2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Care este primul lucru care îți vine în minte când auzi sintagma „antrenament la stâlp”? Pentru mulți, stâlpul (stâlpul) este asociat exclusiv cu fete frumoase în lenjerie și un club de striptease. Și cineva crede că un astfel de antrenament este doar distractiv pentru fete. Ce este atât de greu la asta? Astăzi vrem să risipim acest mit și să vă arătăm că antrenamentul la stâlp este pe cât de dificil, pe atât de frumos.
Astăzi vreau să vă ofer o selecție de videoclipuri realizate de instructorul Christian Lebedev, care vă vor demonstra că un astfel de antrenament: a) nu are neapărat o conotație sexuală; b) nu fiecare tip va stapani cel putin pe unele dintre ele. În plus, după cum sa dovedit, poate servi ca o alternativă excelentă pentru antrenamentele de vară în aer liber pe barele orizontale!
Referință rapidă:
Dans la bară(pole dance, pole acrobatics, pole dance, pole dance engleză) - un fel de dans în care interpretul se desfășoară pe unul sau doi stâlpi (stâlpi), combinând elemente de coregrafie, gimnastică, acrobație. Asociat istoric cu industria divertismentului și striptease-ul la pol. Din anii 2000. se dezvoltă și ca o formă de acrobație care nu are legătură directă cu exploatarea sexualității.
Pole dance poate fi împărțit în două domenii principale: dans sportiv, care prevede întrecerea sportivilor după programe special dezvoltate, și dansul pop cu caracter distractiv, inclusiv pentru atragerea spectatorilor la diverse evenimente.
Wikipedia
Videoclipurile oferite sunt mai mult legate de varianta sport si spectacol.
Videoclipul numărul 1
Videoclipul numărul 2
Desigur, pentru a putea executa toate aceste elemente pe stâlp, trebuie să exersezi mult. În acest videoclip - o bucată de antrenament creștin de forță.
Videoclipul numărul 3
Așa arată un antrenament pentru fetele mai avansate.;)
Videoclipul numărul 4
Și acest videoclip este o versiune a antrenamentului stradal pentru aceleași fete și băieți avansați.
În general, dacă îți place să aranjezi antrenamente stradale pe bare orizontale vara, de ce să nu încerci să vii la o lecție de pole dance și să-ți testezi forța? Doar asigurați-vă că acestea sunt cursuri în direcția care vă interesează.;)
Recomandat:
Pompare: antrenamentul pe bara orizontală îți va întări brațele, spatele și abdomenul
Pe bara orizontală, nu poți doar să te tragi în sus: îți vom arăta un antrenament care pompează perfect întreg corpul superior. Deplasați-vă într-un rând cu odihnă minimă
Cum să stăpânești ieșirea cu forța pe bara orizontală
Ieșirea cu forță pe bară este un exercițiu tare pentru sportivii avansați. Un hacker de viață vă va ajuta să înțelegeți tehnica pentru crossfit și antrenament
Cum să construiești abdomenul pe o bară orizontală: 5 exerciții eficiente pentru începători
Un hacker de viață vă va spune cum să pompați corect presa de pe bara orizontală. Rezultatul va fi vizibil după câteva luni de antrenament regulat
Trebuie sa luam: bara orizontala-barele paralele pentru antrenamentele acasa
Bara orizontală este o mașină de exerciții multifuncțională cu transport gratuit. Nu ocupa mult spatiu si poate incapea usor chiar si pe balcon
Cum să agăți de o bară orizontală pentru o prindere de fier și un spate sănătos
Există mai multe motive pentru a include bara orizontală agățată în antrenamente. Life hacker vorbește despre fiecare dintre ele și descrie în detaliu tehnica exercițiului