a vreo duzină de cunoștințe, prieteni și colegi. În același timp, cu greu știau ce mănâncă toți acești oameni la micul dejun, câți kilometri parcurg dimineața și ce cumpără din magazine. Și acum, răsfoind caseta prietenoasă, devenim spectatori și aproape complici ai multor vieți. Și nu tuturor le este ușor.

Suntem nemulțumiți de viață și nu vrem să fim mai răi decât alții

Și această nemulțumire este un mare îngrășământ, datorită căruia frica de profituri pierdute, stimulată de rețelele sociale, înflorește într-o culoare luxuriantă. Studiile au arătat că oamenii care sunt nemulțumiți de viața lor experimentează BTS mai des decât cei care sunt mulțumiți de toate.

Această nemulțumire provine în parte din comparațiile constante ale sinelui cu ceilalți. Și dorința de a fi mai bun decât restul. Sau cel puțin nu mai rău.

În multe privințe, nevoia de a răsfoi constant fluxul în rețelele sociale este dictată de aceasta: încercăm să ne asigurăm că ținem pasul cu ceilalți. Această dorință de a face parte din majoritate are chiar și un nume - efectul alăturării majorității sau „efectul unei trăsuri cu o orchestră”. Iar conformismul este de vină pentru tot, ceea ce oamenii de știință consideră o reacție automată a creierului și unul dintre mecanismele de supraviețuire.

Suferim de perfecționism

Adică nu vrem doar să fim mai buni decât alții, ci și să încercăm să devenim ideali. Și suferim pentru că nu corespundem acestui standard. Nu putem alerga un semimaraton imediat, ne culcăm târziu și nu ne putem trezi devreme pentru a face yoga și a medita, nu avem timp să mergem la expoziții, prelegeri și cursuri, suntem prea obosiți pentru a merge la o petrecere vineri seara.

Perfecționismul poate fi numit una dintre bolile timpului nostru. Acum este cu 33% mai frecventă decât acum un sfert de secol. În plus, perfecționismul poate distruge sănătatea mentală și chiar fizică. Persoanele susceptibile la aceasta sunt mai susceptibile de a suferi de depresie, hipertensiune arterială și alte boli.

Nu înțelegem ce vrem cu adevărat

Rețelele de socializare difuzează o anumită imagine standardizată a unei persoane „cu drepturi depline” și „de succes”, pe care o citim și o percepem ca un adevăr imuabil. Această imagine se poate modifica ușor în funcție de locul de reședință, interese, mediu și nivelul educațional.

Dar, de regulă, caracteristicile sale generale rămân neschimbate: persoana „potrivită” câștigă bani buni și muncește mult, dar în același timp reușește să ducă o viață activă. Se trezește devreme, face sport, citește mult, călătorește și are timp să petreacă timp cu familia. Dacă vorbim despre o femeie, atunci, bineînțeles, ea are grijă perfectă de casă și copii, merge la proceduri de înfrumusețare, lucrează cu ac sau creativitate.

În același timp, este posibil ca propriile noastre interese să nu corespundă deloc acestei imagini lucioase. Dar noi, dorind să ținem pasul cu majoritatea, uneori nici nu ne dăm seama.

Și dacă nu ne ascultăm pe noi înșine, nu ne înțelegem propriile dorințe, atunci devenim cu ușurință victime ale fricii de profit ratat.

Dar când știm clar ce iubim și ce nu, reportajele foto ale altora nu ne deranjează. Ei bine, da, e grozav că prietenul meu merge la concerte, dar asta nu mă interesează. Aceasta înseamnă că nu există motive de îngrijorare.

Faceți față fricii de profituri pierdute

Din păcate, nu există hack de viață magic. Ca și în lupta împotriva oricărei frici, ai nevoie de răbdare, atenție pentru tine însuți, muncă îndelungată și minuțioasă. Și iată ce poate ajuta cu asta.

Fi aici acum

Oricât de banal și de zguduit ar suna. Numai că nu este vorba despre mindfulness și meditație. Uită de modul conjunctiv - „ce s-ar întâmpla dacă aș…” - și concentrează-te pe beneficiile pe care le obții la un anumit moment. Vineri seara, ai stat acasă, iar prietenii tăi postează povești amuzante din club? Da, sări peste petrecere, dar poți petrece seara în liniște și relaxa.

Nu te compara cu ceilalți

Dar compară-te cu vechiul tău sine. Ești în sală de câteva luni, dar forma ta încă nu este ca cea a bebelușilor de fitness de pe Instagram? Aruncă o privire la fotografiile tale înainte de curs. Și apropo, asigurați-vă că începeți să faceți astfel de poze: aceasta este atât o oportunitate de a urmări progresul, cât și o sursă de motivație.

Același lucru este valabil și pentru alte aspecte ale vieții tale. Fotografiile de undeva vă vor ajuta, undeva - teste (de exemplu, pentru a evalua nivelul de engleză) sau un certificat 2-NDFL (pentru a vedea cum se modifică veniturile). Nu va fi de prisos să ții un jurnal - de exemplu, o „cărți în cinci”, datorită căreia poți vedea clar cum evoluează părerile și atitudinea ta față de viață.

Fii recunoscător

Și acestea nu sunt cuvinte goale: recunoștința crește sentimentul de fericire. Începeți să scrieți cui ați dori să-i mulțumiți pentru ceea ce aveți. De exemplu, un prieten care te-a susținut la momentul potrivit sau un coleg care a ajutat la rezolvarea unei probleme dificile. Sau chiar un spectator care ți-a ridicat moralul cu un compliment sau un zâmbet.

Puteți și trebuie să mulțumiți nu numai în jurnal. Nu uitați să spuneți mulțumesc în persoană. Sau scrie note și mesaje. Persoana va fi mulțumită și va avea un stimulent suplimentar să facă ceva bun.

Luați o pauză de la rețelele sociale

24% dintre utilizatorii rețelelor sociale visează să ia o pauză de la cel puțin unul dintre ei. Dacă prietenul tău în loc de bucurie îți aduce anxietate, disconfort și invidie, poate fi mai bine să iei o pauză - pentru o zi, o săptămână sau chiar o lună.

Fi sincer

Încercați să nu vă acoperiți viața pe rețelele de socializare: nu faceți nimănui mai bine făcând asta. Și nu vă fie teamă să fiți sincer și să vorbiți nu numai despre bucurii și victorii, ci și despre înfrângeri și zile grele. S-ar putea să-ți pierzi unii dintre urmăritori, dar onestitatea ta va fi cu siguranță apreciată: sinceritatea în rețelele de socializare devine o tendință.

Blogurile care spun adevărul despre maternitate sau care trăiesc cu probleme de sănătate mintală câștigă zeci de mii de abonați. Oamenii s-au săturat de imagini și decorațiuni perfecte, de înșelăciune și minciună. Vreau să mi se spună adevărul. Și acel adevăr, la rândul său, îi motivează pe alții să fie sinceri.