5 moduri eficiente de a combate lenea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Fiecare dintre noi avea chef să se relaxeze pe canapea sau să se uite la un film în loc să facă ceva util. Uneori este imposibil să te forțezi să faci ceva, dar ca urmare, termenele sunt zădărnicite, nervii eșuează, planurile nu sunt îndeplinite. Pentru astfel de cazuri, există mai multe metode dovedite care vă vor ajuta să găsiți puterea și dorința pentru realizări mari și de zi cu zi.

1. Regula unui minut

Această regulă îi va ajuta pe cei cărora le este dificil să efectueze același tip de acțiuni. De exemplu, participarea la cursuri sau antrenamente sportive. Bazat pe metoda japoneză kaizen (sau regula unui minut), trebuie să faci ceva în fiecare zi timp de un minut. În acest caz, nu vei simți tensiune, ci doar bucurie și plăcere de la cele realizate.

Sesiunile scurte te vor inspira, te vor ajuta să te simți încrezător și te vor motiva să faci mai mult. Treptat, timpul trebuie mărit până când ajungeți la durata necesară.

Desigur, această metodă este potrivită doar pentru cei care nu caută să obțină un rezultat rapid, ci doresc să elimine însăși cauza lenei.

2. Regula celor trei respirații

Aceasta este o modalitate excelentă de a ajuta atunci când nu puteți începe. De exemplu, curățarea. Stabiliți-vă că după trei respirații să vă treceți la treabă. Inspirați și expirați profund și lenți trei respirații. În acest timp, imaginați-vă prima acțiune care trebuie făcută, cum ar fi ridicarea și umezirea unei cârpe. După a treia expirație, vei simți un val de energie. Acționează imediat!

3. Regula bunei dispoziții

Imaginează-ți că ești într-o dispoziție grozavă. Se pare că acest sfat este o prostie. Dar funcționează.

Adesea, motivul lenei noastre este o dispoziție proastă și gânduri grele. A-ți păcăli creierul este destul de simplu: pentru câteva secunde, gândește-te că ești complet fericit și zâmbește. Gândurile tale în sine te vor conduce la niște evenimente pozitive din trecut, starea ta de spirit se va îmbunătăți, iar cu o astfel de atitudine este la fel de ușor ca să decojești perele să te apuci de treabă.

4. Regula unei dimineți productive

Adesea, în activitățile noastre profesionale, trebuie să facem lucruri mici, dar neinteresante sau neplăcute. Cel mai adesea sunt amânate pentru mai târziu, uneori uitând complet și primind un comentariu de la conducere. Asemenea lucruri nu sunt plăcute, dar consecințele nerespectării lor pot cauza probleme mai grave.

Cum să învingi lenea în acest caz? Evident, trebuie să luați și să vă ocupați de astfel de cazuri. Pentru a face acest lucru cât mai flexibil posibil pentru tine, stabilește orele de dimineață pentru astfel de lucruri. Mai ales dacă sarcina este de natură mecanică, de exemplu, organizarea documentației după anumite criterii.

Dimineața, creierul îndeplinește aceste sarcini mai ușor și mai rapid. În plus, după finalizarea cu succes a unei sarcini plictisitoare, vei simți o explozie suplimentară de energie și vei ajunge cu entuziasm la restul afacerii.

5. Regula „gândește mai puțin – fă mai mult”

Această regulă se aplică obiectivelor sau proiectelor pe termen lung, a căror implementare este adesea întârziată de noi. Ne gândim bine, analizăm toate scenariile posibile, riscurile, rezultatele, chiar și părerea celorlalți în fiecare etapă.

Desigur, cu această abordare, lenea și frica își vor strânge strâns lanțurile în jurul tău și este puțin probabil să te clinti. Uneori trebuie doar să o faci. Gândiți-vă la următorul pas și efectuați-l, apoi analizați rezultatul. S-ar putea să fii genial, dar nimeni nu va ști dacă nu faci nimic.

Lasă-te leneș uneori

Nu suntem roboți. O persoană trebuie uneori să-și permită să se ia pe canapea sau să se uite la un film. Principalul lucru este că viața ta nu crește în această canapea. Recompensează-te cu astfel de zile „leneșe” după ce faci ceva mare.

Nu uita că te poți odihni și în moduri diferite. Pregătește o întâlnire romantică, mergi la o plimbare cu bicicleta, aranjează o vacanță din cea mai obișnuită zi: cu cât toate domeniile vieții tale sunt mai diverse, cu atât mai puține șanse ca lenea să se instaleze în ea.