Cum să-ți dezvolți obiceiurile potrivite și să fii puțin mai fericit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cei mai mulți dintre noi nu suntem mulțumiți de ceva din viața noastră. Și vreau să schimb asta. Facem planuri, stabilim obiective și ne forțăm să ne schimbăm. Dar poți lua o altă cale și poți face din acțiunile utile pentru tine un obicei. Vă vom învăța cum să faceți acest lucru și vă vom spune despre instrumentele potrivite pentru aceasta.

În fiecare zi scriem zeci de articole pentru tine, unde vorbim despre cât de util este să faci exerciții dimineața, să mănânci alimente sănătoase, să faci sport în mod regulat etc. Mulți oameni ascultă sfaturile noastre și adaugă la lista lor de sarcini articolele „Fă exerciții”, „Citește o carte timp de 30 de minute”, „Zâmbește timp de 10 minute” și așa mai departe. Iar unii, urmând sfaturile noastre, îndeplinesc în continuare toate sarcinile de pe lista lor pentru ziua respectivă.

Și asta probabil este bine. Dar acest lucru este foarte enervant. Aveți nevoie (!) pentru a finaliza aceste sarcini. În practică, acest proces este sub presiune. Ar fi mult mai bine dacă am îndeplini sarcini similare (sport, lectură, auto-studiu) doar așa. Doar pentru că am vrut să o facem. Doar pentru că suntem obișnuiți să facem asta.

Și aici apare întrebarea. Cum facem ca ceva să devină obiceiul nostru? Este posibil? Și avem răspunsurile la aceste întrebări. În primul rând, da, este posibil. Puteți face din orice obiceiul dvs. În al doilea rând, există multe instrumente care vă ajută să faceți acest lucru.

Cum să dezvolți un obicei

În general, totul este foarte simplu. Repetarea aceleiași acțiuni în mod regulat va deveni un obicei. Autoarea noastră, Sasha Murakhovsky, consideră că este nevoie de 21 de zile pentru a repeta acțiunea. Adică dacă te trezești în fiecare dimineață timp de 21 de zile și te forțezi să faci exerciții, atunci cam în a 22-a zi va deveni un obicei pentru tine. Și atunci nu mai trebuie să te forțezi. O vei face doar pentru că te-ai obișnuit cu asta.

Nu este un fapt că vei dezvolta un obicei în 21 de zile. S-ar putea să fii nevoit să te torturezi mult mai mult timp. Cred în numărul 60. În două luni întregi, cred că te poți obișnui cu orice. Și este mult mai eficient să schimbi nu totul deodată, ci să o faci treptat. Începe prin a adăuga sport în viața ta. Exercițiu → alergare → sală de sport. Sportul are un efect bun, ceea ce te face să vrei să mănânci alimente sănătoase, să devii mai activ la locul de muncă și așa mai departe.

Instrumente

Progresul dvs. trebuie înregistrat. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți de cât timp ați dezvoltat obiceiul. Vizualizarea progresului tău va influența pozitiv și motivația. Motivația de care aveți nevoie pentru a vă împinge zilnic, cum ar fi exercițiile. Motivație pentru a te ajuta să devii mai bun. Motivație pentru a-ți face viața mai ușoară.

Alternativ, puteți avea un caiet obișnuit de hârtie și puteți înregistra progresul dvs. acolo. Sau chiar desenați un tabel pe o foaie A4, unde linia va corespunde obiceiului, iar coloanele vor corespunde zilelor. Și vei bifa sau vei trece în fiecare zi când îți faci exercițiile. Dar acesta nu este cel mai bun mod de a vă înregistra progresul. La urma urmei, trăim într-o perioadă atât de minunată când există o aplicație pentru smartphone pentru fiecare sarcină. Și nici măcar unul - sunt zeci și sute.

Cele mai multe dintre aplicațiile grozave de creare a obișnuințelor sunt realizate din anumite motive exclusiv în limba engleză. Dezvoltatorii de aplicații pentru Android și iOS, vă rugăm să rețineți. Acesta nu este spam, ci o oportunitate reală de a face bani. Faceți o aplicație frumoasă și utilă și își va găsi clientul.

Instrumente Android

Obiceiuri ()

Aceasta este o aplicație foarte simplă, care vă permite de fapt să tăiați zile nu pe un calendar de hârtie, ci într-unul electronic. Sarcina ta este să creezi un lanț lung de zile în care ai finalizat sarcinile stabilite pentru ziua respectivă.

HabitBull ()

Această aplicație, ca și Habbits, nu este foarte funcțională. Când adăugați un nou obicei, puteți alege cât de des va fi finalizată sarcina. De asemenea, în această aplicație statisticile sunt afișate foarte convenabil.

Hab It! ()

Această aplicație este disponibilă în limba rusă, ceea ce îi adaugă imediat câteva puncte. În Hab It, aveți opțiunea de a adăuga un obicei bun sau rău. În plus, există o listă de obiceiuri deja pregătite, în care, poate, vei găsi ceva util pentru tine. Aici, la fel ca în Habbits, trebuie să creați lanțuri lungi din zilele în care ați făcut față sarcinilor.

Instrumente IOS

Mod de viață ()

Această aplicație este absolut identică cu aplicația Hab It pentru Android. Adaugă un obicei, sărbătorește în fiecare zi cu „da” sau „nu”, apoi admiră progresul nostru. Există doar trei obiceiuri disponibile în versiunea gratuită.

Săptămânal ()

Aplicație absolut gratuită și în același timp frumoasă. La începutul utilizării sale, vi se va afișa o instrucțiune care vă va ajuta să înțelegeți rapid toate funcțiile. Lucrul cu Weekly este foarte simplu: adăugăm o sarcină, alegem o frecvență, sărbătorim fiecare sarcină cu un pahar de șampanie.

Dacă nu vă plac smartphone-urile sau pur și simplu nu le folosiți, puteți utiliza serviciile web. Autorul nostru Dmitri Gorchakov le-a revizuit.

Dacă aveți o problemă cu alegerea obiceiurilor, folosiți căutarea pe site-ul nostru. Vei găsi multe articole despre obiceiurile proaste de care să scapi. Obiceiuri bune care îți vor schimba viața în bine. Despre obiceiurile pe care le au oamenii de succes.

Vă dorim îndeplinirea cu succes a sarcinilor atribuite.