Cum să te antrenezi să bei multă apă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Știm cu toții despre beneficiile apei potabile pentru organism. Dar, în ciuda acestui fapt, continuăm să bem tot felul de nocive. Citiți despre cum să nu vă hărțuiți corpul și, în sfârșit, obișnuiți-vă să beți suficientă apă în acest articol.

La Lifehacker s-a pus deja subiectul de ce este necesar să bei multă apă. Regimul de băut este deosebit de important atunci când faceți exerciții fizice sau activități fizice intense. Chiar și copiii știu despre beneficiile apei potabile pentru organism, dar, în ciuda acestui fapt, majoritatea oamenilor preferă alte băuturi, adesea dăunătoare, în locul apei de băut. Să ne dăm seama cum să începem să bei mai multă apă și să nu mai fii un dăunător pentru propriul tău corp.

Faceți apa mai gustoasă

Mulți oameni nu vor să bea apă din simplul motiv că nu are gust. Repara-l! Adăugați pepene verde sau suc de portocale în apă sau orice doriți. Principalul lucru este să nu diluați apa cu sucuri cumpărate din magazin.

Utilizați gadgeturi și aplicații pentru smartphone pentru a vă ajuta să vă monitorizați consumul de apă

Trăim într-o eră de boom a tehnologiei informației și este o prostie să nu profităm de beneficiile pe care le-a adus cu noi. Astăzi există multe dispozitive care pot fi sincronizate cu un smartphone și să fim mereu conștienți de câtă apă ne lipsește la normal. Un exemplu este Îmbrățișarea.

Pune-te în obiceiurile de apă

Bea un pahar cu apă după fiecare masă și la fiecare două ore. Faceți acest lucru zilnic și foarte curând va deveni un bun obicei. Și dacă începi să bei, termină de băut până la sfârșit.

Creați un sentiment de vacanță

Cumpără-ți un pahar frumos, bea apă printr-un pai. Cel mai bun pariu este să-ți cumperi un set de paie colorate și să le schimbi în fiecare zi. Așa că nu numai că îți vei îmbunătăți starea de spirit, ci vei transforma și procesul obișnuit într-o vacanță și te vei bucura de apă potabilă.

Adăugați elemente de concurență

Bea un pahar de apă acasă cu familia ta în viteză, care se va descurca mai repede. Un joc similar poate fi jucat nu numai acasă, ci și, de exemplu, în timpul prânzului la birou. Faceți din aceasta o bună tradiție zilnică.

Luați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs

Îți place mult să mergi cu bicicleta sau să mergi pe jos? Adu mereu cu tine o sticlă de apă. Iti place sa citesti? Aveți o sticlă de apă întotdeauna în apropiere. Antrenează-te să nu ieși din casă fără o sticlă de apă: lasă-l să fie la fel de valoroasă pentru tine precum cheile sau telefonul mobil.

Controlați nu numai cantitatea, ci și calitatea

Mulți dintre noi susțin că beau suficiente lichide, dar în același timp uităm că dieta lor de băut constă în principal din cafea, băuturi carbogazoase și alte lichide. Și unii indivizi au chiar obiceiul de a bea apă direct de la robinet, ceea ce nu este bine.

Când spui: „Beu destule lichide”, nu te lăsa păcălit și calculează ce procent din aceasta este apă potabilă.

Bea un pahar cu apă când ai chef să mănânci la un moment nepotrivit

Cu toții avem ocazional „dojora de noapte”: se pare că am avut o cină normală, dar pe la 12 noaptea începem să credem că ne este nebunește de foame. Foarte des, în astfel de cazuri, confundăm foamea cu setea. Așa că data viitoare când ai chef de o gustare pe timp de noapte, bea doar un pahar cu apă de băut și așteaptă 10 minute. Cel mai probabil, nu veți dori să mâncați.

Obișnuiește-te să bei apă dimineața

„Cel care bea apă dimineața se comportă cu înțelepciune”, ar spune Winnie the Pooh dacă i-ar fi plăcut apa mai mult decât să meargă în vizită.

Apa ajută la curățarea organismului. Iar dacă bei un pahar cu apă rece dimineața, te va ajuta să te trezești și îți va da un plus de vivacitate.