15 moduri de a folosi o pauză de 5 minute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ce facem când suntem într-un ambuteiaj, așteptăm o comandă într-un restaurant sau stăm la coadă? Așa este: scoatem smartphone-uri și verificăm corespondența sau deschidem fluxul de știri.

Nici primul, nici al doilea nu aduce nici bucurie, nici beneficiu. Dar nu renunțăm. De ce? Psihologii văd motivul pentru faptul că, în secolul 21, e-mailul și rețelele sociale sunt principalele canale de comunicare. Dintr-o dată, lumea a înțeles apocalipsa și încă nu știu?

Iată o alternativă - 15 moduri de a avea o pauză cu adevărat productivă de 5 minute.

1. Lucrați la Bucket List

Bucket List este o listă de lucruri de făcut în viață (vă amintiți filmul „Nu am jucat încă în cutie”?). A face o astfel de listă nu este doar distractiv (când te-ai întrebat ultima dată: „Ce vreau?”), dar și util, pentru că visele tind să se transforme în planuri.

2. Ascultă muzica ta preferată

Lasă-l să fie, Ce lume minunată sau Is This Love - ai un cântec preferat? Ascultă-l data viitoare când mergi cu liftul (căștile îi vor salva pe cei din jur de șocul cultural). Aceste 3-5 minute vă vor oferi o încărcare pozitivă pentru următoarele câteva ore.

3. Vezi fotografiile tale preferate

O altă modalitate de a încărca bateria internă a bunătății este să te uiți prin fotografiile tale preferate. Iată un băiețel uns cu terci, dar tu și un prieten sunteți la patinoar. Fotografiile sunt amintiri, ne aduc înapoi la cele mai bune momente ale vieții și inspiră noi realizări.

4. Citiți

Multora le place să citească într-o atmosferă relaxată la un moment special alocat. Dar poți face asta oriunde (ne uităm prin e-mail). Descărcați o carte bună pe telefon și citiți 1-2 pagini de fiecare dată când aveți un minut liber. Prea puțin pentru a se concentra și a adânci în poveste? Încercați povestirile scurte sau poezia.

5. Urmăriți videoclipuri cu instrucțiuni

O altă modalitate de a deveni puțin mai inteligent este să vizionezi videoclipuri YouTube nu pentru glume, ci pentru videoclipuri cu adevărat utile (nu uita de căști!). De exemplu, microprelegeri ale „Academiei Khan” (matematică, istorie, fizică, biologie, informatică - fiecare va găsi ceva propriu).

6. Scrie SMS

Mesaje text scurte la „Bună ziua! Ce mai faci? aproape vulgar astăzi. Probabil pentru că sunt adesea scrise de oameni cărora cu adevărat nu le pasă de tine și de starea treburilor tale. Dar iei și scrii unei persoane cu adevărat apropiate - unui prieten, soț sau mamă. Ură-le o zi bună sau spune-le cât de mult îi iubești.

7. Scrieți scrisori

Un prieten de institut are în curând o zi de naștere și probabil că vei uita să-l felicite, fiind ocupat? Scrieți felicitări în timp ce treceți încet la casă din hipermarket (majoritatea serviciilor de e-mail vă permit să trimiteți „scrisori către viitor”). Câteva propoziții, cinci minute - și persoana va fi mulțumită.

8. Tine un jurnal

Serios. Și dacă ești un unchi (sau mătușă) adult cu o grămadă de probleme? Psihologii au dovedit că împrăștierea experiențelor interne pe hârtie (sau într-un smartphone) reduce stresul și ajută la a pune lucrurile în ordine în viață.

9. Încălziți-vă

Spatele drept, o respirație adâncă, mișcări circulare ale capului… O pauză de cinci minute este o scuză excelentă pentru a-ți întinde corpul, înțepenit de a sta la computer.

10. Exercițiu

De la încălzire la exerciții mai serioase. Faceți flotări, genuflexiuni sau balansați-vă bicepșii (un sul de hârtie funcționează ca o gantere) în timp ce așteptați 5-10 minute pentru ca întâlnirea să înceapă.

11. Ai grijă de vedere

Câte ore pe zi petreci în fața unui monitor de computer sau îngropat într-un gadget mobil? Aceasta este o tensiune serioasă pentru ochi. Nu vă înrăutăți vederea, făcând același lucru în pauze. Mai bine să faci palming și alte exerciții pentru a îmbunătăți vederea.

12. Planifică

Studiați-vă calendarul de lucru, faceți o listă de lucruri de făcut. Te poate ajuta chiar să-ți acorzi puțin timp liber (de exemplu, dacă grupezi anumite lucruri sau întâlniri).

13. Faceți o listă personală de lucruri de făcut

Suntem scrupuloși în ceea ce privește chestiunile de muncă, dar nu și cele personale. De aceea este important să menținem o listă de lucruri de făcut, care va colecta sarcini care vizează creșterea personală („citește Marquez”, „înscrie-te la piscină” și așa mai departe). Să luați metroul este o oportunitate grozavă de a întocmi o astfel de listă.

14. Faceți poze

Stâlp. Ce poate fi mai plictisitor decât acest subiect? Dar, stând la o stație de autobuz așteptând autobuzul, încercați să îl priviți diferit: de exemplu, prin obiectivul camerei. Faceți câteva fotografii, de fiecare dată încercând să arătați postarea (coș de gunoi, tufiș, panou publicitar) dintr-o parte neobișnuită. Învață elementele de bază, experimentează cu unghiuri și iluminare (așa se nasc „capodoperele” Instagram).

15. Desenați

Chiar dacă nu știi cum. Doar scoate-ți caietul, pixul și dă-ți drumul la imaginație. Desenul este unul dintre secretele creative ale lui Leonardo da Vinci. Marele artist și om de știință și-a dezvoltat astfel imaginația.

Ce faci pentru a nu te plictisi în pauzele scurte?