Cum să faci față nevoii constante de a face ceva util

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Productivitatea ta are o limită. Dacă îl traversezi, nu te aștepta la nimic bun.

Ați observat că chiar și pauzele scurte în activități sunt dificile pentru cineva? Deci, o persoană poate veni cu activități din mers. De exemplu, când se termină ziua de muncă, se duce să facă curat în casă. Când există deja comandă, se grăbește la webinar. Se poate ajunge atât de departe încât o persoană încetează să se odihnească complet și face ceva util tot timpul. Și numai când nu mai este deloc putere, începe să planifice ziua următoare pentru a o cheltui și mai eficient.

Vă vom spune de ce unii oameni literalmente nu pot trăi fără muncă constantă sau autodezvoltare și ce să facă în acest sens.

Ce poate provoca dorința de a fi ocupat cu ceva util

Iată principalele motive.

Răspunsul psihologic la activitate

Oamenii ocupați se simt mai fericiți decât cei plictisiți. Chiar și simpla activitate fizică este plină de satisfacții. Ce putem spune despre lucrurile pe care le considerăm inițial utile. Prin urmare, oamenii pot căuta în mod deliberat noi activități pentru a-și umple viața cu sens.

Plictiseală

Adesea provoacă anxietate și emoții negative. Poate părea chiar că viața este irosită. Prin urmare, oamenii încep adesea să vină cu sarcini din ce în ce mai utile pentru a nu pierde timpul doar așa. Și atunci ei înșiși nu observă cum trec toate zilele în afaceri.

Cresterea

Mulți părinți, dorind să facă tot ce este mai bun, își doresc ca copilul lor să fie mereu ocupat ca un soldat. Deci de la o vârstă fragedă se formează o părere că orice timp liber ar trebui folosit cumva, iar lenea este dăunătoare. O persoană poate menține astfel de opinii pe viață și apoi le poate transmite copiilor.

Presiunea stereotipurilor sociale

Odată cu dezvoltarea rețelelor sociale, atitudinea față de succes în rândul adulților se schimbă. Oamenii se laudă adesea public cu promoții la locul de muncă, achiziții la prețuri mari și vacanțe în străinătate. Drept urmare, veniturile mari devin adesea sinonime cu fericirea pentru noi. Și în căutarea banilor, oamenii se pot tortura: munciți cât mai mult posibil, studiați în mod constant și sacrificați odihna.

Dorința de a avea timp pentru toate

Dorința de a face ceva util poate fi cauzată și de caracteristicile caracterului unei persoane. De exemplu, obiceiul de a lua totul asupra ta. Din acest motiv, oamenii sunt responsabili pentru un număr mare de sarcini care nu pot fi îndeplinite într-un timp rezonabil. Ca urmare, trebuie să reciclezi pentru a fi la timp.

De ce, cel puțin uneori, trebuie să-ți permiți să te încurci

Corpul și mintea noastră nu trebuie doar să funcționeze, ci și să se relaxeze.

Are un efect pozitiv asupra productivității

Din păcate, străduința de a face totul nu ne face mai productivi. Mult nu înseamnă eficient. Așadar, după 6 ore de muncă pe zi și 40 de ore pe săptămână, productivitatea se reduce serios. Cei care lucrează mai mult de 55 de ore pe săptămână pot avea tulburări cognitive.

Acest lucru protejează împotriva epuizării

Dorința de a ține pasul cu totul poate duce la burnout. Acesta este un tip special de stres în care o persoană experimentează epuizare fizică și mentală. În această stare, apar mai multe gânduri negative, apar insomnii, probleme cu alcoolul și drogurile. Și chiar diverse boli: de la hipertensiune arterială până la diabet.

Cea mai frecventă cauză a epuizării este munca, dar orice fel de muncă suplimentară poate duce și la aceasta. De exemplu, profesioniștii din domeniul sănătății australieni cred că femeile care conduc o gospodărie ar trebui să aibă dreptul la o săptămână de lucru mai scurtă cu 34 de ore.

Păstrează sănătatea fizică

În plus, activitatea excesivă dăunează organismului. De exemplu, cei care lucrează mai mult de 55 de ore pe săptămână au cu 33% mai multe șanse de a avea accidente vasculare cerebrale și cu 13% mai multe boli coronariene.

Cum să depășești dorința de a face ceva util tot timpul

Iată ce puteți face pentru a face acest lucru.

Utilizați tehnici de relaxare

Dacă înțelegi că motivul activității tale constă în gândurile de alergare, merită să încerci să meditezi sau să faci auto-antrenament pentru a învăța cum să te oprești și să te odihnești.

Dar o poți face mai ușor. Încercați să găsiți ceva care să vă relaxeze. De exemplu, masaj sau pescuit. O altă opțiune este să mergi în camping după ce ai oprit smartphone-ul și ai scăpat de alți iritanți.

Concentrează-te pe prezent

Încearcă să te concentrezi pe activitatea ta, chiar și pe cea mai banală. Dacă vă plimbați în parc, admirați frunzișul și bucurați-vă de aerul curat. Și când te uiți la televizor, notează-ți dacă ești sau nu de acord cu cuvintele prezentatorului. Încearcă să te gândești la ce se întâmplă acum, și nu la ceea ce crezi că nu ai timp să faci.

Încercați să vă redirecționați energia

De exemplu, puteți începe să faceți exerciții regulate. Așa că nu numai că vei cheltui energie, ci vei îmbunătăți și starea ta de bine fizică și mentală. De asemenea, ia-ți mintea de la gândurile negative și tulburătoare.

Înțelegeți că este imposibil să faceți totul

Dacă nu te poți opri din a te chinui cu îndatoriri fictive, o metodă interesantă este oferită de psihologul și profesor asociat la Universitatea din Washington, Wendy Lastbader. Ea sfătuiește să-ți imaginezi moartea. În comparație, grijile zilnice par nesemnificative și grabă nesfârșită - inutilă.