Cum să stabilești obiective și să le atingi: un ghid simplu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Stabiliți obiective astfel încât acestea să depindă de acțiunile dvs. practice.

Când definim un obiectiv, de obicei ne gândim doar la rezultatul final. De exemplu:

• să acumuleze un milion până la sfârșitul anului;
• slăbește nouă kilograme în trei luni;
• găsi un suflet pereche într-un an.

Da, toate aceste obiective sunt specifice, măsurabile și limitate în timp. Este puțin probabil să le atingi. Ele descriu rezultatul pentru care tindeți, dar rezultatul în sine este în afara controlului dumneavoastră. Nu îl poți influența direct. Nu îți vei crea milionul din aer, nu vei elimina excesul de grăsime din tine și nu vei materializa cealaltă jumătate cu puterea gândirii.

Stabiliți obiective orientate spre acțiune

Reformulați-vă obiectivele astfel încât acestea să depindă de acțiunile dvs. imediate. De exemplu:

• petrece o oră și jumătate pe zi pentru câștiguri suplimentare;
• timp de trei luni, excludeți din dietă toate alimentele cu zaharuri procesate;
• mergeți la întâlniri și întâlniți zece oameni noi în fiecare lună.

Acum nu mai trebuie să așteptați să apară rezultatele dorite. Tu însuți vei începe să lucrezi la ele.

Măsurați progresul

Evaluează-ți activitățile zilnice și progresul săptămânal. Orice aplicație de urmărire a obiceiurilor sau o foaie de calcul obișnuită este în regulă pentru asta. Vei observa ce este mai bun și ce este mai rău, la care trebuie lucrat.

Această abordare este mult mai eficientă decât măsurarea unui rezultat final precum banii. Desigur, puteți urmări veniturile și cheltuielile fondurilor pentru o lună pe un extras de cont bancar. Dar acest lucru va face puțin, pentru că nu controlezi cât ești plătit.

Ajustați-vă abordarea

Puteți doar ghici ce acțiuni vor duce la rezultatele dorite. Chiar dacă îndepliniți 100% un obiectiv practic (de exemplu, schimbați complet dieta), acest lucru nu garantează rezultatul (scăderea în greutate).

Prin urmare, trebuie să vă monitorizați și să vă ajustați constant acțiunile. Dacă o abordare nu funcționează, încercați alta. Continuați până îl găsiți pe cel mai bun.

• Dacă slujba ta nu face banii de care ai nevoie, caută altul.
• Dacă o dietă cu mai puțin zahăr nu te ajută să slăbești, încearcă un alt plan de masă și adaugă exerciții fizice.
• Dacă noile cunoștințe nu au calitățile de care ai nevoie într-un partener, schimbă mediul.

Scapă de ceea ce nu funcționează. Repetați ceea ce funcționează. În timp, vei identifica cele mai eficiente acțiuni pentru tine.

Faceți o strategie cuprinzătoare

Unele rezultate sunt destul de simplu de atins; unul sau două obiective practice sunt suficiente pentru ele. De exemplu, pentru a învăța cum să mergi pe bicicletă, trebuie să te antrenezi în fiecare zi timp de o jumătate de oră. Dar pentru rezultate complexe, trebuie să planificați o mulțime de schimbări în stilul de viață. Aceasta va fi strategia ta.

Să presupunem că vrei să slăbești. Ai încercat să renunți la dulciuri, dar doar asta nu este suficient. Trebuie să dezvoltați o strategie cu mai multe obiective practice și să le testați în acțiune.

Planificați mai multe moduri de a obține rezultatul și împărțiți-le în grupuri.

De exemplu, pentru a pierde în greutate, puteți să vă schimbați dieta și să faceți exerciții fizice.

Nutriție:

• excludeți toți carbohidrații procesați (dulciuri, paste, făină);
• excludeți băuturile carbogazoase;
• mâncați numai alimente vegetale timp de o lună.

A face exerciții fizice:

• 30 de minute de cardio în fiecare zi;
• exerciții de forță 4 zile pe săptămână;
• Cursuri de crossfit 3 zile pe săptămână.

Rețineți că toate aceste obiective sunt bazate pe acțiune. Doar nu le combinați: este foarte dificil să faceți totul deodată. În plus, nu veți putea determina ce acțiune anume a dus la un rezultat pozitiv.

Alegeți un obiectiv și rămâneți-l timp de o lună. Astfel vei ști sigur dacă această abordare funcționează sau nu.

Rezuma

1. Stabiliți obiective orientate spre acțiune.
2. Urmăriți-vă progresul zilnic.
3. Dacă faceți totul conform planului, dar nu obțineți rezultate, ajustați-vă abordarea.