Regula 3/5: Te vei descurca rapid cu gândurile tale

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cu toții vrem să punem lucrurile în ordine în gândurile noastre, astfel încât să putem gândi și percepe clar mediul înconjurător. Profesorul și antrenorul Andrey Yakomaskin împărtășește o regulă simplă care te va ajuta să faci față zgomotului din capul tău.

Într-o carte a lui Ichak Adizes, un renumit consultant de afaceri american, am dat peste un fapt interesant:

Le-am întrebat pe cei care au cerut divorțul, în ce moment le-a venit în minte această idee și au luat decizia finală în privința ei? S-a dovedit că asta s-a întâmplat în vacanță sau în concediu medical, când nu aveau ce face. Atunci și-au luat timp să reflecteze asupra trecutului și să facă planuri pentru viitor.

Multe gânduri cu adevărat importante vin la noi în momente de tăcere sau singurătate. Cu toate acestea, pentru a vă auzi vocea interioară, nu este suficient doar să vă îndepărtați de mediul care vă distrage atenția. Ce este nevoie pentru ca această perioadă să fie productivă?

Găsiți 5 minute de liniște

Ritmul vieții moderne este atât de frenetic încât avem din ce în ce mai puțin timp să petrecem singuri cu noi înșine și să ne lămurim gândurile. Acesta este motivul multor probleme care ne împiedică să mergem mai departe în relații, dezvoltare personală și carieră.

Primul lucru de făcut pentru a vă pune în ordine gândurile este să găsiți locul potrivit pentru asta. Cele mai simple două moduri de a fi singur timp de câteva minute sunt să mergi și să meditezi.

Principalul lucru este să alegi un anumit moment pentru a merge pe stradă sau pentru a te scufunda în tine. Cea mai bună opțiune este dimineața, când treburile și grijile zilei viitoare nu au început încă să cadă asupra noastră. Aceasta poate fi o alternativă utilă la jogging, care uneori nu are suficient timp.

Deci, ai ieșit afară sau te-ai așezat pe covor în poziția lotus. Ce urmeaza?

Pune 3 întrebări principale

O întrebare este o modalitate excelentă de a te înțelege mai bine și de a găsi o soluție la contradicțiile tale interne de lungă durată. Uneori suntem atât de prinși în autocritică, învinovățire sau critică încât uităm de cea mai simplă soluție: puneți o întrebare care vă va ajuta la clarificarea situației. Cel mai adesea există doar trei dintre aceste întrebări:

1. Ce se întâmplă în acest moment?
2. Mi se potrivește totul?
3. Ce pot face în privința asta?

Principalul pericol care te așteaptă atunci când îți pui aceste întrebări este cel mai bine formulat în dialogul din filmul „Oameni inadecvați”:

- Acesta nu este un răspuns.

- Nu, acesta este răspunsul. Doar că nu este ceea ce vrei să auzi.

Distantarea și lipsa de influență exterioară vă vor ajuta cu siguranță să faceți față oricărei situații. Cel mai important este să accepți răspunsul pe care îl primești, chiar dacă nu-ți place. De ce? Pentru că în acel moment vei fi complet sincer cu tine însuți.

Cu toții ne dorim răspunsuri simple la întrebări dificile, fără să ne dăm seama că pentru toată lumea aceste răspunsuri vor fi diferite. Astfel de 5 minute de calm, petrecute singur cu gânduri care sunt importante pentru tine, îți oferă posibilitatea de a te distanța de ceea ce ne spune mediul: prietenii noștri, familia noastră, cărțile pe care le citim, filmele pe care le urmărim.

Puteți să vă dedicați cele 5 minute tuturor celor trei întrebări sau să vă gândiți doar la una dintre ele. Nu trebuie să fii concentrat pe Dalai Lama pentru a face asta, trebuie doar să pui întrebările potrivite.

A trage concluzii

Foarte puțini oameni sunt capabili să nu facă cu adevărat nimic. Eliberați-vă mintea de gândurile enervante, fără a le bloca vocea cu un televizor sau telefon. Adizes a scris:

Nimic nu este literalmente nimic. În acest moment, nu ai planuri, nici obiective și nimic nu-ți încarcă creierul. Gândurile sunt în zbor liber.

Pentru a nu lua decizii pripite după exercițiile de dimineață pentru creier, doar trageți concluzii. Ți-ai petrecut singur cele 5 minute pentru a găsi răspunsuri și nu doar să iei o pauză de la zgomotul enervant. Cel mai bine este să le puneți pe hârtie sau să le transformați într-o sarcină pentru ziua de azi.

Nu poți obține răspunsurile corecte dacă nu pui întrebările potrivite. Dar când vei primi un răspuns, îl vei aprecia, pentru că este cel mai sincer posibil.

In cele din urma

Regula 3/5 te ajută să-ți petreci 5 minute din timpul liber cu beneficii și să faci ordine în capul tău. Trebuie doar să distragi atenția de la forfotă și să pui 3 întrebări principale simple. De ce anume ei?

După cum spunea Bernard Shaw, „Cea mai dificilă întrebare la care se răspunde este cea evidentă”. Aceste întrebări nu sunt deloc dificile, dar prea rar ne punem în mod conștient. Este timpul să o reparăm și să tragem concluzii.

Vă doresc succes!