Cum să fii mai fericit în 15 minute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Doar trei tehnici psihologice te vor ajuta să-ți schimbi viața în bine în câteva minute.

1. Planificați activități interesante pentru anul următor

Munca, studiul și treburile casnice întârzie uneori și uităm că există ceva în lume în afară de rutina zilnică. Dacă te-ai săturat și obosit de toate, fă-ți 15 minute pentru a veni cu 12 mici aventuri care te vor ajuta să ieși din zona ta de confort. Ar putea fi, de exemplu, o excursie într-un oraș din apropiere, să faci parașutism sau să mergi la o întâlnire - alege care este cel mai apropiat de tine.

După ce ai venit cu 12 activități distractive, fă-ți o promisiune că vei face una în fiecare lună timp de un an. Începeți să faceți planuri fără a amâna pentru mai târziu, astfel încât lucrurile cu care vii să nu fie doar o notă în caiet.

2. Potriviți lista de activități cu visele tale

Imaginați-vă într-un an, cinci sau zece ani. Gândește-te la cine vrei să te vezi, la ce vrei să obții, atât personal, cât și profesional. Notează-ți ideile. Apoi compară-le cu lista ta actuală de lucruri de făcut. Totul din el servește obiectivelor tale pe termen lung? Dacă nu, faceți modificările necesare în listă: amânați sau anulați ceva și adăugați ceva, dimpotrivă. În mod ideal, ar trebui să vă verificați lista de activități cu planurile pe termen lung zilnic sau cel puțin o dată pe săptămână.

3. Creați o pușculiță a fericirii

Găsiți un borcan sau o cutie goală și scrieți pe el „Momente fericite”. Amintește-ți ce lucruri bune ți s-au întâmplat în ultima vreme. Notează-le pe bucăți mici de hârtie și pune-le în borcan.

De fiecare dată când se întâmplă ceva vesel, completați această pușculiță. Și o dată la câteva luni, deschide-l și retrăiește momentele fericite. Pur și simplu acordând mai multă atenție lucrurilor bune din viața ta, vei deveni în cele din urmă mai optimist cu privire la lumea din jurul tău.