15 obiceiuri care te vor scoate din zona ta de confort și îți vor schimba viața în bine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

La început, s-ar putea să nu ți se pară foarte plăcute, dar rezultatul merită efortul.

1. Treziți-vă mai devreme

Ideal înainte de răsărit. În timp ce ceilalți dorm, puteți să vă acordați calm la o zi productivă în tăcere.

Cum să înveți să te trezești devreme: instrucțiuni detaliate →

2. Începe-ți dimineața cu activitate fizică

Te doare doar gândul la asta? Dar antrenamentul de dimineață vă va ajuta să vă reîncărcați energia și puteți dedica seara cu conștiința curată altor activități.

Cum să faci setul de exerciții perfect pentru încărcare →

3. Fă un duș rece

Această procedură este recomandată în mod regulat pentru a îmbunătăți circulația sângelui și starea pielii, pentru a elimina stresul și pentru a îmbunătăți starea de spirit.

5 motive pentru a face un duș rece →

4. Urmăriți-vă dieta

Instalați o aplicație de numărare a caloriilor și păstrați un jurnal alimentar. Vei fi surprins de cât de puțini nutrienți are nevoie corpul tău și cât de mult zahăr și grăsimi consumi. Mâncați carne slabă și legume și încercați să reduceți consumul de cereale. Și ascultă-ți mereu corpul!

Un ghid pentru începători pentru alimentația sănătoasă →

5. Fii sincer cu tine însuți

Acesta este probabil cel mai greu, dar cel mai valoros obicei. Faceți o listă cu persoanele cărora le aveți ceva de spus, bune sau rele, și descrieți sentimentele tale pentru ei în scrisori. Unora le puteți înmâna aceste scrisori și puteți observa cum v-a afectat relația. De asemenea, gândiți-vă la ceea ce ați experimentat descriindu-vă sentimentele și emoțiile. Aceasta este o experiență importantă.

20 de întrebări care să te ajute să te înțelegi mai bine →

6. Urmăriți cheltuielile și învățați să economisiți

De la reparații auto până la o ceașcă de cafea, urmăriți fiecare bănuț cheltuit de-a lungul mai multor luni pentru a dezvolta o atenție asupra finanțelor dvs. Și încearcă să plătești tot ce poți cu numerar. Nevoia de a simți fizic banii în mâinile tale și de a te despărți de ei te va face să te gândești de două ori înainte de a face o altă achiziție. Și obiceiul de a economisi bani pentru o zi ploioasă te va ajuta de mai multe ori în viață.

10 cele mai bune aplicații de finanțe personale →

7. Exersați vorbitul în public

Nu știi niciodată când această experiență poate fi utilă. Procesul de formare în sine vă va îmbunătăți abilitățile de comunicare și vă va oferi încredere.

6 secrete TEDx pentru o vorbire puternică în public →

8. Fă-ți timp să citești

Citirea ficțiunilor ne face mai deștepți, crește inteligența emoțională și chiar poate ajuta la combaterea stresului și a depresiei. Obișnuiește-te să lași lucrurile deoparte în mod regulat și să-ți aloci ceva timp pentru cărți.

8 motive pentru a citi mai multă ficțiune →

9. Începeți un hobby sau un proiect secundar

În zilele agitate de muncă, este adesea dificil să găsești câteva ore pentru alte activități, dar ele merită timpul petrecut. Interesele diverse sunt cheia unei vieți echilibrate. Dar nu vă grăbiți de la un caz la altul - alegeți ceea ce vă place și dezvoltați-vă în această direcție.

25 de idei pentru un nou hobby și 50 de resurse-ajutoare →

10. Faceți cunoștință cu oameni

Vezi o persoană interesantă? Vino să-l cunoști. Oamenii noi aduc noi oportunități în viața noastră. Nu ratați șansa!

Cum să te întâlnești la petreceri dacă ești introvertit →

11. Voluntar

Voluntariatul și munca de caritate ne ajută să ne simțim parte din ceva mai mare decât noi înșine. Aceasta este o experiență minunată pe care toată lumea ar trebui să o aibă.

20 de fapte bune pe care le poți face astăzi →

12. Dezvoltați răbdarea

Nimănui nu-i place să aștepte. Toată lumea are întâlniri importante și chestiuni urgente. Dar uneori lucrurile nu merg conform planului: întârzierile zborurilor, avariile, oamenii incompetenți ne enervează. Cu toate acestea, stresul și atacul asupra altora nu este o soluție la problemă. Așa că de fiecare dată când ceva nu îți merge, oprește-te și respira.

Cum să-ți controlezi emoțiile în orice situație →

13. Atinge-ți obiectivele până la limita potențialului tău

Începeți simplu și ridicați ștacheta până când într-adevăr trebuie să depuneți un efort serios pentru a obține rezultatul declarat. Dacă alergi 1 km în fiecare dimineață, 10 km vor părea un obiectiv nerealist la început. Lăsați-l să acționeze timp de un an și creșteți treptat sarcina. Și când obiectivul este atins, vei fi surprins de ceea ce ești capabil.

Cum să stabilești corect un obiectiv și să-l atingi: instrucțiuni cu exemple →

14. Renunță la smartphone-ul tău înainte de culcare

Lumina albastră de pe afișaj poate afecta negativ adormirea, așa că cu câteva ore înainte de culcare, mutați-vă smartphone-ul și lăsați-vă creierul să se adapteze la o odihnă sănătoasă.

Cum să adormi în 2 minute, oriunde te-ai afla →

15. Nu te opri asupra trecutului

Toată lumea este periodic chinuită de regrete legate de trecut și este important să-și analizeze greșelile. Dar este atât de ușor să te blochezi în descurajare și furie față de ceva ce nu poate fi schimbat. Nu face din aceste emoții toxice un obicei! Învață din greșelile trecutului, dar nu le lăsa să-ți modeleze viitorul.

Cum să renunți la trecut și să scapi de amintirile neplăcute →