Cum să te adaptezi la o dispoziție de lucru în 7 minute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Durează doar șapte minute pentru a te cufunda complet în muncă dimineața. Înainte să te apuci de treabă, încearcă următorii pași și vei vedea singur cum se vor schimba productivitatea și atitudinea ta în bine. Sunteți gata?

Înainte de a începe: pregătiți

Mai întâi trebuie să găsești un loc liniștit. Un sfat pentru cei care lucrează în birouri open space: acesta nu este locul tău de muncă. Nici mașina nu va funcționa - sunt prea multe distrageri în jur. Cel mai probabil, va fi mai convenabil în foaier sau pe balcon. Poți ajunge mai devreme, ca să nu intervină nimeni. Veți avea nevoie, de asemenea, de un caiet sau caiet pentru a urmări (asigurați-vă că aveți un pix cu dvs.). Și bineînțeles că va dura ore. În caz contrar, cum poți ține evidența timpului și să fii sigur că ai întâlnit exact șapte minute.

Primul minut: limpeziți-vă mintea

Nu vom aprofunda în chestiuni religioase, nu vom aranja predici sau nu vom încuraja pe toată lumea să mediteze. Dar este vital pentru fiecare persoană de pe planetă care trebuie să muncească pentru a urma acest adevăr binecunoscut. Trebuie să-ți limpezești mintea. Pune deoparte un telefon cu multe inbox sau un iPad pe care nu-l dai drumul. Nu ai nevoie de ele în următoarele șapte minute. A-ți curăța capul de gânduri înseamnă să te prezinți la serviciu, să încerci să uiți de treburile casnice și să-ți tragi sufletul.

Al doilea minut: respira puțin

Stresul și tensiunea pot fi tratate în mai multe moduri. Dar, în orice caz, respirația profundă este liniștitoare și ajută la concentrare. Urmărirea respirației este utilă pe tot parcursul zilei de lucru. Și la începutul zilei, o astfel de încălzire va ajuta la oprirea fluxului de gânduri și la direcționarea în direcția corectă. Stai nemișcat și respiră.

Minutele 3 până la 6: Luați notițe și desenați

Scriu în caiet toată ziua: de îndată ce mă trezesc și beau o cafea, până în momentul în care trebuie să mă culc. Inclusiv la întâlniri și conferințe. Dar ceea ce trebuie să faci acum nu are nicio legătură cu luarea de notițe sau cu un jurnal personal. Imediat ce ajungi la serviciu, notează primele cinci gânduri care îți vin în cap în caiet. Desenați-le ca schițe sau doodle. Aceasta este o modalitate de a prioritiza, de a decide ce este important pentru tine și ce este secundar. Doar nu te agăța de design, mai degrabă concentrează-te pe gândurile tale.

Minutul al șaptelea: Analizează

După ce iei câteva notițe, uită-te la ora și asigură-te că ai timp să comiți totul cu exact un minut înainte de sfârșit. Acum poți începe să analizezi. Revizuiește-ți notele a doua oară. Gândește-te la ce ai scris și de ce. Alegeți un singur articol din lista dvs. în ultimele 30 de secunde și concentrați-vă asupra acestuia. De exemplu, dacă ați făcut o notă scurtă că trebuie să vă finalizați raportul, concentrați-vă pe sarcina respectivă și gândiți-vă cum o veți aborda astăzi.

Asta e tot. Șapte minute. Vă sfătuim să urmați acest plan simplu în fiecare zi: să vă puneți chef de muncă și să vă implicați în afaceri devine mult mai ușor, precum și să alegeți sarcina cu cea mai mare prioritate. Încercați această tehnică cel puțin o săptămână. Iar rezultatele vă vor surprinde plăcut.