Five Minute Journal - un planificator zilnic care te ajută să fii mai fericit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ideea din spatele acestei aplicații nu este nouă, mai ales pentru americani. Acesta este un analog electronic al versiunii tipărite a jurnalului personal popular bazat pe trucuri psihologice care îți schimbă viața.

Ideea din spatele Five Minute Journal este de a rezerva o cantitate mică de timp (dimineața și seara) pentru a stabili sarcini pentru ziua următoare sau pentru a nota momente memorabile la sfârșitul zilei. Jurnalul este extrem de simplu ca structură. Fiecare zi are o secțiune de dimineață și seară cu întrebări directoare pentru a vă ajuta să completați casetele.

Dimineaţă:

Sunt recunoscător pentru…
Acțiuni pentru a lumina ziua
Principalele declarații ale zilei

Seară:

Trei evenimente incredibile ale zilei
Ce poți schimba pentru a-ți face ziua și mai bună?

Acest set de experiențe și urări este însoțit de un citat inspirațional și provocări săptămânale. Păstrarea acestui jurnal este o motivație suplimentară pentru a face ceva pe care l-ați amânat de mult timp, precum și controlul asupra creșterii personale și asupra schimbărilor aferente. Analiza zilei trecute răspunde la întrebarea dacă ați înaintat, ceea ce este important, pentru că altfel probabil vă întoarceți înapoi. La rândul lor, sarcinile pe care ți le-ai stabilit la începutul zilei devin adesea sursa altor schimbări, mai mari, în viața ta.

Ideea Five Minute Journal este utilă și importantă în problema creșterii personale. Versiunea electronică are două avantaje semnificative:

Vă ajută să vă dezvoltați obiceiul de a vă completa jurnalul în mod regulat. În ciuda recomandării de a păstra versiunea tipărită la tine în orice moment, se pierde ușor în rutina zilnică. În același timp, smartphone-ul este cel mai personal gadget, ale cărui memento-uri încorporate contribuie la autocontrol.
Imagini alocate unei anumite zile. O fotografie sau o imagine memorabilă a zilei trecute va fi un bun identificator pentru căutări viitoare sau introspecție.

Aplicația costă 279 de ruble, ceea ce este mult, dar mai mult decât justificat, având în vedere beneficiile acestui jurnal. Cu toate acestea, înainte de a vă decide să cumpărați, vă recomandăm să vă familiarizați cu structura versiunii tipărite. Acest lucru va ajuta la determinarea necesității și dorinței de a rula Jurnalul de cinci minute.