Cum mai multe obiceiuri cheie îți pot schimba viața

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Obiceiurile cheie vor sta la baza unei rutine de succes. După ce le-ați dezvoltat, vă va fi mai ușor să vă îmbunătățiți și să vă atingeți obiectivele.

Înotatorul american Michael Phelps a devenit campion olimpic de peste douăzeci de ori. Desigur, talentul său înnăscut a jucat un rol important în asta. Dar obiceiurile și o rutină bine stabilită l-au ajutat, de asemenea, să obțină un astfel de succes extraordinar.

„Dacă l-ai întreba pe Michael despre ce gândește înainte de o competiție, nu ar spune nimic”, a spus antrenorul lui Phelps, Bob Bowman. - A urmat doar rutina. Viața lui era controlată de obiceiuri. Întinderea a decurs exact așa cum era planificat. Înotări de încălzire - exact ca de obicei. Căștile au cântat exact ce se aștepta el.”

Ceea ce majoritatea ar găsi plictisitor, el considera vital.

Cursa în sine pentru el este doar un alt element din program, care a constat în câteva victorii. Iar medalia de aur este doar o continuare firească a zilei.

Care este puterea obiceiurilor cheie

Obiceiurile ne fac previzibile acțiunile și rezultatele lor. Când corpul este pe pilot automat, ai performanțe bune indiferent de condițiile în care te afli.

Phelps avea multe dintre aceste obiceiuri. Și-a imaginat cursa perfectă - fiecare mișcare a mâinii și fiecare viraj - dimineața după trezire și seara înainte de culcare. Începea mereu să se întindă cu brațele și se termina cu gleznele, știa mereu exact cât timp îi va lua să se încălzească înainte de înot.

Se pare că este nevoie de prea mult efort. Dar unele obiceiuri se acumulează și facilitează dezvoltarea altor obiceiuri bune. Charles Duhigg le numește cheie în cartea sa Puterea obiceiului. Spre deosebire de obiceiurile normale, acestea produc rezultate pozitive care se extind si in alte domenii ale vietii. Au declanșat o reacție în lanț care îți schimbă întreaga rutină.

Cum să le dezvolte

După cum sa dovedit, nu este vorba de o acțiune specifică, ci de o intenție. Potrivit lui Duhigg, puterea unui obicei cheie constă în capacitatea sa de a schimba modul în care ne gândim despre noi înșine.

Orice acțiune poate deveni un obicei cheie dacă te ajută să te vezi într-un mod nou.

La prima vedere, obiceiurile simple și nesemnificative pot duce la rezultate neașteptate. De exemplu, pot fi astfel de acțiuni:

• Trezeste-te devreme … Veți avea o oră sau două în plus de timp liber când nimeni nu vă va distrage atenția. Îți poți dedica acest timp hobby-ului sau proiectului pe care ți-ai dorit de mult să-l faci. În plus, a avea o dimineață productivă te va ajuta să te simți mai încrezător toată ziua.
• Fă patul … Sună prostesc, dar pentru unii, chiar și această simplă acțiune este deja o mică victorie care disciplinează și dă un sentiment de control.
• Medita … Meditația ajută la reducerea stresului și a anxietății și dezvoltă stabilitatea emoțională. Și liniștea sufletească care vine odată cu procesul este utilă atunci când luați decizii.

Nu vă concentrați în mod special asupra acestor exemple. Începeți cu ceva care vă va mulțumi și creșteți treptat.