8 moduri de a începe o sarcină pe care nu ai chef să o faci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Împărtășiți-vă planurile cu alții, treceți temporar la o rutină și nu uitați de recompensă.

În fiecare dimineață, după ce am luat micul dejun înainte de serviciu, îmi deschid lista de sarcini și îmi verific căsuța de e-mail. Apoi programez sarcinile pe calendar, asigurându-mă că este nevoie de fiecare interval de timp.

Justin Pot blogger, jurnalist

O listă de lucruri de făcut este, desigur, un lucru bun, dar un calendar este mai bine. Nu întâmplător oamenii de afaceri, antreprenorii și alți oameni ocupați preferă această opțiune. Calendarul oferă o imagine mai precisă a timpului. Privind lista de sarcini, cu greu puteți spune dintr-o privire câte zile sau ore ați dedicat unui anumit articol. Cu calendarul, totul este clar vizibil.

Această metodă îți oferă două avantaje: te face să privești timpul ca pe o resursă și îți amintește de sarcinile care urmează.

2. Spune altora despre intențiile tale

Cu toții suntem foarte buni să ne mințim singuri. Suntem capabili să ne convingem că vom urmări mai întâi acest videoclip amuzant de pe YouTube, iar apoi ne vom năpusti asupra muncii cu triplă forță. Adevărat, primul videoclip amuzant este urmat de al doilea, apoi de al treilea, iar timpul de lucru se pierde iremediabil.

Acest truc nu funcționează cu alții. Prin urmare, anunțați colegii (sau alte persoane în care aveți încredere) despre lucrurile pe care plănuiți ferm să le faceți astăzi. Cere-le să-ți reamintească acest lucru și monitorizează: a ști că ești urmărit din exterior este foarte disciplinant. În cele din urmă, este mult mai ușor să găsești o scuză în dialog cu tine însuți decât să auzi de la alții „Nu ai făcut încă nimic?”

3. Fă ceva și mai enervant

Încă nu te poți decide să începi sarcina odioasă? Găsește o rutină care să fie și mai puțin plăcută pentru tine și fă-o pentru o perioadă. După câteva minute, tu însuți vei începe să-ți dorești să te ocupi de afacerea principală în cel mai scurt timp posibil.

Trucul numărul unu: luați ceva ce vă place cel mai puțin să faceți - curățare, niște comisioane neimportante și așa mai departe. Pe fondul unor astfel de cazuri cu adevărat neplăcute, sarcina principală ți se va părea foarte interesantă.

Dezvoltator Peter Malmgren

Curățenia este o opțiune bună pentru o astfel de „ocupație urâtă”, deoarece nu necesită mult stres mental. Dacă simțiți că nu puteți scăpa de amânare, respectați-o, dar în loc de navigare plăcută și lipsită de sens în browser, aranjați documentele, spălați bucătăria sau faceți ordine în întregul apartament.

În primul rând, vei amâna într-un mod deloc inutil. În al doilea rând, în timpul activităților de rutină, mintea ta va fi într-un fel de stare de „distracție”, ideală pentru a face brainstorming asupra sarcinii tale principale. Doar nu te lăsa prea luat, altfel vei face prostii toată ziua.

4. Promite-ți că vei da seama în cinci minute

Ai o idee despre vreun proiect grandios în cap, dar pur și simplu nu te poți convinge să te așezi și să începi cumva să-l implementezi? Există un truc simplu. Promite-ți că vei face ceea ce ai planificat în doar cinci minute.

Așează-te, setează un cronometru și încearcă să lucrezi tot timpul fără distrageri. Fără multitasking. La urma urmei, toată lumea nu poate fi distrasă pentru cinci minute mizerabile, nu? Dar trucul este că, atunci când timpul expiră, vei fi mai înclinat să continui să lucrezi la sarcină decât să renunți la ea.

Da, iar dacă aveți lucruri planificate care pot fi făcute în mai puțin de două minute, faceți-le acum. Obișnuiește-te să abordezi sarcini mici imediat, fără întârziere, iar acestea nu îți vor aglomera lista și nu vor distrage atenția de la punctele cu adevărat importante.

5. Împărțiți sarcina în bucăți mai mici

Proiectele mari și complexe vor doar să fie puse pe plan secundar. Lucrurile mici, pe de altă parte, pot fi făcute fără întârziere. Prin urmare, o modalitate bună de a termina ceva mare și neplăcut este de a împărți proiectul în multe sarcini mici.

Chiar și calea de 1.000 de li începe cu un singur pas.

Lao Tzu

Creați o grămadă de puncte și notați ce pași mici veți face pentru a finaliza cazul. Și apoi finalizați doar sarcinile atribuite, tăindu-le pe cele gata. Un pix și hârtie, un simplu document Word sau o aplicație de listă vă vor ajuta.

6. Recompensează-te

Instructorii de câini știu că tratarea la timp a unui tratament este o modalitate bună de a consolida comportamentul corect. Oamenii și câinii, în ciuda diferențelor lor evolutive, au încă un lucru în comun: amândoi prețuiesc recompensa.

Încearcă astfel: Promite-ți ceva util înainte de a te lansa într-o afacere neplăcută. Termină-ți munca și recompensează-te pentru munca ta. Simplu și eficient.

Mâncarea delicioasă este o recompensă bună, dar există și alte opțiuni.

De exemplu, un episod din emisiunea ta preferată sau o plimbare în aer liber. Recompensează-te pentru ceea ce faci și îți va fi mult mai ușor să începi.

O strategie similară se află în centrul tehnicii Pomodoro: lucrezi 25 de minute fără să te distragi, apoi te recompensează cu o pauză de cinci minute.

7. Consultați-vă cu colegii

Mai ești în afara afacerii? De ce nu le cereți colegilor să vă ajute și să discutați despre proiect cu ei? Ideile care vi se oferă vă vor ajuta să vă concentrați asupra sarcinii.

În plus, atenția colegilor te va motiva și mai mult. Este ușor să te încurci când nimeni nu se uită. Dar dacă oamenii din jurul tău se așteaptă să faci ceva important, vei primi un stimulent suplimentar pentru a le îndeplini așteptările.

Oamenii sunt creaturi sociale, au nevoie unul de altul. Nu este nicio rușine să ceri altora să te ajute cu idei despre cum să începi o sarcină dificilă. Chiar merge.

8. Termină de citit și acționează

Citirea articolelor despre înfrângerea procrastinării este, de asemenea, un fel de amânare. Așa că marcați această postare - veți reveni la ea seara. Și acum, în sfârșit, ocupă-te de toate treburile care te asupresc. Noroc.